Raskausajan mieliteot: Onko suolakurkku- ja jäätelötarina totta?

Entä jos raskauden aikana heräät yhtäkkiä keskellä yötä ja haluat syödä jäätelöä ja suolakurkkuja? Tai entä jos haluat syödä hapanta appelsiinia, jota et ole koskaan ennen syönyt? Nämä eivät ole vain tarinoita. Monilla äideillä on ollut samanlaisia ​​kokemuksia. Joskus sinun on lähetettävä miehesi kauppaan keskiyöllä tyydyttämään näitä ruokahimoja. Tätä me kutsumme yksinkertaisesti "ruokahimoksi". Tämä on hyvin yleistä raskauden aikana. Mutta ei ole mitään hätää. Tärkeintä on nauttia tästä uudesta kokemuksesta ja syödä terveellisesti seuraavien yhdeksän kuukauden ajan.

Mikä on tämän kärsimyksen todellinen syy?

Itse asiassa näistä ruoanhimoista ja -inhoista raskauden aikana ei ole tehty paljon tieteellistä tutkimusta. Joten kukaan ei tiedä tarkalleen, kuinka laajalle levinneitä ne ovat, onko olemassa tiettyjä ruokia, jotka ovat erityisen houkuttelevia, tai miksi niitä esiintyy.

Joskus tämä voi olla psykologinen ongelma. Ajattele, olemme lapsuudesta asti kuulleet, että raskauden aikana himoitsemme suolakurkkuja. Joten tämän uskomuksen myötä naiselle voi kehittyä halu syödä niitä.

Lääkärit ja ravitsemusterapeutit sanovat kuitenkin, että raskauden aikana naisen aistit herkistyvät . Tämä tarkoittaa, että joidenkin ruokien tuoksu ja maku voivat olla tavallista voimakkaampia. Samaan aikaan joidenkin ruokien tuoksu ja maku voivat olla sietämättömiä. Tämä on yksi tärkeimmistä syistä " aamupahoinvoinnille ".

Näiden himojen uskotaan johtuvan pääasiassa raskauden aikana tapahtuvista hormonaalisista muutoksista . Esimerkiksi tutkimukset ovat osoittaneet, että naiset, jotka käyttävät progesteronia ehkäisyyn tai vaihdevuosien oireiden lievittämiseen, kokevat myös näitä ruokahimoja.

Onko hyvä vai huono sallia tusina?

Pitäisikö sinun siis hemmotella itseäsi näillä ruokahimoilla? Asiantuntijoiden mukaan raskaus on nautinnollista aikaa, joten ei ole mitään väärää pitää vähän hauskaa näiden himojen kanssa, mutta älä liioittele . Tärkeintä on varmistaa ensin, että syöt terveellisesti ja tasapainoisesti. Vasta sitten sinun tulisi lisätä näitä ylimääräisiä.

Raskauden aikana nainen tarvitsee vain 300 ylimääräistä kaloria päivässä. Tähän tulisi sisältyä maitoa tai maitotuotteita kalsiumin saamiseksi ja noin 10 grammaa ylimääräistä proteiinia. On myös tärkeää pitää rasvan osuus enintään 30 prosentissa kokonaiskaloreista.

Pica, tila, joka aiheuttaa himoa outoihin asioihin

Pica on vakava sairaus, joka liittyy ruoanhimoon. Se tarkoittaa halua syödä ravitsemattomia ruokia , kuten multaa, liitua, savea, wc-paperia ja pyykinpesuaineita. Tämä ei ole mitään uutta; muinaiset sivilisaatiot ovat käyttäneet näitä ruokia aamupahoinvoinnin hillitsemiseen muinaisista ajoista lähtien.

Yleensä näiden syöminen ei aiheuta paljon haittaa, mutta vain jos syöt myös ravitsevaa ruokaa. Tässä on kyse ravitsemuksesta. Monet naiset häpeävät puhua lääkärilleen tällaisista oudoista haluista. On kuitenkin ehdottomasti tärkeää keskustella tästä lääkärisi kanssa . Näin voit selvittää, onko sinulla ravitsemuksellisia puutteita.

Onko totta, että tämä ruumis pyytää mitään?

Olemme kuulleet äitiemme ja isoäitiemme sanovan: "Kipu on kehon pyyntö jostakin, mitä se tarvitsee." Mutta asiantuntijat sanovat, että se on suuri myytti.

Hyvä esimerkki on raudanpuute (anemia) ja jääpalojen himo. Jääpalojen syöminen ei paranna raudanpuutetta. Sinun on syötävä rautaa sisältäviä ruokia.

Mutta tähän on yksi poikkeus. Se on suolainen ruoka . Raskauden aikana keho tarvitsee pienen määrän natriumia (suolaa) tasapainottaakseen elimistöön kertyvää ylimääräistä nestettä. Mutta yleensä voimme tyydyttää tämän tarpeen syömämme ruoan kautta.

Vaikuttaako äidin syömä ruoka vauvan mieltymyksiin?

Pitääkö vauvasi myös samoista ruoista, joita sinä syöt raskauden aikana? Tästäkään ei ole tieteellistä näyttöä. Kuvittele, että äiti söi paljon suklaata raskauden aikana. Koska hän rakastaa suklaata, on mahdollista, että kotona on suklaata myös vauvan syntymän jälkeen. Joten vauva saattaa tottua siihen.

On totta, että vauva kehittää makuaistin kohdussa. On myös havaittu, että kun lapsivesi maistuu makealta, vauva nielee sitä enemmän. Vauva ei kuitenkaan maista samalla tavalla napanuoran kautta kuin sinä syöt . Tämä johtuu siitä, että ruoka sulaa ja metaboloituu äidin elimistössä ennen kuin se päätyy vauvalle.

Miksi yhtäkkiä kyllästyn tiettyihin ruokiin?

Ruoat, joista nautit ennen raskautta, voivat aiheuttaa pahoinvointia raskauden jälkeen. Esimerkiksi jotkut ihmiset eivät siedä makeiden ruokien tuoksua.

Tähän on yksi teoria. Eli kehon luonnollinen puolustusmekanismi . Jotkut kasvit tuottavat luonnollisia myrkkyjä suojautuakseen vihollisilta. Niinpä raskauden aikana, erityisesti kolmen ensimmäisen kuukauden aikana, kun vauvan elimet muodostuvat, keho hylkii voimakkaiden hajujen ja kitkerän maun omaavia ruokia suojellakseen sikiötä asioilta, jotka voisivat olla haitallisia.

Esimerkiksi jotkut tupakoivat tai alkoholia käyttävät naiset alkavat tuntea olonsa epämukavaksi näistä asioista jo ennen kuin he tietävät olevansa raskaana.

Mutta tätä teoriaa ei ole vielä täysin todistettu. Lääkärit pelkäävät, että tällaiset ruoka-aversiot voivat johtaa välttämättömien ravintoaineiden puutteeseen. Esimerkiksi monet vihannekset sisältävät foolihappoa ja rautaa , jotka ovat välttämättömiä raskauden aikana. Jos et halua juoda maitoa, se voi johtua laktoosi-intoleranssista . Siinä tapauksessa on erittäin tärkeää keskustella lääkärisi kanssa muista tavoista tyydyttää kalsiumin tarpeesi.