Kaikki vipassan-meditaatiosta

Kuinka kiireistä elämä onkaan nykyään? Kuinka monta asiaa tulee mieleen? Joskus mieli tuntuu hyvin paineiselta, raskaalta ja ahdistuneelta, eikö niin? Joten tänään puhumme upeasta menetelmästä, joka voi auttaa sinua vapauttamaan mielesi , rauhoittumaan ja ymmärtämään kuka todella olet tällaisena aikana. Se on vipassanameditaatio. Olet ehkä kuullut siitä. Jos et, se on okei, puhutaanpa siitä yksinkertaisesti alusta alkaen.

Mitä vipassanameditaatio tarkalleen ottaen on?

Yksinkertaisesti sanottuna paalinkielinen sana "vipassana" tarkoittaa "asioiden näkemistä sellaisina kuin ne ovat, eli sellaisina kuin ne todella ovat". Tämä on yksi Intian vanhimmista meditaatiotekniikoista. Tässä tarkkailemme omaa kehoamme ja mieltämme tuomitsematta. Aivan kuin olisimme ulkopuolinen, joka tarkastelee itseämme.

Tämän erityispiirre on se, että vipassanā-meditaatio ei ole sidottu mihinkään uskontoon tai uskomusjärjestelmään . Tämä tarkoittaa, että olitpa sitten buddhalainen, katolilainen, hindu, muslimi tai joku, joka ei kuulu mihinkään uskontoon, voit harjoittaa tätä meditaatiota. Tämä ei ole mitään mystistä tai salaperäistä. Tämä on itsensä tutkimista.

Tämän meditaation päätavoitteena on puhdistaa mieli täydellisesti, kehittää hyveitä, kuten ystävällisyyttä ja tuomitsemattomuutta, sekä lisätä empatiaa muita kohtaan. Vipassanà-filosofian mukaan kaiken mielemme kärsimyksen ja saasteiden juuri on tietämättömyys todellisuuden todellisesta luonteesta. Vipassanà-meditaatio siis poistaa tämän tietämättömyyden ja auttaa meitä näkemään todellisuuden.

Mitä hyötyä vipassan-meditaation harjoittamisesta on?

Kuten monilla muillakin meditaatiotekniikoilla, vipassanolla on monia myönteisiä vaikutuksia mieleemme ja kehoomme. Katsotaanpa, mitä ne ovat.

• Mieli kirkastuu ja tyyntyy: Kuinka hämmentyneitä mielemme ovatkaan elämän kiireiden keskellä? Kun harjoitat vipassanameditaatiota, stressisi ja ahdistuksesi vähenevät huomattavasti. Pystyt tarkastelemaan tilannettasi murehtimatta.

• Lisää tietoisuutta nykyhetkestä: Useimmiten elämme joko katuen menneisyyden tapahtumia tai peläten tulevaisuuden tapahtumia. Mutta tämä meditaatio opettaa meitä elämään "nykyhetkessä". Emme harjoita ajatusten ja tunteiden perään, jotka tulevat mieleemme, vaan tarkkailemme niitä niiden ilmaantuessa ja katoaessa.

• Fyysinen kunto paranee:Tutkimukset ovat jopa osoittaneet, että vipassanaohjelmiin osallistuvat kokevat myös parantunutta fyysistä terveyttä. Asiantuntijat uskovat, että tämän pääsyynä on vähentynyt stressi. Tiedämme, että stressillä on suora yhteys moniin sairauksiin.

• Negatiivisia tunteita hallitaan: Kuvittele, että olet hyvin vihainen tai katkera jotakuta kohtaan. Normaalisti me vain purkaamme vihasi. Mutta tämä meditaatiotekniikka opettaa sinua tarkastelemaan vihaasi. Tarkkaile tätä tunnetta ja sano: "Olen vihainen juuri nyt." Silloin pystyt hallitsemaan sitä sen sijaan, että olisit tunteen orja.

• Kyky tehdä oikeita päätöksiä kasvaa: Kun mieli on rauhallinen ja tietoisuus lisääntyy, pystymme ymmärtämään todellisuutta ja tekemään oikeita päätöksiä antamatta periksi paineelle.

Mikä on tämän vipassana-meditaation historia?

Kuuntele tätä kuin se olisi vain tarina. Vipassanà-meditaatio on yksi Intian vanhimmista meditaatiotekniikoista. Buddha esitteli sen maailmalle. Kerrotaan, että hän käytti tätä meditaatiotekniikkaa valaistumisen saavuttamiseksi. Sitten hän opetti tätä tekniikkaa opetuslapsilleen. Ajan myötä tämä meditaatiotekniikka levisi kaikkialle Intiaan. Jopa kuninkaat harjoittivat tätä meditaatiota.

Noin 200 vuotta Buddhan kuoleman jälkeen keisari Ašoka sai tietää tästä meditaatiosta. Raivokkaan sodan jälkeen kuningas Ašoka, lannistuneena tuhosta, päätti seurata Buddhan polkua. Hänen suojeluksestaan ​​tämä vipassanatorinen menetelmä levisi kaikkialle Intiaan ja maihin, kuten Egyptiin ja Syyriaan.

Vaikka käytäntö hiipui ajan myötä, 1900-luvulla Myanmarissa (Burmassa) virkamies Sayaji U Ba Khin herätti sen henkiin ja opetti sitä monille ihmisille. Hänen oppilaansa S. N. Goenka teki käytännöstä tunnetun sellaisena kuin me sen tänään tunnemme, kymmenen päivän mittaisten asuntolaohjelmien muodossa ympäri maailmaa.

Miten vipassanameditaatiota tehdään?

Vipassanā-meditaatiota opitaan yleensä osallistumalla 10 päivän mittaisiin asuntolaohjelmiin. Nämä järjestetään usein lahjoitusperusteisesti, joten voit osallistua niihin ilmaiseksi . Sri Lankassa on useita tällaisia ​​keskuksia.

Katsotaanpa siis karkeasti, mitä näiden 10 päivän aikana tapahtuu. Tämä vaihtelee hieman keskuksesta toiseen, mutta perusrakenne on sama.

Näiden 10 päivän aikana sinun tulisi minimoida puhuminen (jalo hiljaisuus), syödä tiettyinä aikoina ja mennä nukkumaan säännöllisen aikataulun mukaisesti. Kaikki tämä tehdään vapauttaaksesi mielesi tarpeettomista asioista ja keskittyäksesi meditaatioon. Kymmenentenä päivänä alat tottua normaaliin elämään uudelleen.