Avez-vous du mal à capter l'attention de votre enfant ? Perd-il/elle constamment ses affaires ou ne se souvient-il/elle jamais où elles étaient ? Est-il/elle toujours en train de faire des bêtises, de courir partout et de s'échapper ? Coupe-t-il/elle la parole quand quelqu'un parle ? Avec tout cela, être parent d'un enfant atteint de TDAH (Trouble du déficit de l'attention avec hyperactivité) peut être très éprouvant. Vous aimeriez peut-être sortir de ce cercle vicieux de colère envers votre enfant, mais vous ne savez pas comment faire.
Ne vous inquiétez pas. Voici quelques conseils pour vous faciliter la vie à la maison, à vous comme à votre enfant.
Regardez-les dans les yeux et parlez, et réfléchissez à ce que vous dites.
Votre enfant peut avoir du mal à se concentrer sur une seule chose. Il se laisse facilement distraire. Quand vous lui demandez de faire quelque chose, il oublie souvent. La plupart du temps, c'est parce que ce que vous lui avez dit n'est pas vraiment entré dans son esprit.
Il existe une solution simple à ce problème. La prochaine fois que vous parlez à votre enfant, regardez-le droit dans les yeux et parlez . Ensuite, demandez-lui de répéter ce que vous venez de dire. Ce simple geste permettra à vos mots de mieux s'ancrer dans son esprit , au lieu de simplement entrer par une oreille et ressortir par l'autre.
Décomposons les grandes tâches en petites parties.
N'importe quel enfant peut se sentir dépassé face à une tâche importante. C'est particulièrement vrai pour un enfant atteint de TDAH. Même si cela vous semble une petite tâche, il peut ne pas savoir par où commencer. Par conséquent, décomposer une tâche importante en petites étapes réalisables est une compétence précieuse qu'un enfant pourra utiliser tout au long de sa vie.
Imaginez que vous vouliez demander à votre enfant de ranger sa chambre. Vu le désordre qui y règne, c'est une tâche ardue.
- Pour un enfant plus âgé : Dressez une liste des choses qu’il doit faire. Demandez-lui de cocher chaque tâche au fur et à mesure qu’elle est accomplie.
- Pour un jeune enfant : ne lui confiez qu’une seule tâche à la fois. Une fois la tâche terminée, invitez-le à venir vous voir et demandez-lui ce qu’il doit faire ensuite.
On peut en faire un jeu. Voyons comment procéder concrètement.
| Exemple : Décomposer la tâche importante de nettoyer une pièce en petites étapes. | |
|---|---|
| Étape 1 | Faites le lit. |
| Étape 2 | Mettez tous les vêtements sales à laver dans le panier à linge. |
| Étape 3 | Rangez les vêtements propres dans le placard. |
| Étape 4 | Rangez tous les jouets à leur place. |
| Étape 5 | Épousseter les tables et les étagères. |
Entraînons-nous aux compétences sociales.
Votre enfant peut avoir des difficultés à maîtriser ses impulsions, comme s'emporter facilement ou interrompre les autres lorsqu'ils parlent. Cela peut nuire à ses relations avec ses amis.
Le mieux est de s'entraîner avec l'enfant, comme pour une pièce de théâtre.
Continuez simplement à parler à votre enfant. S'il essaie d'intervenir, rappelez-lui gentiment que ce n'est pas acceptable. Lorsqu'il est trop émotif, apprenez-lui à respirer profondément . Montrez-lui comment maintenir une conversation équilibrée. Apprenez-lui à faire preuve de compassion et de bienveillance envers les autres.
Soyez attentif au TDAH et appréciez les talents de votre enfant.
Découvrez le TDAH
Renseignez-vous autant que possible sur le TDAH . Cela vous aidera à mieux comprendre votre enfant et vous donnera la force de défendre ses intérêts.
Mettre en valeur les points forts de l'enfant
Les enfants atteints de TDAH sont constamment critiqués et critiqués par leurs amis, leur famille et leurs enseignants. Même les blagues peuvent les blesser. C'est pourquoi ils ont besoin de beaucoup de encouragements, de réconfort et de soutien .
Quels sont les talents de votre enfant ? Qu’est-ce qu’il ou elle préfère ? Peut-être est-il ou elle passionné(e) par les sciences. Ou peut-être est-il ou elle un artiste en herbe. Continuez de l’encourager dans ces domaines. Soyez son premier supporter. Faites tout votre possible pour éveiller sa curiosité.
La technologie moderne et des règles claires : une aide précieuse pour l'enfant.
Applications de productivité
Pour les adolescents et les jeunes adultes, pensez aux applications de productivité. Elles peuvent être utiles pour tout, de la gestion de l'argent au suivi des devoirs, en passant par la pratique de la pleine conscience. Certaines applications proposent même des calendriers pour vous aider à vous souvenir de vos tâches et permettent de verrouiller votre smartphone ou votre tablette pour limiter les distractions.
Un espace de travail séparé pour travailler à domicile
Facilitez le moment des devoirs, limitez les distractions et encouragez l'organisation. Installez un bureau dans la chambre, sans écrans . Utilisez un minuteur pour rappeler à votre enfant de faire une pause. Encouragez-le à utiliser un agenda pour noter ses devoirs, ses notes et ses rappels.
Chaque enfant apprend différemment. Votre enfant apprend-il mieux dans le silence ? Ou avec un fond sonore comme de la musique ? A-t-il plus de facilité à lire ou à étudier en marchant, assis ou debout ? Aidez-le à trouver la méthode qui lui convient le mieux.
Exprimez clairement les attentes
Il peut s'agir des règles de la maison, des routines quotidiennes ou du comportement. Assurez-vous que votre enfant comprenne bien vos attentes. Créez un tableau des tâches pour suivre les routines quotidiennes. Avant de sortir, discutez avec lui du comportement attendu.
Si vous souhaitez modifier un comportement, concentrez-vous sur un ou deux à la fois . Imaginez que votre enfant oublie de se brosser les dents. Créez une liste avec deux cases, une pour chaque jour de la semaine. Chaque fois qu'il se brosse les dents, donnez-lui un autocollant à coller sur la liste. Lorsqu'il aura collecté un certain nombre d'autocollants, récompensez-le. Au bout d'un certain temps, se brosser les dents deviendra une habitude, et vous pourrez alors vous concentrer sur un autre comportement.
soutien professionnel et attitude positive
Envisagez une thérapie comportementale
La thérapie comportementale est un traitement très efficace pour le TDAH, notamment chez les enfants de moins de 12 ans. Elle est particulièrement efficace lorsqu'elle est mise en œuvre par les parents eux-mêmes. Un apprentissage de la gestion du comportement peut aider votre enfant à mieux fonctionner à la maison, à l'école et dans la société. Les enfants plus âgés et les jeunes adultes peuvent également bénéficier d'un suivi individuel en thérapie comportementale.
Si la thérapie comportementale pour parents vous intéresse, trouvez un thérapeute spécialisé dans le soutien à la parentalité . Demandez plus d'informations à votre médecin .
Restez positif.
N'oubliez pas que le TDAH n'est la faute de personne. Certes, cela peut être difficile pour vous comme pour votre enfant, mais c'est ce qui fait de lui la personne qu'il est. Il peut avoir une mémoire défaillante, mais il peut aussi être incroyablement créatif. Véritable tornade lorsqu'il est enfant, il fait preuve d'une concentration exceptionnelle lorsqu'il pratique ses activités favorites.
Acceptez votre enfant sous toutes ses facettes. Valorisez -les, encouragez-les, défendez-les. Si vous avez du mal à rester positif, trouvez un groupe de soutien, en ligne ou en présentiel. Savoir que d'autres vivent des expériences similaires et échanger avec eux sur leurs stratégies d'adaptation peut vous aider à vous sentir moins seul.
Message à retenir
- Le TDAH n'est la faute ni de votre enfant ni la vôtre. Acceptez-le comme faisant partie de sa personnalité.
- Une routine régulière et des règles claires sont très importantes pour un enfant atteint de TDAH.
- Au lieu de vous concentrer sur les faiblesses de votre enfant, appréciez et encouragez ses talents et ses forces.
- Décomposez les tâches importantes et difficiles en petites étapes réalisables et confiez-les à votre enfant.
- Parlez ouvertement du TDAH avec votre enfant. Soyez vous-même sensibilisé à ce trouble.
- N'hésitez jamais à solliciter l'aide d'un professionnel, comme un thérapeute comportemental. Demandez conseil à votre médecin.
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