Travailler dans un bureau – avec la climatisation partagée et la proximité des collègues – favorise la propagation des maladies. Il est angoissant d'entendre un éternuement ou une toux à proximité, en sachant qu'on pourrait être le prochain à tomber malade. Le rhume et la grippe sont des maladies que nous connaissons tous. Aujourd'hui, voyons comment se protéger de ces maux de bureau fréquents.
Pourquoi est-il si facile de tomber malade au bureau ?
Considérons que nous passons la majeure partie de notre journée dans la même pièce avec de nombreuses personnes. Voici les principales raisons :
- Proximité : Nous travaillons souvent dans des espaces très restreints. Lorsqu'une personne tousse ou éternue, de minuscules gouttelettes respiratoires contenant des virus peuvent facilement être inhalées par les personnes se trouvant à proximité.
- Climatisation : Dans de nombreux bureaux, le même air est constamment recyclé, ce qui permet aux particules virales de se propager facilement dans tout l'espace de travail.
- Surfaces partagées : Les zones fréquemment touchées comme les poignées de porte, les boutons d’ascenseur, les robinets des distributeurs d’eau, les micro-ondes, les téléphones et les claviers peuvent abriter des virus pendant des heures.
- Travailler malade : nombreuses sont les personnes qui se sentent obligées de venir travailler même lorsqu’elles sont malades. Or, venir travailler malade risque de contaminer de nombreux collègues.
Comprendre le vaccin contre la grippe
Le virus de la grippe circule chaque année. L'un des meilleurs moyens de se protéger est de se faire vacciner contre la grippe chaque année. Bien que le vaccin ne soit pas efficace à 100 % en raison de la capacité du virus à muter, la vaccination réduit considérablement le risque de complications graves et favorise une guérison plus rapide en cas de maladie. Pour plus d'informations, consultez votre médecin traitant.
5 conseils simples pour rester en bonne santé au bureau
Voici ce que vous pouvez faire pour gagner la bataille contre ces virus courants :
1. Si vous êtes malade, restez chez vous !
C'est l'étape la plus importante. Si vous ne vous sentez pas bien, pensez à vos collègues et restez chez vous. La perte de productivité liée à la propagation de la maladie à la moitié du bureau est bien plus importante que votre absence. Si vous présentez l'un des symptômes suivants, veuillez prendre le temps de vous reposer :
| Fièvre | Sensation de chaleur, frissons ou léthargie |
| Mal de tête | Douleur intense ou persistante |
| fatigue extrême | Une fatigue importante affecte votre capacité à fonctionner. |
| Toux et mal de gorge | Toux persistante, difficulté à avaler |
| Nez qui coule ou nez bouché | Congestion ou écoulement nasal constant |
| Douleurs musculaires | Douleurs corporelles généralisées |
| Problèmes gastro-intestinaux | Nausées, vomissements ou diarrhée |
2. Couvrez votre bouche et votre nez.
Les virus se propagent principalement par les sécrétions. Ne toussez pas et n'éternuez pas dans vos mains, car vous contaminerez tout ce que vous toucherez ensuite.
L'idéal est de tousser ou d'éternuer dans le pli du coude . Sinon, utilisez un mouchoir en papier et jetez-le immédiatement à la poubelle.
3. Lavez-vous les mains fréquemment
C'est simple et pourtant très efficace. Lavez-vous les mains à l'eau et au savon pendant au moins 15 à 20 secondes, plusieurs fois par jour. Frottez bien entre vos doigts et sous vos ongles. Si vous n'avez pas d'eau et de savon, utilisez un gel hydroalcoolique. Cependant, le lavage à l'eau et au savon reste la meilleure solution.
4. Gardez vos mains loin de votre visage.
Nous nous touchons inconsciemment le visage plusieurs fois par jour. Si vos mains ont été contaminées par des virus sur une surface, le fait de vous toucher les yeux, le nez ou la bouche constitue une voie directe de contamination. Évitez de toucher cette zone et prenez l'habitude de ne pas vous toucher le visage.
5. Désinfectez votre espace de travail personnel
Nettoyez régulièrement votre bureau, votre clavier, votre souris et votre téléphone avec des lingettes désinfectantes. Il est également conseillé de se laver les mains après avoir utilisé des appareils de bureau courants comme les micro-ondes ou les filtres à eau.
Quand faut-il consulter un médecin ?
Un rhume guérit généralement spontanément, mais il convient d'être vigilant face aux symptômes grippaux. Consultez votre médecin si vous présentez les symptômes suivants :
- Une forte fièvre qui ne s'améliore pas après quelques jours.
- Difficultés respiratoires ou douleurs thoraciques.
- Vertiges ou confusion.
- Vomissements persistants.
- Des symptômes qui semblent s'améliorer, mais qui réapparaissent ensuite avec une fièvre ou une toux plus intense.
En cas de difficulté respiratoire extrême, de douleur thoracique intense ou de perte de conscience, rendez-vous immédiatement au service des urgences le plus proche ou appelez les services d'urgence locaux.
Adopter ces habitudes simples peut vous aider à éviter de nombreuses maladies courantes au bureau. Rester en bonne santé est un cadeau non seulement pour vous-même, mais aussi pour vos collègues.
Points clés à retenir (Message à retenir)
- Si vous présentez des symptômes grippaux, veuillez rester chez vous afin de protéger les autres.
- Lavez-vous soigneusement les mains avec du savon, surtout après avoir touché des surfaces fréquemment touchées et avant de manger.
- Évitez de vous toucher les yeux, le nez et la bouche.
- Utilisez un mouchoir ou le creux de votre coude lorsque vous toussez ou éternuez.
- Désinfectez régulièrement votre matériel personnel, comme votre clavier et votre téléphone.
- Parlez-en à votre médecin pour vous faire vacciner contre la grippe saisonnière.
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