La constipation chronique est-elle un problème ? (Constipation chronique) Parlons-en.

Maux de ventre quotidiens, sensation de lourdeur, difficultés à aller à la selle… Quiconque souffre de constipation sait combien ce problème est pénible. Pourtant, beaucoup pensent qu'il ne s'agit que d'un désagrément physique. En réalité, la constipation est aussi source de stress et d'anxiété, n'est-ce pas ? Aujourd'hui, parlons du lien entre cette constipation persistante et notre santé mentale .

Qu'est-ce que cette constipation persistante ?

En termes simples, si vous allez à la selle moins de trois fois par semaine et que vos selles sont très sèches, dures et difficiles à évacuer, on parle de constipation chronique . Parfois, aucune cause n'est identifiée. On parle alors de « constipation chronique idiopathique » (CCI). C'est une affection très courante, notamment chez les femmes.

Quel est le lien entre la constipation et nos émotions ?

Imaginez : il existe une connexion immense entre notre cerveau et notre intestin, comme une ligne téléphonique. Si l'un a un problème, l'autre le ressentira forcément. Cette connexion est bidirectionnelle.

• Le stress aggrave la constipation : en cas de stress ou d’anxiété, les muscles du corps se contractent, y compris ceux des intestins. Cela peut perturber leur fonctionnement normal et aggraver la constipation. De plus, le stress met le cerveau en état d’alerte maximale, ce qui rend même une légère gêne abdominale beaucoup plus difficile à vivre.

• La constipation est source de stress : se sentir constamment mal, ne pas savoir quand cela ira mieux et avoir peur de sortir en public peuvent engendrer beaucoup de stress. C’est un véritable cercle vicieux : le stress provoque la constipation, et la constipation provoque le stress.

Les scientifiques ont fait une autre découverte : la sérotonine , une substance chimique produite par notre organisme. Beaucoup pensent qu'elle agit uniquement sur notre humeur et notre bien-être. Or, la majeure partie de la sérotonine est produite dans nos intestins, et elle influence directement leur fonctionnement. Un déséquilibre de cette substance peut donc perturber notre humeur et notre transit intestinal.

Comment cette situation affecte-t-elle nos vies ?

Cette affection physique, appelée constipation chronique, peut progressivement affecter presque tous les aspects de notre vie.

• Inquiétudes et stress constants :« Pourrai-je aller aux toilettes aujourd’hui ? », « Aurai-je mal au ventre ? », etc., peuvent vous laisser un sentiment de malaise toute la journée.
• Réduction des interactions sociales : Imaginez que vous receviez une invitation au mariage d’un ami ou à une sortie familiale. Mais vous évitez le voyage à cause d’ un mal de ventre et de la peur d’avoir des ennuis. À la longue, cela peut même mener à l’isolement social.
• Troubles du sommeil : Les inconforts digestifs nocturnes peuvent perturber le sommeil. Un manque de sommeil entraîne une grande fatigue le lendemain et une sensation de manque de repos.
• Impact sur la vie sexuelle : les douleurs d’estomac , l’inconfort et le stress peuvent même réduire l’intérêt pour le sexe .
• Fatigue persistante : Lorsque l'inconfort physique et le stress mental se combinent, vous pouvez vous sentir tellement épuisé physiquement et mentalement que vous ne pouvez rien faire correctement de toute la journée.

Alors, que faire pour contrôler ce stress ?

Heureusement, il existe des choses simples que nous pouvons faire pour réduire notre niveau de stress, ce qui peut indirectement aider à soulager la constipation.

Quand est-il préférable de consulter un médecin ?

Si votre stress et votre anxiété ne diminuent pas même après avoir apporté les changements de style de vie mentionnés ci-dessus, ou s'ils sont si gênants que vous êtes incapable d'accomplir correctement même les tâches quotidiennes, ne les ignorez pas.

Votre médecin vous posera probablement quelques questions sur votre humeur, vos sentiments de tristesse et d'anxiété. Il est important d'y répondre honnêtement. Vous souffrez peut-être d'un trouble de santé mentale nécessitant un traitement, comme l'anxiété ou la dépression . Le cas échéant, votre médecin pourra vous orienter vers un psychothérapeute.

Il est important de prendre soin de son esprit autant que de son corps. Demander un avis médical n'est pas un signe de faiblesse, mais une preuve de force et d'autonomie.