Pourquoi est-ce que j'oublie tout ? (Troubles de la mémoire) Parlons-en !

Imaginez : vous essayez de sortir de chez vous et impossible de retrouver vos clés de voiture… encore une fois ! Ou bien, vous rencontrez quelqu'un à une soirée et vous oubliez son nom en cinq minutes. Parfois, en sortant du supermarché, vous vous demandez : « Oh mon Dieu, où ai-je garé ma voiture ? » et vous ne vous en souvenez même plus. Ça vous arrive souvent ? Quand ça arrive, on s'inquiète un peu, pas vrai ? On se demande même si on est malade. Rassurez-vous. Personne n'a une mémoire infaillible. Alors, même si vous êtes jeune , il est normal d'oublier des petites choses comme ça.

Est-ce normal ? Essayons de comprendre.

En réalité, ce sont les nouvelles choses que l'on apprend que l'on oublie le plus vite. Pensez au nom de cette personne rencontrée à cette soirée. Il ne vous a pas fallu longtemps pour le retenir. C'est pourquoi il est si fréquent de l'oublier.

C'est comme oublier où on a posé quelque chose ou oublier un rendez-vous. La plupart du temps, ça arrive parce qu'on n'était pas attentif . Peut-être étiez-vous plus concentré à tenir votre verre de vin stable qu'à retenir le nom de cette nouvelle personne. Ou peut-être étiez-vous plus préoccupé par votre liste de courses que par l'endroit où vous aviez garé votre voiture. Vous comprenez ?

De plus, il est très fréquent d'oublier des choses lorsqu'on est très fatigué, malade ou soumis à un stress important .

Quelques astuces simples pour aiguiser votre mémoire

Mais bonne nouvelle ! Vous pouvez améliorer votre mémoire en apportant quelques petits changements à votre quotidien. Il vous suffit peut-être de remettre un peu d’ordre dans votre vie. Voyons ce que vous pouvez faire.

Le lien entre votre style de vie et votre mémoire

Votre mode de vie a une incidence directe sur votre mémoire. Voyons comment.

Nourriture et boissons

Votre alimentation est primordiale. Si votre taux de cholestérol, votre tension artérielle et votre glycémie sont élevés, les vaisseaux sanguins qui irriguent le cerveau peuvent se boucher et s'endommager. Des études ont montré que les personnes qui consomment davantage de graisses saturées, présentes dans la viande et les produits laitiers, ont une mémoire moins performante que celles qui en consomment moins.

Si vous le pouvez, essayez le régime méditerranéen.Il va falloir vous y habituer. Cela signifie consommer davantage de poissons riches en oméga-3, d'huile d'olive bonne pour le cœur, et de fruits et légumes frais. Il a été démontré que ce régime alimentaire protège la mémoire et les capacités cognitives.

Exercice, sommeil et autres habitudes

Pratiquer une activité physique régulière est bénéfique pour la mémoire, tout comme pour le reste du corps. Essayez de faire au moins 30 minutes d'exercice par jour. Cela améliore la circulation sanguine vers le cerveau.

Et c'est ça, un bon sommeil . C'est pendant le sommeil que le cerveau emmagasine les informations et les souvenirs de la journée. C'est à ce moment-là qu'il est plus facile de s'en souvenir plus tard.

• Si vous fumez, arrêtez immédiatement. Cela endommage les vaisseaux sanguins.
• Si vous consommez régulièrement de l'alcool, réduisez votre consommation. Des études ont montré qu'une forte consommation d'alcool peut gravement nuire à la mémoire. Cependant, une consommation modérée (pas plus d'un verre par jour pour les femmes et deux verres par jour pour les hommes) peut également la protéger.

Vieillissement et pertes de mémoire

Il est normal que la mémoire s'affaiblisse légèrement avec l'âge. En effet, le nombre de nos cellules cérébrales commence à diminuer progressivement dès la vingtaine. Les substances chimiques nécessaires à leur fonctionnement diminuent également. Il est donc normal que la mémoire vive que nous avions à 25 ans ne soit plus aussi performante à 55 ou 75 ans.

Mais n'oubliez pas que tous les cas de perte de mémoire sévère ne sont pas dus à la maladie d'Alzheimer. Il peut y avoir d'autres causes. Par exemple :

• Accident vasculaire cérébral
• Coups violents à la tête
• Carences en vitamines (en particulier en vitamine B12)
• Problèmes liés au sommeil
• Effets secondaires de certains médicaments que vous prenez

En cas de doute, le mieux est de consulter un médecin pour clarifier la situation.

Signes alarmants qui doivent vous inciter à consulter rapidement un médecin.

Certains symptômes peuvent indiquer qu'il pourrait s'agir d'un problème plus grave qu'un simple oubli. Si vous ou une personne de votre entourage présentez ces symptômes, il est essentiel de consulter un médecin.

• Si vous oubliez toujours des choses : c’est comme oublier systématiquement où vous avez garé votre voiture.
• Si cela perturbe votre vie quotidienne : par exemple, si vous ne pouvez pas payer vos factures de ménage, ou si vous oubliez comment cuisiner un plat que vous préparez toujours.
• Si vous oubliez des personnes que vous connaissez bien : si votre famille ou vos amis vous disent que vous ne les avez pas reconnues.
• Changements de personnalité et confusion : Si une personne avec qui vous vivez change soudainement de comportement ou de personnalité, ou si elle semble désorientée quant à l'endroit où elle se trouve ou à l'année en cours, consultez immédiatement un médecin.

Dans une telle situation, en consultant un médecin sans crainte ni gêne, vous pourrez découvrir la cause exacte et obtenir le traitement nécessaire.