Mistä joogasta kaikki puhuvat? Puhutaanpa siitä tarkemmin!

Olet luultavasti kuullut joogasta jossain? Ehkä joku ystäväsi harrastaa sitä, tai olet nähnyt sitä televisiossa tai internetissä. Monet ihmiset ajattelevat, että jooga on vain yksinkertainen harjoitus. Mutta jooga on itse asiassa paljon syvempää. Otetaanpa tänään selvää siitä lisää, eikö niin?

Mitä jooga on?

Ajattelehan, tämä jooga ei ole eilen syntynyt. Se on yli 3000 vuotta vanha ja se sai alkunsa Intiassa. Sana "jooga" tulee sanskritin kielestä, joka on Intian muinainen kieli. Se tarkoittaa "yhdistää", "kytkeä" tai "integroida". Mitä tämä yhdistää? Mielemme , kehomme ja henkisyytemme . Yksinkertaisesti sanottuna joogassa on kyse kaikkien kolmen yhdistämisestä.

Onko jooga vain liikuntaa?

Yleinen väärinkäsitys monien ihmisten keskuudessa on, että jooga on vain fyysistä harjoitusta. On totta, että joogassa on fyysistä harjoitusta. Mutta se on vain yksi osa joogaa. Jooga on paljon laajempaa. Se koskee myös elämän tasapainoa . Mielen ja kehon harjoittaminen, hengityksen hallinta – kaikki nämä, sekä yhteys henkisyyteen, ovat joogaelämäntavan päätavoitteita. Tarkemmin sanottuna jooga on menetelmä, joka yhdistää mielemme, kehomme ja hengityksemme ja antaa meille paremman ymmärryksen itsestämme.

Ajattele, kuinka monen asian perässä juoksemme päivän aikana? Toimistotyöt, kotityöt, lasten työt... Kaiken tämän keskellä mielemme ei ole yhdessä paikassa. Eikä kehommekaan ole kunnolla levännyt. Jooga auttaa meitä kokoamaan nämä hajallaan olevat asiat yhteen paikkaan. Se on kuin pujottaisi hajallaan olevia helmiä naruun.

Puhutaanpa hieman Hathajoogasta ja asanaharjoituksista.

Joogan fyysistä puolta kutsumme hathajoogaksi. Asanat eli erilaiset jooga-asennot kuuluvat tähän hathajoogaan. Joskus on olemassa myös hathajoogaksi kutsuttu joogatyyli. Se on yleensä vähemmän rasittava joogatyyli , jossa painotetaan enemmän linjausta ja hengitystä .

On olemassa erityyppisiä asanoita. Jotkut tehdään seisten, jotkut istuen ja jotkut makuulla lattialla. Jokainen asana on tarkoitettu harjoittamaan eri kehonosia ja myös keskittämään mieli niihin. Esimerkiksi jotkut asanat ovat hyviä selälle, kun taas toiset vahvistavat jalkoja ja käsivarsia.

Mitä hyötyä joogasta on kehollemme ja mielellemme?

Okei, katsotaanpa nyt, mitä hyötyjä tästä joogasta oikeasti saamme. Tämä ei ole vain "trendi", vaan erittäin arvokas asia terveydellesi.

Fyysiset hyödyt:

• Joustavuus lisääntyy: Olet luultavasti nähnyt, kuinka kauniisti joogan harrastajat taivuttavat kehoaan. Se ei tapahdu yhdessä yössä. Harjoittelun myötä kehosi jäykistyy ja muuttuu joustavammaksi. Aamulla herätessäsi tuntemasi jäykkyys vähenee huomattavasti.
• Lihasvoima: On olemassa jooga-asanoita (asanoita), jotka vahvistavat lihaksia käyttämällä omaa kehon painoa. Tämä on kuin muut painoa kantavat harjoitukset, mutta paljon lempeämpää.
• Parantaa tasapainoa: Joogaan kuuluu yhdellä jalalla seisominen tai vaikeissa asennoissa seisominen. Tämä parantaa huomattavasti tasapainoasi. Se voi myös vähentää kaatumisriskiä ikääntyessäsi.
• Selkä- ja niskakivut vähenevät: On yleistä, että ihmiset, jotka istuvat samassa asennossa pitkään, kokevat selkä- ja niskakipuja. Jooga venyttää ja vahvistaa näitä lihaksia, mikä tarjoaa suurta helpotusta tällaiseen kipuun.
• Hengityksestä tulee säännöllisempää: Jooga painottaa paljon hengitystä. Kun harjoittelet hengittämistä oikein, keuhkosi saavat hyvän määrän happea. Tämä on hyväksi koko keholle.
• Verenkierto paranee: Jooga-asennot (asanat) ja hengitysmallit parantavat myös verenkiertoa kehossa.

Psykologiset hyödyt:

• Vähentää stressiä : Mielestäni tämä on tärkein syy, miksi monet ihmiset kääntyvät joogan puoleen. Joogaan kuuluu hengitysharjoituksia, joita joskus kutsutaan nimellä 'Pranayama', ja meditaatiotekniikoita, jotka auttavat rauhoittamaan mieltä. Tämä on loistava tapa vähentää päivän aikana kertyvää stressiä.

Kuvittele, että tulet väsyneenä kotiin työpäivän jälkeen. Pääsi on täynnä kysymyksiä. Jos teet joogaa noin 15 minuuttia, tunnet suurta helpotusta.

• Keskittyminen/tarkennus lisääntyy: Kun keskityt jokaiseen asentoon ja kiinnität huomiota hengitykseesi, opit pitämään mielesi keskittyneenä. Tämä on myös erittäin hyödyllistä päivittäisissä tehtävissäsi.
• Rauhallisuus ja henkinen selkeys saavutetaan:Kun harjoitat joogaa säännöllisesti, mielesi tuntuu rauhallisemmalta ja rauhallisemmalta. Tämä selkeä mieli auttaa sinua kohtaamaan ongelmia ja tekemään päätöksiä.
• Nuku paremmin: Joillakin ihmisillä on univaikeuksia. Jooga rauhoittaa mieltä, mikä auttaa heitä nukkumaan hyvin.
• Lisää itsetuntemusta: Jooga auttaa sinua ymmärtämään kehoasi ja mieltäsi paremmin. Saat tietoa siitä, mitä kehosi tarvitsee ja miten mielesi toimii.

Hyvä tietää ennen joogan aloittamista

Jos harkitset joogan aloittamista, on hyvä pitää nämä asiat mielessä.

• Keskustele lääkärisi kanssa: Jos sinulla on erityisiä terveysongelmia (esimerkiksi korkea verenpaine , sydänsairaus tai selkäydinvammoja), on parasta keskustella lääkärisi kanssa ja saada neuvoja ennen joogan aloittamista. Näin voit tehdä joogaa sinulle sopivalla tavalla.
• Etsi hyvä opettaja: Joogaa ei voi oppia vain kirjoista, varsinkaan alussa. On erittäin tärkeää aloittaa kokeneen ja hyvän opettajan kanssa. Silloin hän voi varmistaa, että teet asennot (asanat) oikein ja miten vältät vammat.
• Kuuntele kehoasi: Jooga ei ole kilpailu. Et ehkä pysty tekemään samaa asiaa kuin kaikki muut heti. Se on ihan okei. Tee sitä, mikä tuntuu oikealta kehollesi, mikä tuntuu oikealta sinulle. Älä pakota itseäsi tekemään asentoa, jos se sattuu.
• Valitse oikeanlaiset vaatteet: Käytä mukavia ja joustavia vaatteita, jotta voit liikkua vapaasti.
• Tee se vähintään kaksi tuntia syömisen jälkeen: Joogan tekeminen täydellä vatsalla on vaikeaa. Siksi tee joogaa vähintään kaksi tuntia syömisen jälkeen.
• Ole kärsivällinen: Älä odota suurta muutosta päivässä tai viikossa. Jooga on pitkä matka. Vasta kun harjoittelet sitä vähän kerrallaan, alat tuntea sen todelliset hyödyt. Tärkeintä on jatkaa luovuttamatta (johdonmukaisuus).
• Joogaa on eri tyylejä: Hathajoogan lisäksi on olemassa myös Vinyasa-jooga, Ashtanga-jooga ja Iyengar-jooga. Löydät varmasti itsellesi sopivimman tyylin. Jotkut ovat nopeita, jotkut hitaita.

Joten viimeinen muistettava asia on

Yksinkertaisesti sanottuna jooga ei ole vain fyysistä harjoitusta. Se on upea menetelmä, joka yhdistää mielen, kehon ja hengen ja tuo tasapainoa elämääsi.Jooga ei ainoastaan ​​tee kehostasi joustavaa ja vahvaa, vaan se myös auttaa rauhoittamaan mieltäsi ja vähentämään stressiä.

Jooga on lahja, jonka annat itsellesi. Se voi parantaa sekä fyysistä että henkistä hyvinvointiasi. Mieti siis hetki. Ehkä jooga on juuri sitä, mitä olet etsinyt!

Jos haluat tietää lisää joogasta tai jakaa kokemuksiasi, voit jättää kommentin alle. Autetaan toisiamme!