Vous aussi, vous vous sentez mal à l'aise en voyage ? Parlons du mal des transports.

Vous arrive-t-il d'avoir des vertiges, un malaise et des nausées en bus, en minibus ou en bateau ? Rien que l'idée de voyager vous donne la nausée, n'est-ce pas ? C'est une expérience courante. On parle alors de mal des transports . Certains l'appellent aussi « fatigue du voyage ». Alors aujourd'hui, nous allons aborder ce sujet simplement : pourquoi cela arrive et comment l'éviter.

Pourquoi cela nous arrive-t-il vraiment ?

C'est très étrange. En résumé, cela se produit à cause d'un conflit de messages envoyés à notre cerveau. Plusieurs parties importantes de notre corps détectent les mouvements : nos yeux , notre oreille interne , nos muscles et nos articulations .

Imaginez ceci : vous lisez un livre sur votre téléphone tout en étant dans un bus sur une route de montagne.

• Vos yeux voient l'écran du téléphone, qui est immobile. Ils envoient donc au cerveau le message suivant : « Ceci est fixe, ne bouge pas. »
• Mais les parties de votre oreille interne qui contrôlent votre équilibre sont très sensibles aux secousses et aux virages du bus. L'oreille interne envoie donc un message au cerveau : « Non, non, celui-ci va trop vite. »

Le cerveau reçoit alors deux messages contradictoires. Il ne parvient plus à déterminer si vous êtes en mouvement ou non. Cette confusion se manifeste par des symptômes tels que nausées , vertiges et transpiration .

Il existe plusieurs situations dans lesquelles cette situation peut se produire :

• Lors de vos déplacements en voiture, en bus, en bateau, en train ou en avion.
• Lorsqu'on fait des manèges dans les parcs d'attractions.
• Lorsque vous jouez à certains jeux vidéo .
• Lors de l'expérience de la réalité virtuelle ( RV ).

Des études montrent qu'une personne sur trois dans le monde souffrira du mal des transports au cours de sa vie. Les femmes et les enfants de moins de 12 ans sont légèrement plus susceptibles d'en être atteints.

Quels sont les facteurs qui augmentent la probabilité d'apparition de cette affection ?

Certaines personnes sont plus susceptibles que d'autres de développer cette affection. Le tableau ci-dessous répertorie certains facteurs pouvant y contribuer.

Quels sont les symptômes de cela ?

Le mal des transports n'est généralement pas grave, mais ces symptômes peuvent apparaître soudainement et rendre votre voyage désagréable.

• Nausées et vomissements
• Vertiges
• Colère soudaine (irritabilité)
• Mal de tête
• Fatigue
• Peau pâle
• Avoir froid et transpirer
• Augmentation de la salivation
• Augmentation du rythme respiratoire
• Incapacité à se concentrer sur quelque chose

Ces symptômes disparaissent généralement complètement dans les 24 heures suivant l'arrêt des mouvements. Cependant, dans de rares cas, certaines personnes peuvent avoir des vomissements incontrôlables. Cela peut entraîner une déshydratation (perte d'eau par l'organisme) et des déséquilibres électrolytiques .

Que pouvez-vous faire pour éviter cela avant de voyager ?

Si vous savez que vous avez ce problème, il est très important de planifier votre voyage avant de partir.

Avant et pendant le voyage

• Faites attention à votre alimentation : ne mangez pas trop avant et pendant le voyage. Évitez les aliments gras, épicés et acides. Privilégiez les repas simples et légers.
• Buvez beaucoup d'eau : évitez complètement l'alcool. Buvez plutôt beaucoup d'eau.
• Si vous prenez des médicaments : Si vous prenez des médicaments contre le mal des transports, prenez-les une ou deux heures avant votre voyage. Parlez-en à votre médecin pour obtenir des conseils.
• Dormez bien : faites une bonne nuit de sommeil et reposez-vous la nuit précédant votre voyage.
• Évitez de fumer : la fumée de cigarette peut aggraver cette affection.
• Essayez le gingembre : c’est un excellent remède contre la nausée. Vous pouvez opter pour du gingembre confit, du soda au gingembre ou des compléments alimentaires à base de gingembre.

Choses à faire dans le véhicule

• Évitez de regarder votre téléphone ou de lire : cessez de regarder votre téléphone ou de lire pendant votre voyage. Regardez plutôt par la fenêtre, vers un endroit lointain .
• Assurez une bonne ventilation : si possible, ouvrez légèrement la fenêtre. Orientez la sortie de climatisation vers vous.
• Distrayez-vous : écoutez de la musique, parlez à quelqu'un.
• En cas de nausées : mangez quelque chose de sec, comme des biscuits secs nature.

Choisissez le meilleur siège dans la voiture

L'endroit où vous êtes assis dans la voiture a également une grande incidence sur cela.

Si votre enfant présente ce problème...

Il est très fréquent que les jeunes enfants soient atteints de cette affection. Voici quelques conseils pour les aider.

• Changez d'approche : parlez-lui, chantez des chansons, jouez avec lui.
• Vérifiez l'heure de la sieste : si votre enfant fait la sieste pendant la journée, prévoyez de partir à ce moment-là.
• Consultez votre médecin au sujet des médicaments : certains antihistaminiques peuvent aussi soulager les symptômes. Toutefois, assurez-vous de demander à votre médecin la posologie appropriée avant d’administrer un médicament à votre enfant. Ces médicaments peuvent provoquer de la somnolence.
• En cas de difficulté : si possible, arrêtez la voiture et laissez l’enfant descendre et marcher un peu. Laissez-le fermer les yeux et s’allonger quelques instants. Appliquer un linge humide sur son front peut également l’apaiser.

Traitement du mal des transports

Si les méthodes de prévention ne permettent pas de la contrôler, plusieurs traitements sont disponibles.

• Antihistaminiques : ils sont généralement prescrits pour les allergies. Cependant, les antihistaminiques qui provoquent de la somnolence peuvent également soulager le mal des transports. On peut citer par exemple le diménhydrinate, la méclizine et la diphénhydramine.
• Patch de scopolamine : Ce patch cutané prévient les vomissements et les nausées. Il doit être appliqué derrière l’oreille au moins 4 heures avant le départ. Après 3 jours, il peut être retiré et remplacé. Ce produit est réservé aux adultes. Des effets indésirables tels que la sécheresse buccale peuvent survenir.
• Bracelets anti-mal des transports : Ce sont des bracelets que l’on porte au poignet. Ils sont censés contrôler les symptômes en appliquant une pression sur des points d’acupression spécifiques du poignet.

Quand dois-je consulter un médecin ?

Bien que cela ne soit généralement pas grave, vous devriez absolument consulter votre médecin pour obtenir des conseils dans les cas suivants :

• Si vous présentez des signes de déshydratation (par exemple, bouche sèche, diminution du volume urinaire, fatigue extrême).
• Si vous vomissez continuellement .
• Le plus important : si vous ressentez des symptômes comme des nausées et des vertiges même lorsque vous êtes simplement debout, sans avoir à vous déplacer, cela pourrait être le symptôme d’un autre problème de santé.