Êtes-vous enceinte ? Si oui, vous avez probablement hésité avant de prendre votre café du matin. Vous avez sans doute déjà entendu dire, à la maison ou par vos amies : « Tu vas avoir un bébé, alors boire du café n'est pas bon, ça pourrait lui nuire. » Ce problème est malheureusement fréquent chez les futures mamans. Alors, parlons-en aujourd'hui et voyons ce qu'il en est vraiment.
Existe-t-il réellement un lien entre la caféine et le risque de fausse couche ?
En clair, si vous n'en abusez pas, une consommation modérée de boissons contenant de la caféine, comme le café ou le thé, n'augmente pas le risque de fausse couche. Mais il y a quelques nuances à apporter. Voyons cela de plus près.
Il y a quelques années, de nombreux médecins pensaient que même de petites quantités de caféine augmentaient le risque de fausse couche. En effet, une étude de 2008 a révélé qu'une femme enceinte qui buvait deux tasses de café par jour (contenant environ 200 milligrammes de caféine) pouvait doubler son risque de fausse couche. C'est pourquoi cette vieille croyance persiste chez les adultes.
Cependant, après avoir analysé de nombreuses nouvelles études sur ce sujet, l'American College of Obstetricians and Gynecologists (ACOG) a publié une déclaration en 2010. Celle-ci indiquait clairement que la consommation d'une tasse de café ordinaire ou d'une boisson gazeuse caféinée par jour n'augmente pas le risque de fausse couche ou d'accouchement prématuré .
« C’est une excellente nouvelle pour beaucoup de personnes. Honnêtement, il n’existe aucune donnée fiable permettant d’affirmer que boire une tasse de café par jour augmente le risque de fausse couche. On ne peut parler de ce risque que si l’on consomme plus de deux tasses de café par jour », a commenté un médecin spécialiste.
Alors, quelle est la « limite de sécurité » ?
Alors, quelle est cette « quantité normale » ou cette « limite de sécurité » ? Les experts recommandent de ne pas dépasser 200 milligrammes (200 mg) par jour pendant la grossesse.
Vous vous demandez peut-être : « À combien s’élèvent 200 milligrammes ? » Eh bien, regardons le tableau ci-dessous pour voir la quantité de caféine contenue dans les boissons que nous consommons habituellement. Cela vous donnera une bonne idée.
| Type de boisson/aliment | Consommation moyenne de caféine (milligrammes - mg) |
|---|---|
| Une tasse de café standard (café filtre - 240 ml) | 95 - 140 mg |
| Une tasse de café instantané (Café instantané - 240 ml) | 60 à 85 mg |
| Une tasse de thé nature (240 ml) | 40 à 70 mg |
| Boissons gazeuses caféinées (Cola - 355 ml) | 30 à 40 mg |
| Chocolat noir (Chocolat noir - 50 g) | 20 à 30 mg |
| Boissons énergisantes | 80 - 200+ mg ( non recommandé pendant la grossesse ) |
Comme vous pouvez le constater dans ce tableau, une ou deux tasses de café ou de thé noir par jour sont acceptables. En revanche, si vous consommez du café, du thé, du chocolat ou même un cola, vous risquez de dépasser la limite de 200 milligrammes. Il est donc important de faire attention à tout ce que vous consommez au cours de la journée.
Autres points à prendre en compte
Pourquoi une consommation excessive de caféine est-elle mauvaise ?
La caféine est un stimulant. Lorsqu'on en consomme, elle traverse le placenta et atteint le bébé. Cependant, contrairement à l'organisme d'un adulte, celui d'un bébé a des difficultés à la digérer et à l'assimiler. C'est pourquoi on pense qu'une consommation excessive et régulière de caféine peut avoir un impact sur le développement du bébé. C'est aussi pour cela qu'une dose journalière de sécurité a été établie.
Attention à la caféine cachée
Il n'y a pas que le café et le thé , mais d'autres substances peuvent contenir de la caféine.
- Certains analgésiques : par exemple, certaines marques de paracétamol contiennent de la caféine. Si vous prenez des médicaments, lisez attentivement la notice. Il est préférable de ne prendre aucun médicament pendant la grossesse sans avoir consulté votre médecin au préalable.
- Boissons énergisantes : à éviter absolument pendant la grossesse car elles contiennent de grandes quantités de caféine et d’autres substances chimiques.
Ce que vous pouvez faire
Si vous êtes un(e) grand(e) consommateur(trice) de café, limitez -vous à une tasse par jour. Vous pouvez aussi essayer d'autres alternatives.
- Café/thé décaféiné
- Tisanes (mais certaines tisanes ne conviennent pas aux femmes enceintes. Demandez donc confirmation à votre médecin ).
- jus de fruits frais
- Eau propre
Le plus important est que, si vous avez des doutes ou des craintes à ce sujet, vous en parliez ouvertement à votre médecin de grossesse ou à votre médecin traitant . Il ou elle vous donnera les meilleurs conseils en fonction de votre état de santé.
Message à retenir
- Il est généralement sans danger de consommer moins de 200 milligrammes (200 mg) de caféine par jour pendant la grossesse.
- Cette quantité équivaut approximativement à une tasse de café ordinaire ou à deux tasses de thé noir.
- N'oubliez pas qu'en plus du café et du thé, les boissons gazeuses, le chocolat et certains médicaments peuvent également contenir de la caféine.
- Parlez-en à votre médecin : il pourra vous conseiller sur votre alimentation, les boissons que vous consommez et toute autre préoccupation. C’est ce qu’il y a de mieux pour vous et votre bébé à naître.
💬 Comments (0)
Aucun commentaire n'a encore été publié. Ajoutez votre commentaire ici pour la première fois.
Ajoutez votre commentaire