Fielt dyn búk noch as stekt er út nei de befalling ? Guon minsken neame it "memmehûn" of "memmetummy". Jo kinne frustrearre wêze dat jo dat búkfet net kwyt kinnen hawwe nettsjinsteande dieet en oefening. Meastentiids tinke jo dat it net allinich búkfet is. D'r kin in medyske reden foar wêze. Dêr hawwe wy it hjoed oer. It is in tastân dy't "Diastasis Recti" hjit.
Simpelwei sein, wat is dizze skieding fan 'e abdominale spieren (Diastasis Recti)?
It is hiel ienfâldich. Jo hawwe twa grutte spieren dy't fan 'e foarkant fan jo mage rinne, fan boppe nei ûnderen, yn 'e midden. Wy neame dizze de 'rectus abdominis'-spieren. Dat is wat wy sixpack-abs neame. Meastentiids binne dizze twa spieren ferbûn troch in stik bindweefsel yn 'e midden.
Tink derom, as dyn búk groeit tidens de swangerskip, as de poppe yn dyn liifmoer groeit, wreidet dyn liifmoer út. Dizze druk rekt it weefsel yn 'e midden út, en de twa spieren bewege útinoar. It is as in rits iepening yn 'e midden. Dy gat tusken dy twa spieren is wat wy 'Diastasis Recti' neame.
Dit is gjin sykte of in serieuze tastân. It treft sawat twatredde fan swangere froulju. Dus meitsje jo der gjin soargen oer ûnnedich.
Dizze tastân kin net allinich foarkomme by swangere froulju, mar ek by pasgeboren poppen. Mar it giet meastal fansels mei de tiid oer. Ek kin dizze tastân foarkomme by manlju dy't gewichten ferkeard optille en oefeningen lykas sit-ups ferkeard dogge.
Wa rint it measte risiko foar dizze tastân?
Hoewol elkenien dizze tastân kin ûntwikkelje tidens de swangerskip, hawwe guon minsken in wat heger risiko.
- As jo earder ferskate bern hân hawwe: Dit risiko is heger, foaral as it leeftydsferskil tusken de bern lyts is.
- As jo nei de leeftyd fan 35 swier wurde.
- As jo in grutte poppe of twilling of trijeling ferwachtsje.
- As jo buikspieren al foar de swangerskip swak binne.
Wat binne de mooglike effekten fan spieratrofy?
Neist dat de mage der útstekkend útsjocht, kin it skieden fan dizze spieren ferskate oare lytse problemen feroarsaakje. Dit komt om't dizze spieren ús rêchbonke en ynterne organen in goede stipe jouwe. As dizze spieren skiede, wurdt dy stipe fermindere.
- Rêchpine:Pijn kin foarkomme, benammen yn 'e legere rêch.
- Ferstopping : Ferstopping kin foarkomme fanwege muoite mei it litten fan 'e stoel.
- Urinelekkage: Jo kinne in lytse hoemannichte urine ûnkontrolearber ferlieze as jo hoastje, niesje, lûd laitsje of wat swiers optille.
- Moeite mei sykheljen en bewegen: Guon minsken kinne it lestich fine om normaal te sykheljen en har lichem te bewegen.
- Hernia : Dit is tige seldsum. As de romte tusken de spieren lykwols te grut wurdt, kin in yntern oargel (lykas de darmen) troch de romte stekke. Dit wurdt in hernia neamd.
Dizze gat krimpt en fernauwt faak nei de befalling, mar guon stúdzjes hawwe oantoand dat by guon froulju dizze spier sels nei in jier net werom is nei normaal.
Wat moatte wy hjir oan dwaan? Wat moatte wy wol en net dwaan!
It is wichtich om dizze tastân te behearskjen. Benammen as jo in oare poppe ferwachtsje, is it essensjeel om dizze spieren foar dy tiid wer byinoar te krijen. Litte wy ris sjen nei wat jo wol en net dwaan moatte.
| Net dwaan ❌ | Dingen om te dwaan (Do's) ✅ |
|---|---|
| Foarkom persen. As jo ferstoppe binne, kin it optille fan swiere foarwerpen (ynklusyf in poppe) dit losse weefsel fierder beskeadigje. Wês foarsichtich as jo fan in stoel opsteane, sels as jo sitte. | Wês bewust fan de juste oefeningen. Der binne spesifike oefeningen dy't kinne helpe by dizze tastân. Dizze fersterkje de djippe kearnspieren. |
| Stopje hielendal mei bepaalde oefeningen. Oefeningen lykas crunches, sit-ups, push-ups en frontplanks sille dizze gat allinich mar grutter meitsje. Sels guon yogaposysjes (lykas downward dog) binne hjir net goed foar. | Sykje advys fan in fysioterapeut.In fysioterapeut dy't goed bekend is mei dizze tastân kin jo advisearje oer de bêste oefeningen foar jo. |
| Nim gjin advys oan fan minsken dy't net goed ynformearre binne. Guon fitnesstrainers binne miskien net bewust fan dizze tastân en kinne jo advisearje om de earder neamde skealike oefeningen te dwaan. Wês dus foarsichtich. | Freegje altyd medysk advys. Foardat jo begjinne mei in oefenprogramma tidens de swangerskip of nei de befalling, rieplachtsje jo dokter om te soargjen dat it geskikt is foar jo. |
Wat is it bêste?
It bêste dat jo dwaan kinne is oefeningen dwaan dy't jo búkspieren fersterkje foardat jo swier wurde. Dit sil it risiko op it ûntwikkeljen fan diastasis recti tidens de swangerskip sterk ferminderje.
Wat binne de behannelingen hjirfoar?
As jo fermoedzje dat jo dizze tastân hawwe, is it earste wat jo dwaan moatte jo dokter sjen . Hy of sy kin jo búk ûndersykje en mjitte hoe grut de romte tusken de spieren is. Dit kin dien wurde mei jo fingers, in maatlint of in echografie.
1. Fysioterapy: Fysioterapy is faak de bêste behanneling hjirfoar. Jo dokter sil jo ferwize nei in fysioterapeut dy't hjiryn spesjalisearre is. Se sille jo de juste hâlding, sykheltechniken en spesifike oefeningen leare om jo djippe buikspieren te fersterkjen.
2. Sjirurgy: As oefening en fysioterapy net helpe, en de gat is tige grut, kin sjirurgy as lêste rêdmiddel beskôge wurde. Dizze sjirurgy wurdt in 'Abdominoplasty' of 'tummy tuck' neamd. By dizze sjirurgy hechtet de sjirurch de skuorde spieren wer oaninoar. Soms kin in 'Laparoskopie'-sjirurgy útfierd wurde sûnder in grutte ynsnijing, troch in pear lytse gatten. Lykas by elke sjirurgy is it lykwols wichtich om te ûnthâlden dat d'r risiko's oan ferbûn binne.
Berjocht foar thús
- De reden foar de útstekkende búk nei de befalling is net it fet sels, mar earder it skieden fan 'e búkspieren (Diastasis recti).
- Dit is in hiel gewoane tastân ûnder swangere froulju, dus wês net ûnnedich bang.
- Oefeningen dy't druk sette op 'e búk, lykas crunches en sit-ups, kinne dizze tastân slimmer meitsje. Dus mij se folslein.
- Dizze tastân kin ek problemen feroarsaakje lykas rêchpine en constipaasje.
- As jo twifels hawwe oer dit of foardat jo mei de oefening begjinne,Soargje derfoar dat jo jo dokter rieplachtsje foar advys. Hy of sy sil jo ferwize nei in fysioterapeut as it nedich is.
- Dizze tastân kin hast folslein hersteld wurde mei juste oefening en fysioterapy.
💬 Comments (0)
Der binne noch gjin reaksjes pleatst. Foegje jo reaksje hjir foar it earst ta.
Foegje jo opmerking ta