Vous est-il déjà arrivé d'oublier complètement l'anniversaire de votre meilleur ami ? Ou de rater un rendez-vous avec votre copain/copine ? Votre famille et vos amis vous reprochent sans cesse de ne rien retenir et de ne rien prendre au sérieux ? Si ces situations perturbent constamment vos relations, ce n'est peut-être pas dû à votre propre inattention. Il se pourrait bien que le TDAH ( Trouble du déficit de l'attention avec ou sans hyperactivité ) en soit la cause sous-jacente.
Une bonne relation repose sur la compréhension mutuelle et la prise en compte des sentiments de l'autre. Cependant, lorsqu'on souffre de TDAH, il peut être plus difficile d'y parvenir. Cela ne signifie pas pour autant qu'une belle relation, qu'elle soit amicale ou amoureuse, est impossible. Il suffit d'un peu de patience, de conscience de soi et de quelques conseils pratiques.
Comment le TDAH rend-il les relations difficiles ?
Les principaux symptômes du TDAH peuvent avoir un impact direct sur votre vie sociale. Voyons comment.
| Symptômes du TDAH | Comment cela affecte les relations |
|---|---|
| L'oubli | Vous oubliez des dates importantes, des promesses et des choses que vous avez dites. Votre partenaire ou vos amis peuvent penser que vous n'y accordez pas d'importance. Mais en réalité, malgré tous vos efforts pour vous en souvenir, tout s'efface de votre mémoire. |
| Impulsivité | Agir impulsivement, par exemple en dépensant sans réfléchir ou en achetant des choses inutiles en ligne, peut engendrer des difficultés financières pour la famille. De même, parler impulsivement peut blesser autrui. |
| Distraction | Lorsque vous êtes occupé à quelque chose d'important ou que quelqu'un parle, vous êtes soudainement distrait. Imaginez : vous avez promis d'aller à la compétition sportive de votre enfant. Mais à cause du travail au bureau ou d'un appel téléphonique, vous oubliez complètement et ne vous en souvenez qu'après la fin du match. Cela donne l'impression aux autres que vous ne les appréciez pas. |
| Indifférence | Le cerveau atteint de TDAH est rapidement attiré par la nouveauté et se désintéresse tout aussi vite des choses déjà connues. La passion intense qui marque le début d'une relation peut s'estomper avec le temps, ce qui peut amener votre partenaire à se demander si vos sentiments sont sincères. |
| Désorganisation | La chambre et la maison sont dans un état de désordre insupportable. Une personne ordonnée ne peut le supporter. Ce n'est pas par paresse, mais face à un tel chaos, on se sent dépassé et on ne sait plus par où commencer. Du coup, les autres membres du foyer se retrouvent à devoir prendre en charge davantage de tâches ménagères. |
| Malentendus sociaux et problèmes de communication | Lorsqu'une personne parle, il peut être difficile de comprendre des éléments comme son langage corporel et son ton de voix. Une remarque sarcastique peut paraître sérieuse, ce qui peut souvent engendrer des malentendus. |
L'important, c'est que ces choses n'arrivent pas parce que vous êtes une « mauvaise » personne . Il s'agit d'un problème médical indépendant de votre volonté, lié à l'activité neuronale du cerveau .
Que pouvez-vous faire à ce sujet ?
Si vous avez l'impression que votre TDAH perturbe vos relations, voici quelques conseils pour vous aider à retrouver des relations harmonieuses pour vous deux.
Améliorer l'écoute et la communication
- Écoutez au-delà des mots : lorsque quelqu’un parle, regardez-le dans les yeux, prêtez attention à ses expressions faciales, et même à son ton de voix.
- N’interrompez pas : écoutez patiemment jusqu’à ce que l’autre personne ait fini de parler. Si vous sentez que votre attention se relâche, relisez mentalement ce qu’elle dit.
- Confirmez ce qui est dit : une fois l’histoire terminée, posez des questions comme : « C’est bien ce que vous vouliez dire ? » ou « Veuillez vérifier si j’ai bien compris… » pour confirmer votre compréhension.
- Privilégiez le dialogue en face à face : dans la mesure du possible, parlez-vous de vive voix plutôt que par SMS ou courriel. Vous comprendrez ainsi plus facilement les sentiments de l’autre personne.
Comment gérer le TDAH en tant que parent ?
En tant que parent, vivre avec un TDAH peut représenter un défi de taille. Et si votre enfant en est également atteint, vous pouvez éprouver un fort sentiment de culpabilité.
- Ne vous culpabilisez pas : le TDAH n’est pas dû à de mauvais parents ni à un environnement familial chaotique. C’est une affection d’origine biologique, neurologique et génétique . Au lieu de vous sentir coupable, cherchez des solutions pour faire de votre foyer un lieu agréable pour tous.
- Pour des échanges brefs et simples, privilégiez la discussion calme avec votre enfant : en cas de désaccord, essayez plutôt de calmer les esprits que de « gagner » par la dispute. Vous pouvez dire quelque chose comme : « Non, je ne suis plus prêt(e) à discuter de ça. On en reparlera quand on sera tous les deux plus calmes. »
- Soyez bienveillant envers vous-même et votre enfant : pardonnez-vous vos erreurs et efforcez-vous de faire mieux la prochaine fois. Faites preuve de la même bienveillance envers votre enfant. Des études ont démontré que la bienveillance des parents contribue à réduire l’agressivité chez les enfants.
Il est essentiel de solliciter l'aide d'un professionnel.
Si vous avez du mal à gérer tout cela par vous-même, n'hésitez pas à demander de l'aide.
Le TDAH est une affection médicale qui nécessite une prise en charge, au même titre que le diabète ou l'hypertension. La meilleure solution est de consulter un médecin qualifié .
Parlez-en à votre médecin et discutez de cette affection et de son traitement.
- Thérapie par la parole : Vous pouvez parler de vos frustrations et de vos sentiments et apprendre des façons de les gérer.
- Thérapie cognitivo-comportementale (TCC) : Cette thérapie vous aide à identifier et à modifier les schémas de pensée et de comportement négatifs qui affectent vos relations.
- Médicaments : Parfois, une combinaison de médicaments et de psychothérapie peut être très efficace pour contrôler les symptômes du TDAH . Parlez-en à votre médecin.
Si vous pensez être atteint de TDAH ou si l'un de vos proches l'est, la première chose à faire est de vous renseigner sur ce trouble et d'apprendre à le reconnaître. Pour cela, vous pouvez consulter les sites web d'organisations internationales comme l'Association des enfants et des adultes atteints de trouble déficitaire de l'attention avec hyperactivité (CHADD). Ces organisations peuvent vous fournir davantage d'informations sur le TDAH et vous aider à trouver des médecins et des groupes de soutien près de chez vous.
Message à retenir
- Le TDAH n'est ni de la paresse ni un défaut de caractère. C'est une véritable affection médicale.
- La première étape consiste à comprendre comment le TDAH affecte vos relations.
- Une communication ouverte est primordiale. Expliquez votre situation à votre partenaire, à vos amis et à votre famille.
- Ne vous culpabilisez pas lorsque vous faites une erreur. Tout le monde se trompe. L'important est de réessayer.
- N'affrontez pas ces difficultés seul(e). Consulter un médecin qualifié est la meilleure chose que vous puissiez faire pour vous-même et vos relations.
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