« Mon fils, tiens-toi droit ! » C'est une phrase que nos mères nous répètent depuis notre plus jeune âge. Ce conseil est précieux, car garder le dos droit prévient les douleurs au dos et à la nuque et contribue à l' équilibre du corps.
Cependant, certaines personnes doivent être plus attentives à leur posture que la moyenne. C'est notamment le cas pour les personnes atteintes de spondylarthrite ankylosante ( SA) , une maladie articulaire inflammatoire spécifique ; adopter une posture correcte doit faire partie intégrante de leur quotidien. La douleur causée par cette maladie peut nous amener à prendre inconsciemment de mauvaises postures. Dans les cas les plus graves, la SA peut entraîner la fusion des petites vertèbres , provoquant une cyphose (dos voûté) permanente. Il est donc essentiel d'en être conscient.
Pourquoi une posture correcte est-elle si importante dans la spondylarthrite ankylosante ?
En termes simples, la spondylarthrite ankylosante (SA) est une maladie articulaire inflammatoire qui touche principalement la colonne vertébrale. La douleur et la raideur qu'elle provoque incitent le patient à adopter une position moins douloureuse, le plus souvent penché en avant. À la longue, cette position devient une habitude.
Le plus dangereux est que, si la spondylarthrite ankylosante n'est pas maîtrisée, les vertèbres peuvent fusionner, bloquant la colonne vertébrale dans une position fixe. Dans ce cas, il sera impossible de redresser la colonne.
Mais rassurez-vous. La meilleure solution pour éviter que cette condition ne s'aggrave est de faire de l'exercice régulièrement . De plus, dans vos activités quotidiennes, soyez attentif à votre posture. Il est important de toujours faire attention à la façon dont on se tient. Gardez le menton parallèle au sol, détendez vos épaules et essayez de ne pas vous pencher en avant.
Comment corriger sa posture au quotidien ?
Il y a plusieurs choses auxquelles il faut faire attention lorsqu'on est assis, debout, qu'on marche et même qu'on dort. Cela peut être un peu difficile au début, mais une fois qu'on s'y habitue, on remarque la différence.
| Posture | Choses à faire (Faites ceci) | Choses à ne pas faire (À éviter) |
|---|---|---|
| En position assise |
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| En position debout |
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| En marchant |
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| Pendant le sommeil |
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Est-il bon de porter un correcteur de posture ?
Certaines personnes pensent que porter un correcteur de posture peut améliorer leur posture. Il est vrai qu'il maintient le dos droit lorsqu'on le porte. Mais ce n'est qu'une solution temporaire. Il ne renforcera pas les muscles du dos.
N'oubliez pas que l'exercice régulier est mille fois plus bénéfique qu'un correcteur de posture .
Demander l'aide d'un professionnel – Le rôle du physiothérapeute
Vous avez peut-être l'impression de ne pas pouvoir tout faire seul. C'est normal. C'est là que l'aide d'un kinésithérapeute s'avère précieuse.
Parlez-en à votre médecin et demandez-lui de vous orienter vers un kinésithérapeute. Celui-ci pourra :
- Créez un programme d'exercices adapté à votre corps et à votre condition physique.
- Apprenez-leur des exercices pour renforcer leurs muscles et améliorer leur souplesse .
- Fournir une formation à la posture correcte.
- Enseigner des méthodes et des techniques pour réduire la douleur au quotidien et faciliter les tâches.
Alors, ne vous inquiétez pas, parlez-en à votre médecin dès aujourd'hui et obtenez les conseils nécessaires.
Message à retenir
- Si vous souffrez de spondylarthrite ankylosante (SA), il est essentiel de maintenir une bonne posture. Cela peut contribuer à prévenir les douleurs dorsales chroniques.
- Faites attention à votre posture tout au long de la journée. Soyez attentif à la façon dont vous vous asseyez, vous vous tenez debout, vous marchez et vous dormez.
- Plutôt que d'opter pour des solutions temporaires (comme un correcteur de posture), vous pouvez obtenir des résultats permanents grâce à une activité physique régulière et un entraînement postural.
- N'essayez pas d'entreprendre ce parcours seul. N'hésitez pas à consulter votre médecin et un kinésithérapeute. Ils vous proposeront des solutions adaptées à vos besoins.
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