Oletko koskaan tuntenut paljon stressiä tai pelkoa, ja jonkin ajan kuluttua mielesi rauhoittuu ja hengityksesi palautuu normaaliksi? Vai tuntuuko siltä, että sulatat herkullista ateriaa? Tänään puhumme kehomme salaisesta säätelijästä, joka on kaiken tämän takana. Tätä erityistä hermoa kutsutaan vagushermoksi . Katsotaanpa, kuinka tärkeä se on kehollemme.
Mikä on vagushermo?
Yksinkertaisesti sanottuna vagushermo on erittäin tärkeä osa autonomista hermostoamme. Ajattele sitä kehomme "automaattisena" järjestelmänä. Se kontrolloi asioita, jotka tapahtuvat ajattelemattamme, kuten hengitystä, ruoansulatusta, sykettä ja hikoilua.
Tässä automaattisessa järjestelmässä on kaksi pääosaa.
1. Sympaattinen hermosto : Tämä on "taistele tai pakene" -järjestelmä, joka valmistaa meitä kohtaamaan hätätilanteen, pelon tai uhan. Tällöin sydän lyö nopeammin ja keho valmistautuu taisteluun.
2. Parasympaattinen hermosto: Tämä on lepo- ja ruoansulatusjärjestelmä, joka rauhoittaa meitä stressaavan tilanteen jälkeen.
Kiertäjähermo on rauhoitumisjärjestelmämme mestari . Siksi peloissamme rauhoittumme jonkin ajan kuluttua. Kiertäjähermo kuljettaa viestejä aivoista sydämeen ja suolistoon ja viestii: "Okei, kaikki on nyt hyvin, rauhoitu."
Tämä on kymmenes kahdestatoista aivohermostamme (aivohermo X). Se on myös kehomme pisin aivohermo . Se alkaa aivojen alaosasta (medulla oblongata), kulkee kaulan läpi ja ulottuu rintakehän ja vatsan tärkeimpiin elimiin.
Mitä toimintoja vagushermo oikeastaan suorittaa?
Tämä hermo on kuin kehomme tiedonvälitystie. Se välittää viestejä aivojen ja muun kehon välillä. Katso, kuinka monia asioita se kontrolloi.
| Ruumiinosa/prosessi | Kiertäjähermon rooli |
|---|---|
| Sydän | Se rauhoittaa kehoa alentamalla sykettä ja verenpainetta. |
| Ruoansulatusjärjestelmä | Se kontrolloi ruoansulatusprosessia ja suoliston liikkeitä (peristaltiikkaa). |
| Keuhkot | Auttaa hallitsemaan hengitystiheyttä. |
| Kurkku ja ääni | Auttaa puheessa ja nielemisessä. Säätelee syljen tuotantoa. |
| Immuunijärjestelmä | Auttaa hallitsemaan kehon tulehdusta. |
| Mieliala | Se vähentää ahdistusta ja stressiä ja edistää rauhallisuuden tunnetta. |
Miten vagushermo liittyy tiettyihin sairauksiin?
Lääkärit ovat nyt löytäneet yhteyden vagushermon toiminnan ja tiettyjen sairauksien välillä. Siksi menetelmiä, jotka stimuloivat tätä hermoa, käytetään jopa joidenkin sairauksien hoitoon.
- Hoitoresistentti masennus: Jotkut ihmiset eivät reagoi masennuksen tavanomaiseen lääkitykseen tai neuvontaan. Tällaisissa tapauksissa käytetään hoitoa nimeltä Vagus Nerve Stimulation (VNS). Tutkimukset ovat osoittaneet, että tällä voi olla jonkin verran vaikutusta mielenterveyteen.
- Epilepsia: Tätä VNS-hoitoa käytetään myös kohtausten hallintaan joillakin epilepsiapotilailla. Kehoon istutetaan pieni laite, joka lähettää sähköisiä signaaleja vagushermoon aivojen epäsäännöllisen toiminnan hallitsemiseksi.
- Tulehduksellinen suolistosairaus (IBD): Tämä viittaa sairauksiin, kuten Crohnin tautiin ja haavaiseen paksusuolitulehdukseen. Myös näiden sairauksien hoitoon tutkitaan VNS-hoitoa, koska vagushermo voi vähentää kehon tulehdusta.
Oireet, jotka voivat viitata vagushermon ongelmaan
Koska tämä hermo kontrolloi monia asioita kehossamme, sen heikkous tai vaurio voi aiheuttaa erilaisia oireita .
Tärkeintä on, että jos sinulla on edelleen yksi tai useampi näistä oireista, sinun tulee ehdottomasti keskustella lääkärisi kanssa sen sijaan, että yrität selvittää sitä itse.
| Oireita, joita voi esiintyä vagushermon ongelman vuoksi | |
|---|---|
| Ruoansulatusongelmat | Happorefluksi, turvotus, vatsakipu, nielemisvaikeudet, pahoinvointi, oksentelu, kylläisyyden tunne jopa pienen syömisen jälkeen. |
| Sydän- ja verenpaineongelmat | Huimaus, matkapahoinvointi (matkapahoinvointi). |
| Ääni- ja hengitysvaikeudet | Äänen käheys, hengityksen vinkuminen. |
| Muita yleisiä piirteitä | Selittämätön painonpudotus, ruokahaluttomuus, pitkäaikaiset mielialan vaihtelut. |
Muut vagushermoon liittyvät sairaudet
- Gastropareesi: Tämä on tila, jossa ruoka liikkuu hyvin hitaasti mahalaukusta suolistoon. Joskus tämän voi aiheuttaa vagushermon vaurio, kuten diabetes tai infektio.
- Vasovagaalinen pyörtyminen : Tässä tilassa olevat ihmiset voivat äkillisesti menettää tajuntansa. Erityisesti kuumuuden, nälän tai äärimmäisen ahdistuksen aikana vagushermo ylireagoi, mikä aiheuttaa äkillisen verenpaineen laskun. Tällöin esiintyy huimausta ja pyörtymistä.
Joten miten pidät tämän tärkeän hermon terveenä?
Tähän ei oikeastaan tarvitse tehdä mitään erityistä tai outoa. Samat normaalit asiat, joita teemme elääksemme terveellistä elämää, auttavat tässäkin.
- Hyvä ruokavalio: Syö tasapainoista ruokavaliota, jossa on runsaasti hedelmiä ja vihanneksia.
- Liikunta: Liiku vähintään 30 minuuttia, ainakin muutamana päivänä viikossa.
- Kroonisten sairauksien hallinta: Jos sinulla on sairauksia, kuten diabetes ja korkea verenpaine, pidä ne hyvin hallinnassa.
- Mielenterveys: Meditaatio, jooga ja mindfulness-harjoitukset rauhoittavat hermostoa. Tämä on erittäin hyväksi vagushermon terveydelle.
- Suoliston terveys: Suoliston hyödylliset bakteerit voivat tuottaa välittäjäaineita, jotka voivat vaikuttaa mielialaamme. Siksi probiootteja ja prebiootteja sisältävien ruokien (esim. jogurtin ja maidon) syöminen voi epäsuorasti auttaa vagushermoa.
- Laulaminen tai kurlaaminen: Tämä saattaa kuulostaa hieman oudolta, mutta se on totta. Kun laulat tai kurlaat kovaa, kurkun takaosassa olevat värähtelyt stimuloivat osia sen läpi kulkevasta vagushermosta.
Viestin kotiin vietäväksi
- Kiertäjähermo on kuin "rauhoittumiskytkin", joka rauhoittaa kehoamme stressaavan tilanteen jälkeen.
- Tämä kontrolloi monia asioita, joita teemme tiedostamattamme, kuten sydämensykettä, ruoansulatusta, ääntä ja mielialaa.
- Jos sinulla on jatkuvia oireita, kuten närästystä, huimausta tai nielemisvaikeuksia, kyseessä voi olla vagushermon ongelma. Hakeudu lääkärin hoitoon.
- Terveellinen ruokavalio, liikunta ja stressinhallinta ovat erittäin tärkeitä vagushermon terveydelle.
- Jopa yksinkertaiset asiat, kuten syvä hengitys ja laulaminen, voivat stimuloida tätä hermoa ja parantaa terveyttä.
💬 Comments (0)
Kommentteja ei ole vielä lähetetty. Lisää kommenttisi tänne ensimmäistä kertaa.
Lisää kommenttisi