Oletko sinäkin tyyppiä A? (Tyypin A persoonallisuus) Puhutaanpa tästä!

Tuntuuko sinusta joskus siltä, ​​että juokset aina ympäriinsä ja aloitat kymmenen uutta tehtävää ennen kuin saat edes yhden valmiiksi? Kaiken on oltava täydellistä, ajallaan ja aikataulussa. Pieninkin asia voi olla hyvin turhauttavaa ja turhauttavaa. Onko sinun vaikea sietää muiden ihmisten työtä? Jos olet kokenut tämän, sinulla saattaa olla psykologiassa niin sanottu A-tyypin persoonallisuus. Älä huoli, tämä ei ole sairaus. Se on vain kokoelma persoonallisuuden piirteitä. Puhutaanpa tästä yksityiskohtaisemmin.

Kuka on tämä henkilö, jolla on A-tyypin persoonallisuus?

Yksinkertaisesti sanottuna 'A-tyyppi' viittaa tiettyyn persoonallisuuden piirremalliin. Jos sinulla on tämä persoonallisuustyyppi, olet todennäköisesti:

• Joku, joka on innokas saavuttamaan erittäin korkeita tavoitteita .
• Hyvin ahkera työntekijä .
• Joku, jolla on erittäin kilpailullinen luonne.
• Joku, joka pystyy työskentelemään hyvin myös paineen alla .
• Tavoitteellinen ihminen.
• Hyvin organisoitunut henkilö.

Nämä ominaisuudet ovat usein suuri syy menestykseesi työssäsi tai liiketoiminnassasi. Koska puhut suoraan, sanot, mitä mielessäsi on. Teet päätöksiä nopeasti. Työskentelet ahkerasti suorittaaksesi ottamasi työt tarkasti ja perusteellisesti. Pystyt saattamaan työt valmiiksi ennen määräaikoja.

Mutta kuten kolikon kääntöpuolella, tälläkin on haittapuolensa. A-tyypinä asetat itsellesi paljon paineita . Kun sinulla on paljon työtä tehtävänä, sinulla on taipumus tehdä useita asioita samanaikaisesti . Koska ajattelet, että kaikki on tehtävä nopeasti ja tarkasti, voit nopeasti menettää kärsivällisyytesi ja suuttua, jos asiat eivät mene haluamallasi tavalla.

Kuvittele, että suunnittelet matkaa ystävien kanssa. Olet valmistellut kaiken ajoissa, olet listannut kaikki paikat, joihin haluat mennä, ja paikat, joissa haluat yöpyä. Mutta miten voit suuttua, kun muut ihmiset eivät kiinnitä siihen paljon huomiota ja tekevät vain työnsä? Se on yksi A-tyypin persoonallisuuden piirre.

Ero A- ja B-tyypin persoonallisuuksien välillä

A-tyypin persoonallisuuden täydellinen vastakohta on B-tyypin persoonallisuus. Näiden kahden eron ymmärtäminen voi auttaa sinua ymmärtämään itseäsi paremmin.

Saatat olla työssäsi A-tyypin ihminen, mutta henkilökohtaisessa elämässäsi sinulla voi olla B-tyypin ominaisuuksia. Se on normaalia.

A-tyypin persoonallisuus ja terveysongelmat

A-tyypin persoonallisuus ei tarkoita, että sinulla olisi terveysongelmia. Ongelmana on kuitenkin se, että tähän persoonallisuuteen liittyvää suurta stressiä ei hallita kunnolla.

Olet perfektionisti, joten työskentelet kovemmin kuin muut. Tämä voi johtaa tasapainon puutteeseen työn ja henkilökohtaisen elämän välillä. Tämä voi vaikuttaa myös perhesuhteisiisi. Otat enemmän töitä kuin jaksat käsitellä, ja menetät aikaa rentoutua henkisesti ja fyysisesti.

Miten tämä on terveydelle haitallista?

Pitkäaikainen stressi ei ole hyväksi kehollemme. Se avaa oven monille sairauksille, kuten korkealle verenpaineelle , aivohalvaukselle, diabetekselle ja liikalihavuudelle. Lyhyellä aikavälillä se voi aiheuttaa esimerkiksi:

• Usein päänsärkyä
• Lihasten jäykkyys ja kipu
• Kireyden tunne rinnassa
• Jatkuva väsymys
• Unettomuusongelmat
• Ruoansulatusongelmat

Tutkimukset ovat osoittaneet, että A-tyypin persoonallisuuden vihamielisyys ja nopealuonteisuus lisäävät sepelvaltimotaudin (CHD) kehittymisen riskiä. Varhaisessa tutkimuksessa A-tyypin miehillä havaittiin olevan yli kaksi kertaa suurempi todennäköisyys sairastua sepelvaltimotautiin kuin B-tyypin persoonallisuuksilla.

Mutta älä huolestu tästä. Tämä tutkimus tehtiin vain aikuisilla miehillä. Myöhemmät naisilla tehdyt tutkimukset eivät osoittaneet näin vahvaa korrelaatiota. Tärkein asia, jonka voimme tästä oppia, on se, että "tyypin A" persoonallisuuden sijaan sillä, miten hallitset kyseisen persoonallisuuden piirteen mukana tulevaa stressiä ja tunteita, on ratkaiseva vaikutus terveyteesi.

Joten miten tätä stressiä voi hallita?

'A-tyypin' persoonallisuus on hyvä tai huono asia riippuen siitä, miten sitä käyttää. Jos käytät vahvuuksiasi hyvin ja hallitset stressiä, voit elää erittäin menestyksekästä ja tervettä elämää. Tässä on muutamia vinkkejä:

1. Tunnista stressin laukaisevat tekijät

Milloin tunnet olosi stressaavimmaksi? Kun joku tekee liikaa töitä? Kun työ ei suju odotustesi mukaan? Kun tunnistat nämä syyt, voit suunnitella etukäteen välttääksesi tai selviytyäksesi näistä tilanteista.

2. Suunnittele taukosi

Jos olet säännöllinen työntekijä, sisällytä taukoja työaikatauluusi . Jos työskentelet toimistossa, varaa kalenteriisi taukoaika. Yritä olla työskentelemättä tuona aikana. Varaa aikaa myös kotona tehdäksesi jotain, mistä nautit, kuten lukea kirjaa, kuunnella musiikkia tai tehdä vähän puutarhatöitä.

3. Liikunta

Liikunta on yksi parhaista aseista stressin torjumiseksi. Liikunnan aikana aivomme vapauttavat endorfiineja, jotka parantavat mielialaa ja auttavat vähentämään stressiin liittyviä oireita, kuten vihaa ja turhautumista.

Tutustutaan myös A-tyypin persoonallisuustestiin.

A-tyypin persoonallisuutta mittaavat testit ovat yleensä kyselylomakkeiden muodossa. Näissä kysytään käyttäytymismalleistasi ja annetaan käsitys siitä, kuulutko A-tyypin luokkaan. Näissä kysymyksissä kysytään yleensä esimerkiksi:

• Voittamisen tahto:Kuinka paljon mietit saavutuksiasi?
• Kilpailukyky: Haluatko "voittaa" kaikessa?
• Aikapaine: Tunnetko aina paineita saada työsi nopeasti valmiiksi?
• Viha ja vihamielisyys: Suututko helposti, kun on viivästyksiä?
• Työ- ja yksityiselämän tasapaino: Voiko työstä paeta kokonaan?

Tärkeää: Nämä testit eivät ole 100 % tarkkoja. Ne antavat vain karkean kuvan. Ne eivät ole diagnoosi. Jos sinusta tuntuu, että A-tyypin piirteesi aiheuttavat ongelmia elämässäsi, työssäsi tai perhesuhteissasi, on parasta kääntyä pätevän mielenterveysneuvojan tai perhelääkärin puoleen saadaksesi neuvoja.