Quand on a un rhume ou une toux accompagnée de fièvre, c'est très désagréable d'avoir la gorge et la poitrine encombrées de mucus , n'est-ce pas ? Même si on tousse pour l'expectorer, il ne disparaît pas complètement. C'est pourquoi, dans ces cas-là, on utilise des expectorants : ce sont des produits qui aident à fluidifier le mucus et à faciliter son expectoration. Voyons de quoi il s'agit, comment ils fonctionnent et quels produits naturels on peut utiliser à la maison.
Que se passe-t-il avec cet « expectorant » ?
En termes simples, un expectorant fluidifie le mucus dans les voies respiratoires (gorge et poumons) pour faciliter son expectoration . C'est là que beaucoup de gens se trompent : au lieu d'arrêter de tousser, ils rendent la toux plus productive.
Imaginez : notre corps tente d’expulser les germes et autres impuretés avec le mucus par la toux. Lorsque le mucus devient épais et collant, l’expectoration devient difficile. Un expectorant ajoute un liquide, comme de l’eau, au mucus pour le fluidifier. Ainsi, même une légère toux suffit à expectorer facilement le mucus. Cela dégage les voies respiratoires et procure progressivement un grand soulagement.
Quels remèdes naturels pouvons-nous utiliser ?
Tout comme les sirops vendus en pharmacie, certains produits de notre cuisine possèdent des propriétés expectorantes naturelles. Certains d'entre eux réduisent l'inflammation des voies respiratoires et soulagent les maux de gorge et les irritations.
L'eau est le meilleur remède.
Voici le meilleur expectorant naturel, simple et efficace. Boire beaucoup d'eau tout au long de la journée fluidifie le mucus et le rend moins collant. Si vous avez du mal à boire de l'eau, vous pouvez essayer votre tisane préférée (par exemple, une tisane au gingembre ou à la coriandre).
De plus, ces méthodes sont également très utiles :
- Gargarismes à l'eau salée : Dissoudre environ une cuillère à café de sel dans un verre d'eau tiède et se gargariser avec cette solution plusieurs fois par jour pour fluidifier le mucus.
- Inhalation de vapeur : Bien faire bouillir de l'eau et inhaler la vapeur du récipient pendant quelques minutes est très bénéfique pour les poumons.
- Prendre un bain d'eau chaude : cela soulage également le corps, et l'inhalation de la vapeur fluidifie le mucus.
Le plus important est d'éviter les boissons déshydratantes, comme l'alcool et le café contenant de la caféine , pendant cette période.
remèdes maison populaires
Examinons quelques remèdes utilisés depuis des générations par nos grands-parents et dont les propriétés curatives ont été scientifiquement prouvées. Il convient toutefois de prendre certaines précautions lors de leur utilisation.
| remède naturel | Comment utiliser | Éléments auxquels il faut prêter une attention particulière |
|---|---|---|
| Chéri | Dissolvez une cuillère à soupe de miel dans un verre d'eau tiède et buvez-en tout au long de la journée. Vous pouvez aussi l'ajouter à un thé et le boire. | Ne donnez pas de miel aux bébés de moins d'un an. Cela peut provoquer une intoxication grave (botulisme infantile). |
| Gingembre | Râpez un morceau de gingembre, faites-le bouillir dans de l'eau pendant quelques minutes et buvez l'infusion tout au long de la journée. | Peut provoquer une inflammation de l'estomac et une gastrite. Peut être contre-indiqué chez les personnes prenant des anticoagulants et des médicaments contre l'hypertension. |
| Tulsi / Basilic sacré | Faites bouillir une dizaine de feuilles de tulsi dans une tasse d'eau pendant 10 minutes, puis buvez l'infusion trois fois par jour. Vous pouvez également l'utiliser en fumigation. | Ne convient pas aux femmes enceintes, aux femmes attendant un enfant, ni aux personnes souffrant de diabète ou d'hypothyroïdie. |
| Réglisse | Vous pouvez faire bouillir une demi-cuillère à café de poudre de réglisse dans une tasse d'eau et la boire comme du thé. | Son utilisation est déconseillée aux personnes souffrant d'hypertension. |
| Menthe / Menthe poivrée | Ajoutez une goutte d'huile essentielle de menthe à de l'eau chaude et inhalez la fumée. Vous pouvez aussi préparer une infusion de feuilles de menthe et la boire. | Peut provoquer des irritations d'estomac. Ne pas utiliser d'huile essentielle de menthe en infusion. L'aromathérapie à base d'huile essentielle de menthe peut être toxique pour les jeunes enfants. |
| Eucalyptus | Ajoutez deux gouttes d'huile essentielle d'eucalyptus à de l'eau chaude et inhalez les vapeurs. On la trouve souvent dans les pastilles et les baumes contre la toux. | L’huile d’eucalyptus ne doit jamais être ingérée. Elle est toxique pour l’organisme. En cas d’ingestion accidentelle, rendez-vous immédiatement au service des urgences de l’hôpital le plus proche ou appelez le Centre antipoison national de l’hôpital national de Colombo. |
Points à prendre en compte lors de l'utilisation de ces objets
Ce n'est pas parce que quelque chose est « naturel » que c'est bon pour tout le monde, tout le temps. Il ne faut pas abuser de quoi que ce soit. On peut parfois y être allergique. Dans ce cas, on peut ressentir des symptômes comme :
- Urticaire ou rougeurs de la peau
- Difficultés respiratoires
- Respiration sifflante
- Gonflement du visage et de la gorge
- Nausées et vomissements
- Maux d'estomac, diarrhée
- Vertiges et fatigue extrême
Ce n'est pas parce que quelque chose est « naturel » que c'est adapté à tout le monde. Certains produits peuvent même être nocifs selon votre état de santé . En cas de doute, il est donc préférable de consulter un médecin.
Surtout si vous souffrez d'une maladie chronique comme le diabète, l'hypertension artérielle ou si vous prenez d'autres médicaments quotidiennement, vous devriez absolument consulter votre médecin avant d'utiliser un remède naturel comme celui-ci.
Si vos symptômes ne s'améliorent pas en quelques jours, ou s'ils s'aggravent, n'essayez pas de faire ces choses à la maison, mais consultez immédiatement un médecin.
Message à retenir
- Un expectorant n'est pas un médicament qui calme la toux. Il agit uniquement en fluidifiant les mucosités épaisses et en facilitant leur expectoration.
- Boire beaucoup d'eau tout au long de la journée est le remède naturel le plus simple et le plus efficace. Fumer est également très bénéfique.
- Bien que des produits comme le miel et le gingembre soient très bénéfiques pour la peau, ils peuvent aussi avoir des effets secondaires et il est important de savoir quand les utiliser. En particulier, il ne faut pas donner de miel aux bébés de moins d'un an.
- Si vous souffrez d'autres affections chroniques ou si vous prenez d'autres médicaments, assurez-vous de consulter votre médecin avant d'essayer ces remèdes naturels.
- Si les symptômes ne s'améliorent pas ou si des symptômes allergiques apparaissent, cessez l'utilisation du remède et consultez immédiatement un médecin.
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