Tunnetko joskus kipua yläselässäsi tai lapaluiden välissä herätessäsi aamulla tai istumisen jälkeen pitkän työpäivän jälkeen? Onko se terävää kipua, kuin joku puukottaisi sinua veitsellä, vai onko se vain kireyttä? Tämä on itse asiassa yleinen ongelma monille ihmisille. Useimmiten se ei ole vakava ja sitä voidaan hoitaa kotihoidolla. Jos kipuun kuitenkin liittyy muita oireita tai jos kipu jatkuu, sinun kannattaa ehdottomasti käydä lääkärissä. Puhutaanpa tästä tarkemmin.
Katsotaanpa ensin, miten tämä osa selästä muodostuu.
Yksinkertaisesti sanottuna selkärankamme jaetaan kolmeen pääosaan: kaularankaan, keskiselkään ja alaselkään. Jos sinulla on kipua ylä- ja keskiselässä, kutsumme sitä rintarangaksi.
Rintarangassa on 12 nikamaa. Näiden luiden välissä on pehmeitä, huokoisia tyynyjä, jotka toimivat iskunvaimentimina autossa estäen luiden hankautumisen toisiaan vasten liikkuessamme. Kutsumme näitä nikamien välilevyiksi. Koko rakenne pysyy koossa lihaksista ja nivelsiteistä. Lisäksi alueella kulkee hermoverkosto, joka kuljettaa viestejä eri puolille kehoamme.
Tämän selän keskiosan päätehtävänä on pitää kylkiluut yhdessä, pitää keho vakaana ja suojata elintärkeitä elimiä, kuten sydäntä ja keuhkoja .
Ylä- ja keskiselän kivun yleisiä oireita
Oireet voivat vaihdella selkäkivun syystä riippuen, mutta on olemassa muutamia yleisiä oireita.
| Oire | Miltä se tuntuu |
|---|---|
| Särkyjä ja kipuja | Kipu voi tuntua vain yhdellä selän alueella tai se voi levitä koko selkään. |
| Kipu kuin veitsellä puukotettuna | Terävä kipu, joka tulee äkillisesti yhteen paikkaan. Se voi myös säteillä selkärankaa pitkin ylös ja alas. |
| Tulehdus tai tunnottomuus | Saatat tuntea polttavaa tunnetta tai pistelyä joillakin selkäsi alueilla. |
| Jäykkyys | Vaikeus liikkua tai tehdä töitä jäykän selän vuoksi. |
Miksi selkäni särkee näin? Mitkä ovat pääsyynsä?
Ylä- ja keskiselän kipuun voi olla monia syitä. Jaetaan ne muutamaan luokkaan.
Huonot tavat ja vaarat arkielämässä
- Huono ryhti : Samassa asennossa istuminen pitkään, erityisesti tietokonetta tai puhelinta käytettäessä, on merkittävä syy. Tämä rasittaa tarpeettomasti selkälihaksia.
- Lihas- ja nivelsidevammat: Lihaksia voi venyttää nostettaessa raskaita painoja kerralla, harjoitellessa väärin tai suoritettaessa samaa toimintaa toistuvasti (esim. urheilua harrastaessa).
- Puristunut hermo: Selkärangan nikamien välissä kulkeva puristunut hermo voi aiheuttaa oireita, kuten kipua ja tunnottomuutta.
Ongelmia selkärangan ja välilevyjen kanssa
- Rapistunut välilevy: Iän myötä nikamavälilevymme voivat luonnollisesti kulua. Tämä voi aiheuttaa kipua .
- Välilevyn tyrä: Välilevyn tyrä voi lipsahtaa pois paikaltaan ja painaa edellä mainittuja hermoja. Tämä on yleisintä alaselässä, mutta sitä voi esiintyä myös keskiselässä.
- Nivelrikko: Niveltulehdus, joka johtuu nivelten ruston kulumisesta. Tämä voi aiheuttaa kipua, turvotusta ja jäykkyyttä.
- Selkärangan epämuodostumat: Selkärangan kaarevuutta aiheuttavat sairaudet, kuten skolioosi, voivat aiheuttaa ylimääräistä painetta lihaksille ja nivelsiteille , mikä aiheuttaa kipua.
Muut sairaudet
- Myofaskiaalinen kipuoireyhtymä: Tämä on krooninen kiputila. Sen aiheuttaa saman lihaksen jatkuva supistuminen. Se on yleinen ihmisillä, jotka suorittavat toistuvia liikkeitä työn tai harrastusten vuoksi.
- Sappikivet: Sappikivet voivat aiheuttaa kipua lapaluiden välissä.
- Syöpä : Hyvin harvoin kipu voi johtua syövästä, joka alkaa itse selkärangasta tai leviää selkärankaan toisesta syövästä. Älä huolestu tästä, mutta jos sinulla on jatkuvaa, selittämätöntä kipua, on hyvä käydä lääkärissä.
Särkeekö selkäsi hengittäessäsi? Tässä asiassa kannattaa olla erityisen varovainen!
Jos selkääsi särkee jopa hengitettäessä, älä jätä sitä huomiotta. Se ei välttämättä ole mitään vakavaa, mutta se voi olla merkki taustalla olevasta sairaudesta, joka vaatii välitöntä lääkärinhoitoa.
Selkäkipu hengitettäessä voi olla oire keuhko- tai sydänongelmasta, joten on tärkeää hakeutua välittömästi lääkärin hoitoon.
Joitakin mahdollisia syitä:
- Rintakehän infektio
- Keuhkokuume
- Keuhkopussintulehdus
- Keuhkoembolia (veritulppa keuhkoissa)
- Keuhkosyöpä
- Ahdistus
Selkäkivun syyt syömisen jälkeen
Jos sinulla on kipua selän keskiosassa syömisen jälkeen, se voi johtua gastroesofageaalisesta refluksitaudista (GERD). Yksinkertaisesti sanottuna se tarkoittaa, että mahahappo virtaa takaisin ruokatorveen. Tulehdus voi vaikuttaa sitä ympäröiviin hermoihin ja aiheuttaa kipua selässä.
Toinen syy on haimatulehdus. Se aiheuttaa ylävatsan kipua, joka voi säteillä selkään. Kipu on erityisen pahempaa rasvaisen aterian jälkeen.
Onko olemassa erityisiä syitä, miksi naisilla on selkäkipuja?
Kyllä, naisilla on todennäköisemmin yläselkäkipuja kuin miehillä.
- Rintojen koko: Suuririntaiset naiset voivat kokea selkäkipua, koska he tuntevat selässään enemmän painoa.
- Raskaus: Raskauden aikana tapahtuvat hormonaaliset ja rakenteelliset muutokset kehossa voivat aiheuttaa selkäkipua, erityisesti viimeisinä kuukausina.
- Vaihdevuodet: Vaihdevuosien jälkeen selkäkipu voi yleistyä lihasvoiman heikkenemisen, luuntiheyden vähenemisen ja huonon ryhdin vuoksi.
Asioita, joita voit tehdä kotona kivun lievittämiseksi
Usein kipu helpottaa muutaman päivän levon jälkeen. Lisäksi kokeile näitä asioita:
- Kuumat tai kylmät kompressiot: Kuumavesipullon asettaminen kivuliaalle alueelle voi auttaa löysentämään kireitä lihaksia. Jääpakkauksen asettaminen voi auttaa vähentämään turvotusta.
- Kipulääkkeet:Voit ottaa kipulääkkeitä, kuten parasetamolia ja ibuprofeenia. On kuitenkin parasta neuvotella lääkärin kanssa ennen minkään lääkkeen ottamista.
- Hieronta: Kokeneen henkilön hieronta voi auttaa rentouttamaan lihaksia.
- Liikunta: Yksinkertaiset harjoitukset, kuten kävely ja selkälihaksia vahvistavat harjoitukset, voivat auttaa vähentämään kipua ja ehkäisemään uusiutumista.
- Vähennä stressiä: Stressi voi kiristää lihaksia. Joten etsi helpotusta esimerkiksi meditaatiosta ja hengitysharjoituksista.
Yksinkertaiset harjoitukset (venyttely) selkäkivun lievittämiseksi
Näiden yksinkertaisten venytysten tekeminen päivittäin voi tarjota sinulle suurta helpotusta.
1. Lapsen asento (makaa lattialla ja kumarru eteenpäin)
Koukista polviasi ja istu kantapäillesi. Hengitä nyt syvään ja taivuta hitaasti eteenpäin ojentaen kätesi niin pitkälle eteenpäin kuin mahdollista ja asettamalla otsa lattiaan. Pidä asento noin 30 sekuntia ja palaa sitten lähtöasentoon. Tee tämä noin neljä kertaa.
2. Yläselän venytys
Istu suorassa tuolissa. Ojenna kätesi eteenpäin ja lomita sormesi. Nyt paina leuka rintaasi vasten ja ojenna kätesi eteenpäin kaarelle kaartaen selkääsi. Tunnet lapaluidesi liikkuvan erilleen. Pidä asento 30 sekuntia ja palaa sitten normaaliin asentoon.
3. Olkapään kääntö
Istu tai seiso suorassa kädet sivuillasi. Pyöritä nyt hartioitasi ylös, taakse, alas ja eteenpäin pyörivin liikkein. Tee tämä neljä kertaa ja kierrä sitten toista puolta neljä kertaa.
Punaiset liput Milloin lääkäriin
Vaikka tätä kipua voidaan usein hoitaa kotihoidolla, on tilanteita, joissa välitön lääkärinhoito on tarpeen. Näitä kutsutaan "varoitusmerkeiksi".
Jos sinulla on jokin seuraavista oireista, on erittäin tärkeää mennä välittömästi sairaalan ensiapuun tai lääkäriin, sillä se voi olla merkki vakavasta sairaudesta.
| Varoitusmerkit (punaiset liput) - Kiinnitä välittömästi huomiota! | |
|---|---|
| Rintakipu | Tämä voi olla merkki sydänkohtauksesta. |
| Hengitysvaikeudet | Se voi olla merkki vakavasta keuhkosairaudesta. |
| Suolen tai virtsarakon hallinnan menetys | Osoittaa selkäydinhermojen vakavia vaurioita. |
| Käsien tai jalkojen tunnottomuus, heikkous | Se voi olla hermoston ongelma. |
| Kuume ja kipu | Se voi olla merkki infektiosta kehossa. |
| Kipu onnettomuuden tai kaatumisen jälkeen | Murtuma on saattanut tapahtua. |
| Painonpudotus ilman mitään syytä | Muita vakavia sairauksia on tutkittava. |
Viestin kotiin vietäväksi
- Ylä- ja keskiselän kipu johtuu useimmiten yksinkertaisista syistä, kuten huonosta ryhdistä ja lihasjännityksestä.
- Tätä kipua voidaan ehkäistä ylläpitämällä oikeaa ryhtiä, liikunnalla säännöllisesti ja hallitsemalla painoa.
- Yksinkertaiseen kipuun kuumat/kylmät kompressit ja lepo voivat riittää.
- Jos kipu on kuitenkin voimakasta, jatkuvaa tai siihen liittyy varoitusmerkkejä , kuten rintakipua, hengitysvaikeuksia tai raajojen puutumista, älä tuhlaa aikaa ja mene välittömästi lääkäriin.
💬 Comments (0)
Kommentteja ei ole vielä lähetetty. Lisää kommenttisi tänne ensimmäistä kertaa.
Lisää kommenttisi