Vous voulez connaître votre cycle menstruel exact ? (Suivi du cycle menstruel)

Quand on envisage d'avoir un bébé, on se demande souvent : « Quel est le meilleur moment pour concevoir ? » « Quand pourrai-je tomber enceinte ? » La réponse se trouve en réalité dans votre propre corps. Si vous comprenez ce mécanisme extraordinaire qu'est le cycle menstruel , trouver la réponse à cette question est plus simple qu'il n'y paraît. Alors, parlons-en aujourd'hui.

Les menstruations et le cycle menstruel sont deux choses différentes !

Avant toute chose, il est important de comprendre un point essentiel. Beaucoup de personnes pensent que le « cycle menstruel » se limite aux règles mensuelles. Or, c’est une erreur. Les menstruations ne représentent qu’une phase du cycle menstruel.

En résumé, le cycle menstruel est une succession d'événements régulés par les hormones qui préparent le corps à une éventuelle grossesse. Il dure généralement entre 28 et 35 jours et se divise en quatre phases principales.

Méthodes de connaissance de la fertilité (MCF) pour vous aider à identifier vos jours fertiles

Il existe plusieurs méthodes permettant de déterminer vos jours fertiles, c'est-à-dire les jours où vous ovulez. On les appelle les méthodes de connaissance de la fertilité (MCF). Certaines personnes les utilisent également comme méthode de planification familiale .

Voici quelques-unes des principales méthodes :

• Compter les jours entre les règles (méthode du calendrier)
• Mesure quotidienne de la température basale ( TB )
• Examen de la glaire cervicale

Vous pouvez utiliser une ou plusieurs de ces méthodes simultanément. En les combinant toutes les trois, vous comprendrez beaucoup mieux votre cycle.

Méthode du calendrier : Trouvez la période fertile en comptant les jours.

C'est une méthode très simple. Il suffit de noter les jours de vos règles sur un calendrier. Généralement, le jour de l'ovulation et les cinq jours qui le précèdent sont les plus propices à la conception. Cette période est appelée « fenêtre de fertilité ».

Voici comment :

1. Déterminez la durée de votre cycle menstruel : notez le premier jour de vos règles comme « Jour 1 ». Ensuite, notez le jour du début de vos règles suivantes. Le nombre de jours entre ces deux dates correspond à la durée de votre cycle menstruel. Cette durée peut varier légèrement d’un mois à l’autre ; il est donc conseillé de la noter pendant au moins six mois.

2. Trouvez le nombre moyen de jours : additionnez le nombre de jours de chaque cycle que vous avez enregistré et divisez par le nombre de cycles .

3. Calculez votre période de fertilité :

• Soustrayez 18 jours à la durée de votre cycle le plus court . Dans l'exemple ci-dessus, 27 - 18 = 9. Il s'agit du premier jour de votre période fertile .
• Soustrayez 11 jours à la durée de votre cycle le plus long . Par exemple, 30 - 11 = 19. C'est le jour où votre période fertile se terminera probablement.

Cela signifie que vous avez plus de chances de tomber enceinte si vous avez des rapports sexuels entre le 9e et le 19e jour de votre cycle.

Mesure de la température basale (BBT)

Voici une autre bonne méthode. La température basale (TB) correspond à votre température corporelle au réveil, le matin, avant même de vous lever, lorsque vous êtes complètement détendue. Après l'ovulation, votre température corporelle augmente légèrement (de moins d'un degré) et se maintient jusqu'aux prochaines règles. En prenant votre température quotidiennement, vous pouvez détecter ce changement subtil.

Voici comment :

• Un thermomètre classique ne suffira pas. Il vous faut un thermomètre basal. C'est lui qui permet de déceler ces variations subtiles.
• Prenez votre température à la même heure tous les matins , avant de vous lever.
• Consignez immédiatement la valeur obtenue dans un livre ou une application.

Cette méthode vous indiquera seulement la date de votre ovulation. Cependant, après quelques mois, vous pourrez identifier une tendance. Si votre température est élevée pendant trois jours, vos chances de tomber enceinte sont faibles.

Examen de la glaire cervicale

Les mêmes hormones qui régulent votre cycle menstruel influencent également les sécrétions vaginales. À l'approche de l'ovulation, la quantité, la couleur et la texture de ces sécrétions se modifient.

Quelques jours avant l'ovulation, ces pertes peuvent être collantes et laiteuses. À l'approche de l'ovulation, elles deviennent transparentes et filantes, comme du blanc d'œuf cru. Elles sont élastiques lorsqu'on les presse entre deux doigts. Cet état dure 3 à 4 jours. C'est pendant cette période que vous avez le plus de chances de tomber enceinte.

D'autres choses qui peuvent aider

Tests de prédiction de l'ovulation (OPK)

Ce sont des tests d'ovulation à domicile. Ils sont similaires aux tests de grossesse. Ils mesurent le taux d'hormone lutéinisante (LH), qui augmente avant l'ovulation. Un résultat positif indique que l'ovulation aura lieu dans les 24 à 36 heures. Ces tests peuvent être moins fiables chez les personnes atteintes du syndrome des ovaires polykystiques (SOPK). Il est donc conseillé de consulter votre médecin.

Soyez attentif aux symptômes corporels

Certaines femmes peuvent également ressentir des symptômes comme ceux-ci au moment de l'ovulation :

• Ballonnements
• Douleur ou sensibilité mammaire
• Crampes dans le bas-ventre
• Augmentation du désir sexuel
• Changements d'humeur
• Légères taches

Ces symptômes ne sont pas les mêmes pour tout le monde, mais si vous êtes à l'écoute de votre corps, vous pourrez reconnaître vous-même ce schéma.