Nous avons tous déjà souffert
de constipation , n'est-ce pas ? C'est en fait un trouble digestif très fréquent. Si vous allez à la selle moins de trois fois par semaine, ou si vous avez des difficultés à évacuer vos selles, et que celles-ci sont dures ou sèches, vous êtes peut-être
constipé . Cela peut être très désagréable. Le magnésium est un minéral essentiel à de nombreuses fonctions de notre organisme, notamment le fonctionnement musculaire et nerveux, la régulation de la glycémie et
de la tension artérielle . Ainsi, lorsqu'on prend du magnésium pour soulager la constipation, voici ce qui se passe : il favorise l'absorption d'eau par l'intestin grêle. Les selles deviennent alors liquides, molles et faciles à évacuer. Cela stimule le
péristaltisme , c'est-à-dire les mouvements naturels de l'intestin, et facilite ainsi le transit intestinal.
Quelles sont les principales causes de la constipation ?
La constipation n'a pas une seule cause. De nombreux facteurs différents peuvent y contribuer.
Médicaments GLP-1 et constipation
Ces médicaments (agonistes du GLP-1) agissent en contrôlant l'action d'une hormone qui stimule la production d'insuline dans notre organisme. Cela peut légèrement ralentir le transit intestinal. Les selles restent alors plus longtemps dans les intestins, ce qui les rend sèches, dures et difficiles à évacuer.
Le magnésium est une solution relativement sûre contre la constipation causée par certains médicaments. Il est facile à trouver et indispensable au bon fonctionnement de notre organisme.
Si vous prenez ce type de médicament et que vous souffrez de constipation,
consultez d'abord votre médecin . Il vous conseillera probablement de modifier votre alimentation, de boire davantage d'eau, d'adopter un régime riche en fibres et de faire de l'exercice. Il vous expliquera également comment utiliser le magnésium ou d'autres laxatifs si vous en prenez.
Quel type de magnésium est le plus efficace contre la constipation ?
Il existe plusieurs types de magnésium. On peut les prendre sous différentes formes : comprimés, poudres, solutions buvables, etc. Parfois, un type vous convient mieux qu’un autre et présente moins d’effets secondaires. Leur prix varie également. L’important est de choisir un produit qui vous convient, qui a le moins d’effets secondaires et qui est abordable.
| Type de magnésium | Description et utilisation |
|---|
| Oxyde de magnésium | Il s'agit du type le plus couramment utilisé et le mieux étudié pour traiter la constipation. Il se présente sous forme de comprimés ou de gélules. Comme il est peu absorbé par l'intestin, le risque d'une augmentation inutile du taux de magnésium dans l'organisme est moindre. Il est également moins cher. C'est celui que les médecins recommandent souvent. |
| Citrate de magnésium | Il se présente sous forme liquide et est bien absorbé par les intestins. De nombreuses personnes l'utilisent en dernier recours, par exemple lorsqu'elles sont constipées depuis plusieurs jours. Les médecins le prescrivent également pour nettoyer les intestins avant des examens comme une coloscopie. |
| Glycinate de magnésium | Ce produit est en réalité plus souvent prescrit aux personnes présentant une carence en magnésium, en cas de stress ou d'insomnie qu'en cas de constipation. Il est disponible en poudre et en comprimés. |
| Lait de magnésie | Il s'agit en fait d'oxyde de magnésium sous forme liquide. C'est une bonne alternative pour les personnes ayant des difficultés à avaler des comprimés ou des gélules. Son action est similaire à celle de l'oxyde de magnésium. |
| sels d'Epsom | Il s'agit également d'une forme de magnésium, plus précisément de sulfate de magnésium. On l'utilise souvent en bains d'eau pour soulager les douleurs musculaires, mais il peut aussi être dissous dans l'eau et bu en cas de constipation. |
Quel que soit le type de magnésium que vous prenez,
lisez attentivement les instructions sur le flacon ou l'emballage et suivez-les scrupuleusement . Faites particulièrement attention à la quantité d'eau à boire en même temps.
Soyons également attentifs aux effets secondaires et aux risques.
Bien que le magnésium soit généralement considéré comme sûr, des effets secondaires peuvent parfois survenir.
- Diarrhée
- Mal de ventre (crampes)
- Nausées ou vomissements
Très rarement, en cas de surdosage, des troubles graves tels qu'une diminution du rythme respiratoire et un rythme cardiaque irrégulier peuvent survenir.
Surtout, si vous souffrez d'une maladie rénale, ne prenez jamais de magnésium sans consulter votre médecin. En effet, les reins éliminent l'excès de magnésium. En cas d'insuffisance rénale, votre taux de magnésium peut devenir dangereusement élevé.
De plus, si vous prenez d'autres médicaments, notamment pour le diabète
(insuline) ou les maladies cardiaques,
assurez-vous d'en parler à votre médecin avant de prendre du magnésium.
Dans ces cas-là, consultez un médecin.
- Ne prenez pas de magnésium si vous avez des douleurs d'estomac, des nausées ou des vomissements.
- En cas de présence de sang dans les selles.
- Si vous n'avez pas eu de selles dans les 6 heures suivant la prise de magnésium, appelez immédiatement votre médecin. Cela pourrait être le signe d'un problème plus grave, comme une occlusion intestinale.
- En cas de constipation chronique, consultez un médecin afin d'en déterminer la cause avant de poursuivre la prise de magnésium.
Message à retenir
- La constipation est un trouble très fréquent et gênant. Le magnésium constitue une solution efficace et facilement accessible.
- Il existe plusieurs types de magnésium. Parmi eux , l'oxyde de magnésiumC'est le plus couramment utilisé.
- Quel que soit le type de produit, suivez scrupuleusement la posologie et les instructions figurant sur l'emballage.
- Le médicament peut mettre entre une demi-heure et six heures à agir après sa prise. Choisissez donc un moment où vous pourrez facilement aller aux toilettes.
- Les personnes souffrant d'une maladie rénale ou prenant d'autres médicaments (notamment pour le diabète et les maladies cardiaques) ne doivent pas utiliser ces produits sans consulter un médecin.
- Si vous souffrez toujours de constipation, il est important d'en trouver la cause. Consultez donc un médecin pour obtenir des conseils.
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