Exercice et nutrition après une chirurgie du cancer du sein : ce que vous devez savoir

La chirurgie du cancer du sein est une épreuve très difficile dans la vie d'une femme. Après l'opération, il est primordial de prendre soin de soi. Une bonne alimentation et une activité physique régulière vous aideront à retrouver la santé. Voyons cela plus en détail, en toute simplicité.

Comment réduire l'inconfort après une intervention chirurgicale ?

Il est fréquent d'avoir des nausées et de vomir après une intervention chirurgicale. Cela est particulièrement vrai si vous avez subi une chimiothérapie ou une radiothérapie. Vous pouvez également souffrir d'une perte d'appétit. Parfois, la malnutrition peut entraîner un syndrome de dépérissement, caractérisé par un amaigrissement et une faiblesse importants.

Imaginez comment nous ferions face à ces difficultés dans une période comme celle-ci. Voici quelques conseils simples :

• Au lieu de prendre trois gros repas en une seule fois, mangez plusieurs petits repas répartis tout au long de la journée. Ce sera plus facile à digérer et cela réduira les nausées .
• Au lieu d'aliments solides, essayez les boissons protéinées, les yaourts et les jus protéinés. Ils sont nutritifs et faciles à boire.
• Consommez des soupes simples, comme un bouillon de poulet aux légumes. Elles apportent à votre corps les nutriments et les liquides dont il a besoin.

Les aliments qui favorisent une guérison plus rapide

Après une intervention chirurgicale, votre corps a besoin de plus d'énergie et de nutriments pour guérir rapidement. Tout comme il faut des briques pour construire un mur en ruine, notre corps a besoin de certains nutriments pour cicatriser les plaies, réparer les cellules et combattre les infections .

L'importance des protéines

Après une intervention chirurgicale, votre corps a besoin de plus de protéines que d'habitude. Cela contribue à la cicatrisation, à la réparation cellulaire et à la lutte contre les infections. Voici quelques conseils pour augmenter votre apport en protéines :

• Ajoutez de la poudre de protéines ou du lait en poudre à vos repas.
• Ajoutez du fromage râpé aux légumes , aux pommes de terre, au riz et aux salades.
• Consommez des en-cas riches en protéines comme des amandes, des cacahuètes, des noix de cajou et du fromage.
• Le plus important : consommez davantage de protéines les premiers jours suivant l’opération, sans vous soucier des calories. Cela vous aidera à récupérer plus vite et à retrouver vos forces. Si vous souhaitez perdre du poids, vous pourrez y penser plus tard.

Phytochimiques anticancéreux

Ce sont des nutriments spécifiques présents dans les plantes. Certains composés phytochimiques combattent les cellules cancéreuses et préviennent les récidives.Des études ont montré que cela contribue à prévenir.

• Soja : Le soja contient des phytoestrogènes, des composés végétaux similaires aux œstrogènes, hormones produites par notre organisme. Parmi les aliments contenant du soja, on trouve les edamames, le tofu, le lait de soja et la soupe miso. Certains chercheurs pensent que le soja pourrait contribuer à protéger contre le cancer du sein hormono-dépendant, tandis que d’autres sont d’un avis contraire. Il est donc important de consulter votre médecin pour savoir si la consommation d’une à trois portions de soja par jour vous convient. Cela pourrait en effet interagir avec un traitement hormonal.

• Antioxydants : On en trouve dans de nombreux aliments, comme les fruits, les légumes et les noix. Le brocoli, les carottes, les myrtilles et les mangues en sont d’excellents exemples. Les antioxydants protègent les cellules de notre corps contre les dommages. Les nutritionnistes recommandent de privilégier une alimentation équilibrée et variée, riche en aliments frais, plutôt que de prendre des compléments alimentaires.

• Lycopène : C’est également un type d’ antioxydant . Il est responsable de la couleur rouge des tomates et de la couleur rose des raisins roses. Ces propriétés pourraient contribuer à la lutte contre le cancer du sein.

• Bêta-carotène : c’est ce qui donne leur couleur orangée aux légumes comme les carottes, les patates douces et les citrouilles, ainsi qu’aux fruits comme les abricots. Certaines études suggèrent qu’une alimentation riche en bêta-carotène pourrait réduire le risque de récidive du cancer du sein.

Un régime alimentaire à vie qui réduit le risque de cancer

Vous pouvez consulter un nutritionniste pour élaborer le régime alimentaire le mieux adapté à vos besoins. Toutefois, ces conseils généraux vous seront très utiles pour débuter. Pour simplifier, prenons l'exemple d'un tableau comme celui-ci.

La guérison et la force qui découlent de l'exercice

Une bonne activité physique peut améliorer l'estime de soi, le bien-être mental et la santé globale. Il est important de rester active après une opération du cancer du sein. Une prise de poids peut favoriser la récidive du cancer. Ainsi, en faisant de l'exercice et en perdant du poids, vous pouvez contribuer à votre rétablissement et réduire votre risque de cancer.

Il est normal de se sentir fatigué après une opération. Si vous avez subi une chimiothérapie ou une radiothérapie, cette fatigue peut être encore plus intense. Étonnamment, l'exercice physique peut vous redonner de l'énergie . Les experts conseillent de commencer par une activité physique régulière, même une simple marche.

Réfléchissez à ces points avant de commencer à faire de l'exercice.

• La sécurité avant tout : durant les premières semaines suivant l’intervention, il est important de protéger votre plaie et les zones sensibles. Évitez de soulever des objets lourds (par exemple, des sacs, de jeunes enfants).
• Consultez un médecin : parlez-en toujours à votre médecin avant de commencer un programme d’exercices. Une fois son accord obtenu, commencez lentement et avec prudence. Envisagez de consulter un physiothérapeute spécialisé dans la prise en charge des patientes atteintes d’un cancer du sein.
• Attention au lymphœdème : si vous avez subi une ablation des ganglions lymphatiques de l’aisselle, vous risquez de développer un gonflement du bras, appelé lymphœdème. Ce risque est encore plus élevé si vous avez suivi une radiothérapie, car la lymphe ne s’écoule pas correctement. Ce gonflement peut survenir à tout moment après une intervention chirurgicale ou une radiothérapie.

Par conséquent, il vous faudra peut-être éviter pendant quelques semaines les activités qui sollicitent vos bras, comme le tennis, le sprint et le yoga. Il est très important de protéger vos bras des blessures.