Vous souhaitez perdre du poids après votre accouchement ? Évitez ces 7 erreurs ! (Perte de poids après la grossesse)

Devenir maman est l'une des plus belles expériences de la vie. Cependant, il est possible que vous vous sentiez un peu dépassée par les changements corporels, notamment la prise de poids. Il est normal de se demander : « Retrouverai-je un jour ma silhouette d'avant ? » Mais rassurez-vous, c'est un processus qui prend du temps. L'essentiel est de le vivre sainement et correctement. De nombreuses mamans commettent certaines erreurs sans s'en rendre compte. Aujourd'hui, nous allons parler de ces erreurs et comment les éviter.

1. S'attendre à des résultats rapides et agir avec précipitation

Nombreuses sont les mères qui, même un mois après avoir accouché, essaient leurs anciennes robes et se lamentent : « Oh, j'ai encore du ventre ! » Ce genre de précipitation peut vous amener à faire des choses qui donnent des résultats immédiats, mais qui sont néfastes pour votre corps à long terme.

Par exemple, ne manger qu'un seul type d'aliment (comme des fruits toute la journée) ou réduire drastiquement ses portions. On appelle cela des « régimes à la mode ». Ils peuvent entraîner une perte de poids rapide, mais une fois que l'on reprend une alimentation normale, on risque de reprendre plus de poids qu'on n'en avait perdu. Cela peut aggraver la dépression.

2. Se comparer à des personnes célèbres

Lorsque vous voyez sur les réseaux sociaux des photos d'actrices et de mannequins qui semblent aussi minces qu'il y a deux semaines après avoir accouché, vous pourriez vous demander : « Pourquoi cela m'arrive-t-il à moi seule ? » Mais ce n'est pas la vérité.

Beaucoup d'entre eux ont des entraîneurs personnels, des nutritionnistes, voire des chefs cuisiniers. De plus, certaines de leurs méthodes pour perdre du poids ne sont pas forcément très saines. Alors, ne comparez pas votre vie à la leur. Cela ne fera qu'ajouter une pression inutile.

La meilleure solution : prenez soin de vous. Ne comparez pas votre parcours à celui des autres. L’important, c’est que vous soyez en bonne santé et heureux .

3. Manque de sommeil

Passer une nuit complète avec un nouveau-né est un rêve devenu réalité. Mais saviez-vous qu'il existe un lien important entre le sommeil et le poids ?

Des études ont montré que les mères qui dorment 5 heures ou moins par jour ont plus de mal à perdre du poids que celles qui dorment au moins 7 heures. Le manque de sommeil entraîne des modifications hormonales, ce qui augmente la faim et favorise le stockage des graisses.

La meilleure solution : faites une sieste à chaque fois que votre bébé dort. Mettez de côté certaines tâches ménagères et privilégiez le sommeil. Non seulement cela vous donnera de l’énergie , mais cela vous aidera aussi à perdre du poids.

4. Ne mettre dans le sac que la nourriture destinée au bébé.

Lorsque vous vous préparez à aller à la clinique ou à rendre visite à un proche, vous mettez tout ce dont vous avez besoin dans le sac de votre bébé : biberons, couches, vêtements… mais vous oubliez-vous ?

Après un voyage, lorsque vous êtes fatigué et affamé, vous pouvez être tenté de manger tout ce qui vous tombe sous la main (souvent des aliments riches en sucre et en matières grasses).

La meilleure solution : lorsque vous préparez le sac de bébé, emportez aussi des en-cas sains pour vous. Par exemple :

• Des petits pois bouillis
• Une banane
• Un yaourt
• Quelques fruits secs
• Une bouteille d'eau

Avoir un objet comme celui-ci sous la main peut vous aider à éviter de manger des aliments inutiles.

Les principales erreurs à éviter en matière de perte de poids et leurs solutions

Pour mieux illustrer les points que nous avons abordés, veuillez consulter ce tableau.

Quelle quantité de nourriture faut-il manger pour perdre du poids ?

En moyenne, une nouvelle maman devrait consommer au moins 1 800 calories par jour. Si vous allaitez, ajoutez environ 500 calories à cet apport, car votre corps a besoin de plus d'énergie pour produire du lait.