Faut-il se préparer avant d'avoir un bébé ? (Soins préconceptionnels)

La plupart des femmes savent qu'elles doivent prendre soin de leur santé pendant la grossesse. Mais si vous envisagez d'avoir un bébé , il est préférable, pour vous et votre partenaire, d'adopter certaines habitudes environ six mois avant la conception. En d'autres termes, cela vous permettra de poser les bases d'une grossesse et d'un bébé en pleine santé.

Voyons donc ce que contient cette liste de contrôle à remplir pour préparer votre corps à l'arrivée d'un bébé.

Tu dois arrêter de fumer maintenant.

Fumer peut réduire vos chances et celles de votre partenaire de concevoir un enfant. En particulier, les hommes fumeurs peuvent présenter une diminution du nombre de spermatozoïdes et une altération de leur morphologie.

Les femmes qui fument pendant leur grossesse courent un risque accru de fausse couche . Elles sont également plus susceptibles d'accoucher prématurément ou d'avoir un bébé de faible poids à la naissance. Cela peut entraîner d'autres problèmes de santé graves pour le bébé. De plus, le tabagisme augmente le risque de mort subite du nourrisson (MSN).

Bien que certains pensent que les cigarettes électroniques sont moins toxiques, elles contiennent tout de même de la nicotine. Cette nicotine peut nuire au bon développement du cerveau et des poumons du fœtus. Il est donc impératif d'arrêter complètement d'utiliser les cigarettes électroniques. N'oubliez pas qu'il faut du temps pour se défaire de cette habitude ; il est donc préférable de commencer à arrêter dès que possible.

Parlons aussi de votre poids.

L'excès de poids (obésité) ou l'insuffisance pondérale peuvent tous deux rendre la conception difficile. Plus vous atteignez un poids santé adapté à votre taille avant de tomber enceinte, plus vous réduisez les risques de complications pendant la grossesse, telles que le diabète et l'hypertension artérielle.

De plus, le maintien d'un poids santé peut réduire le risque que votre bébé naisse prématurément, souffre de malformations de la moelle épinière ou de surpoids dans l'utérus.

Connaissez votre IMC (Indice de Masse Corporelle). Faire de l'exercice quotidiennement vous aidera à atteindre cet objectif. Adoptez également une alimentation riche en légumes, fruits, viandes maigres, poisson, produits laitiers allégés et céréales complètes . Pour en savoir plus, consultez votre médecin ou un nutritionniste.

Ces vitamines sont essentielles.

Auparavant, les médecins conseillaient de commencer la prise d'acide folique après la grossesse. Désormais, les experts recommandent de débuter la prise d'une vitamine prénatale contenant 400 microgrammes (µg) d'acide folique avant même d'envisager une grossesse. Ce nutriment est essentiel car il contribue à prévenir les malformations congénitales graves (anomalies du tube neural) du système nerveux et de la colonne vertébrale du fœtus.

Vérifiez également si la vitamine que vous prenez contient du DHA. Il s'agit d'un type d' oméga -3, essentiel au développement du cerveau du bébé après la grossesse. Pendant la grossesse, les besoins quotidiens sont d'environ 200 milligrammes de DHA. Certaines vitamines en contiennent, mais pas toutes. Par conséquent, demandez à votre médecin si une supplémentation en DHA est recommandée.

Votre médecin pourrait également vous conseiller de prendre des suppléments de vitamine D. Un faible taux de vitamine D peut aussi, dans une certaine mesure, affecter votre fertilité.

L'importance de connaître les maladies familiales

Y a-t-il déjà eu, dans votre famille ou celle de votre partenaire, un enfant atteint d'une malformation congénitale, d'une maladie comme le diabète, des troubles convulsifs ou des problèmes de développement ? C'est le moment idéal pour le savoir et en informer votre médecin. Ces informations l'aideront à déterminer les examens nécessaires.

Par exemple, si un membre de votre famille est atteint d'une maladie comme la thalassémie , fréquente dans notre pays, une analyse de sang peut déterminer si vous êtes porteur du gène. Ainsi, vous pourrez connaître à l'avance le risque que votre enfant hérite de la maladie.

Tenez-vous complètement à l'écart des drogues et de l'alcool.

Les substances chimiques contenues dans les drogues illégales comme la cocaïne et la méthamphétamine sont très nocives lorsqu'on envisage une grossesse. Il en va de même pour le cannabis, légal dans certains pays.

Une forte consommation d'alcool (plus de 4 verres par semaine ou plus de 8 verres par semaine) peut également affecter votre fertilité. Bien qu'il n'existe pas de consensus clair quant à l'impact d'une bière ou deux occasionnelles, les experts recommandent l'abstinence totale d'alcool lorsqu'on essaie de concevoir . Il n'y a pas de dose d'alcool sans risque pour le fœtus. De plus, il est possible que vous ne sachiez pas que vous êtes enceinte pendant les premières semaines.

Contrôlons aussi la caféine.

Consommer plus de 500 milligrammes de caféine par jour (soit plus de 3 à 4 tasses de café) peut également nuire à la fertilité. Une étude a montré que les femmes et leurs partenaires qui consommaient plus de deux boissons caféinées par jour dans les semaines précédant la conception présentaient un risque accru de fausse couche. Il est donc préférable de limiter autant que possible sa consommation de café et de thé.

Le plus important : parlez-en à votre médecin.

Si vous souffrez d'une affection médicale préexistante (par exemple, diabète, hypertension artérielle, troubles thyroïdiens), informez-en votre médecin avant de concevoir. Plus votre médecin sera informé de votre état de santé, mieux il pourra le prendre en charge avant la grossesse et réduire les risques pour votre bébé.

De plus, vous devez informer votre médecin de tous les médicaments (y compris ceux prescrits par un médecin et ceux achetés en pharmacie) et des vitamines que vous prenez. Certains peuvent être nocifs pour le bébé. Le cas échéant, votre médecin pourra vous proposer des alternatives plus sûres.