Oletko koskaan odottaessasi lasta yhtäkkiä tuntenut himoa mangoihin tai johonkin suolakurkkuun, jota et ole koskaan ennen maistanut? On normaalia, että joskus koet näitä outoja ruokahimoja. Monet äidit ovat kokeneet tämän. Meillä tätä kutsutaan myös "raskaushimoksi". Joten tänään puhutaanpa näistä himoista eli siitä, mitä lääketieteellisesti kutsutaan "( raskaushimoksi )".
TDEE Calculator
Calculate the number of calories needed per day to lose, gain or maintain weight
Miksi näitä ruoanhimoja todella esiintyy?
Yllättävää kyllä, tutkijat eivät ole vieläkään selvittäneet tarkalleen, mikä aiheuttaa näitä ruoanhimoja raskauden aikana. Mutta on olemassa kaksi pääteoriaa, joilla näyttää olevan merkitystä.
1. Hormonaaliset muutokset: Raskauden aikana kehosi hormonitasot, kuten estrogeeni ja progesteroni, vaihtelevat nopeasti. Nämä hormonaaliset muutokset voivat vaikuttaa suuresti maku- ja hajuaistiisi. Näiden hormonien uskotaan tekevän aiemmin nauttimistasi ruoista epämiellyttäviä, ja saatat jopa himoita ruokia, joita et koskaan uskonut syöväsi.
2. Ravintoaineiden puutostilat : Toinen teoria on, että kun kehosta puuttuu tietty ravintoaine, aivot lähettävät signaalin syödä ruokaa, joka voi tarjota sitä.
Yksinkertaisesti sanottuna, kuvittele, että himoitset jatkuvasti jäätelöä. Jotkut ihmiset ajattelevat, että se johtuu siitä, että kehossasi ei ole tarpeeksi kalsiumia. Mutta se voi olla myös päinvastoin, eikö niin? Eli koska syöt liikaa epätasapainoista ruokavaliota, kuten jäätelöä, et saa muita kehosi tarvitsemia ravintoaineita ja sinulle kehittyy ravintoainepuutos.
Joten ei ole vielä selvää, kumpi näistä kahdesta asiasta tarkalleen ottaen tapahtuu. Se voi hyvinkin olla molempien yhdistelmä.
Yleisiä ruoanhimoja raskauden aikana
Jos otat kolme raskaana olevaa äitiä , se on kuin kahdella heistä olisi tämä ruoanhimo. Tämä ei ole asia, joka alkoi eilen, vaan sitä on kirjattu antiikin Kreikasta lähtien. Katsotaanpa nyt, mitkä ovat yleisiä ruoanhimoja, joita monilla ihmisillä on nykyään.
| Himotyyppi | Esimerkkejä |
|---|---|
| Makeat lajikkeet | Mikä tahansa makea asia, kuten suklaa, jäätelö, kakku, keksit, makeiset |
| Maitotuotteet | Maito, suklaamaito, jogurtti, rasvaton maito, juusto |
| Hedelmä | Happamia hedelmiä, kuten mangoa, limeä, appelsiinia, ananasta ja appelsiinia |
| Suolaiset, mausteiset, happamat ruoat | Suolakurkkuja, ranskalaisia perunoita, suolaa ja limeä, mausteista kalacurrya, kottu |
| Lohturuokaa | Hapanjuuririisiä, leipää, nuudeleita ja perunoita öljyssä |
Kuinka monta asiaa tähän listaan voi vielä lisätä? Jotkut ihmiset himoitsevat esimerkiksi pizzaa, pähkinöitä ja parsakaalia, kun taas toiset himoitsevat lihaa ja kalaa. Tämä vaihtelee henkilöstä toiseen.
Himoitsetko muita kuin ruokatuotteita? Tämä on vaarallista! - Pica
Joillekin raskaana oleville naisille kehittyy himo nielemättömiin tuotteisiin. Tätä tilaa kutsutaan picaksi . Tämä on asia, josta sinun tulisi olla tietoinen.
Yleisiä ruokia, joita ihmiset himoitsevat pican aikana, ovat:
- Jääkuutiot
- Maaperä, savi
- Saippua, pesujauhe
- Maalilastuja seinissä
- Harmaa
- Paperi
- Kahvijauhe
- Maissitärkkelys
Jos haluat syödä jotain, mikä ei ole ruokaa, se ei ole hyväksi sinulle eikä vauvallesi. Ajattele vain, kuinka haitallisia siinä olevat bakteerit ((Bacteria)) ja loiset ((Loiset)) ovat sinulle ja vauvallesi. Ja jos haluat syödä maalilastuja, niissä olevat myrkylliset kemikaalit, kuten (Lead), voivat vaikuttaa suoraan vauvan aivojen kehitykseen.
Joten tämä ei ole leikkiä. Jos koet tällaista himoa, mene välittömästi lääkäriin ja kerro siitä hänelle.Tämä voi olla vakava merkki siitä, että kehostasi puuttuu tärkeä ravintoaine, kuten rauta.
Miten näitä ruokahimoja voi hallita?
Näiden valtavien ruokahimojen kanssa on vaikea elää. Hyvä uutinen on kuitenkin se, että useimmiten nämä himot häviävät vähitellen raskauden ensimmäisen kolmanneksen loppuun mennessä . Siihen asti voit hallita näitä asioita.
Tärkeintä on yrittää hallita omia halujaan .
Ei ole hyvä syödä liikaa kaikkea, mitä haluaa. Mutta jos et pysty hallitsemaan mielitekojasi, on ihan ok syödä vähän . On ihan ok syödä esimerkiksi kuppi jäätelöä, muutama perunalastu tai pala pizzaa. Tärkeintä on hallita määrää (kohtuus) . On myös tärkeää syödä hyvä, ravitseva ja tasapainoinen ateria muina vuorokauden aikoina.
Tässä on lisää vinkkejä:
- Aloita päivä hyvällä aamiaisella: Ravitsevan aamiaisen syöminen voi auttaa hallitsemaan ei-toivottuja mielitekoja koko päivän.
- Syö usein pieniä, ravitsevia välipaloja: Jogurtin, hedelmien tai pähkinöiden syöminen pääaterioiden välillä voi auttaa hallitsemaan nälkää ja mielitekoja.
- Juo runsaasti vettä: Joskus tunnemme janoa aivan kuin olisimme nälkäisiä. Juo siis runsaasti vettä päivän mittaan.
- Jos himoitset makeisia, ajattele hampaitasi: Jos himoitset makeisia jatkuvasti, sinulla on suurempi hampaiden reikiintymisen riski. Siksi on tärkeää harjata hampaasi hyvin, käyttää hammaslankaa ja käydä hammaslääkärissä joka päivä.
- Liikunta: Voit hallita näitä himoja harrastamalla yksinkertaista liikuntaa, kuten kävelyä, lääkärisi ohjeiden mukaisesti.
Viime kädessä tämä kaikki on osa raskautta. Älä ajattele asiaa liikaa tai huolehdi siitä liikaa. Mutta jos sinulla on huolenaiheita tai huolia, älä epäröi keskustella niistä lääkärisi kanssa.
Viestin kotiin vietäväksi
- On hyvin yleistä, että raskauden aikana esiintyy outoja ruokahimoja. Älä huolestu niistä.
- Vaikka näiden mielitekojen tarkkaa syytä ei ole löydetty, hormonaalisten muutosten ja ravitsemuksellisten puutteiden uskotaan vaikuttavan niihin.
- Vaikka ei ole mitään väärää syödä niin paljon kuin haluaa (kohtuudella) , on tärkeää syödä tasapainoista ja ravitsevaa ruokavaliota loppupäivän.
- Pica (himo syödä muita kuin ruoanlaittoon kuulumattomia esineitä, kuten likaa, saippuaa tai jääpaloja) on vaarallinen tila. Jos näin käy, hakeudu välittömästi lääkäriin.
- Näitä mielitekoja voi hallita syömällä kunnon aamiaisen, syömällä usein ravitsevia välipaloja ja juomalla runsaasti vettä.
- Keskustele avoimesti lääkärisi kanssa ruokavaliostasi tai muista terveyteen liittyvistä huolenaiheistasi.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.