Hawwe jo muoite om jo te konsintrearjen op jo wurk op kantoor? Sitte jo konstant yn gearkomsten? Stelst faak dingen út en slagget it jo net om taken op 'e tiid ôf te meitsjen? As dizze dingen problemen feroarsaakje op it wurk, sil dit ûnderwerp dat wy hjoed besprekke tige wichtich foar jo wêze. Dizze tastân is wat wy ADHD by folwoeksenen neame, of oandachtstekoart -hyperaktiviteitsstoornis .
Litte wy krekt begripe wat ADHD is?
Simpelwei sein, ADHD is in neurologyske ûntwikkelingstoaring dy't ynfloed hat op 'e harsensûntwikkeling. It kin oanwêzich wêze fanôf de bernetiid, mar soms wurdt it net diagnostisearre oant folwoeksenheid. ADHD-symptomen by folwoeksenen binne net foar elkenien itselde, en se kinne oars wêze as dy by bern.
Der binne twa haadkategoryen fan symptomen:
1. Problemen mei oandacht : Unfermogen om te fokusjen op in taak, ôfleid wurde troch sels de lytste dingen, dingen konstant ferjitte, en muoite om dingen op in oarderlike manier dien te krijen.
2. Hyperaktiviteit en ympulsiviteit: Moeite om op ien plak te bliuwen, konstante ûnrêst, dingen allegear tagelyk dwaan sûnder nei te tinken, en oaren ûnderbrekke as se oan it praten binne.
Wichtich is dat dizze symptomen by folwoeksenen subtieler kinne wêze as by bern. Se kinne har bygelyks manifestearje as ferjitlikens, muoite mei it prioritearjen fan taken, of in ûnfermogen om mei stress om te gean.
Der binne ek lytse ferskillen yn dizze symptomen tusken froulju en manlju. Wylst manlju mear eksterne symptomen hawwe, lykas agressyf gedrach en lilkens, hawwe froulju mear ynterne symptomen. Dat wol sizze, se kinne in gebrek oan belangstelling foar wurk hawwe, maklik oerstjoer wêze, muoite hawwe mei sliepen en in leech selsbyld hawwe.
Hoe beynfloedet ADHD it wurkplak?
De wurkflier kin in grutte útdaging wêze foar ien mei ADHD. It lûd op it kantoar, de minsken dy't omrinne, ensfh. kinne jo maklik ôfliede. Ek kinne deselde ferfelende taken en papierwurk saai wêze, wat kin liede ta útstelgedrag.
Litte wy nei de tabel hjirûnder sjen om te sjen wat de wichtichste útdagings binne dy't ADHD op it wurk feroarsaakje kin.
| Útdaging | Hoe't it ynfloed hat op 'e wurkflier |
|---|---|
| Tiidbehear | Unfermogen om wurk binnen deadlines ôf te meitsjen, muoite om meardere taken tagelyk te behearjen. |
| Organisaasje | In rommelich buro, ûnfermogen om wurk te organisearjen, ûnfermogen om wichtige dokuminten te finen. |
| Oandacht en harkjen | Negearje wat der yn gearkomsten sein wurdt, net goed nei ynstruksjes harkje kinne en maklik ôfleid wurde. |
| Útstelgedrach | Útstelle, foaral sûnder te begjinnen mei ferfelende of drege taken. |
| Emosjonele kontrôle | Snel lilk wurde, agitearre reitsje, sizze wat fuortendaliks yn 't sin komt en problemen feroarsaakje mei superieuren of kollega's. |
Dizze feardigens, lykas planning, organisaasje en tiidbehear, wurde ' Utfierende funksjes ' neamd. Dit binne feardigens op heger nivo dy't troch it brein kontrolearre wurde. Dizze feardigens wurde direkt beynfloede as jo ADHD hawwe.
Gjin panyk! Der binne manieren om ADHD te behearskjen.
As jo fermoedzje dat jo dizze symptomen hawwe, is it earste ding dat jo perfoarst dwaan moatte prate mei in dokter dy't spesjalisearre is yn ADHD by folwoeksenen, of jo húsdokter, om út te finen oft jo de tastân hawwe en de behanneling te krijen dy't jo nedich binne.
Behanneling kin medisinen, terapy of in kombinaasje fan beide omfetsje. Derneist binne d'r wat praktyske tips om jo deistige routine makliker te meitsjen.
- Meitsje in routine en takenlisten: Begjin en einigje wurk elke dei op itselde tiidstip. Diel jo deistige taken op yn lytse stikken en meitsje in list. As jo in taak foltôgje, sille jo jo motivearre fiele.
- Besykje dyn wurkomjouwing in bytsje te feroarjen: ADHD-breinen reitsje gau ferfeeld mei itselde ding. As it mooglik is, feroarje dyn wurkomjouwing en harkje nei wat muzyk wylst jo ferfelende taken dogge.
- Beloanje dysels: As jo in taak op jo list foltôgje, jou josels dan in lytse beleanning. It kin sa ienfâldich wêze as it drinken fan in kopke tee of in kuier meitsje.
- Meitsje in rêstige romte foar josels: As it kantoar lawaaierich is, gean dan, as it mooglik is, nei in rêstich plak dêr't nimmen jo lestich falle sil (in net brûkte gearkomsteromte, in hoekehokje ) en wurkje.
- Ferbetterje de kommunikaasje: Praat mei jo manager oer jo wurk, jo swierrichheden (en ADHD ek net te ferjitten). Jou omtinken oan de lichemstaal en spraakpatroanen fan oare minsken.
Moat ik myn baas fertelle oer ADHD?
Earst fan alles, is der gjin wetlike ferplichting foar jo om immen op jo wurkplak te fertellen dat jo ADHD hawwe. Dat is folslein jo persoanlike beslút.
Mar, as jo deroer prate wolle, is der in goede manier om dat te dwaan. Jo doel moat net wêze om meilibjen te krijen troch te sizzen: "Ik haw in sykte", mar om in oplossing foar te stellen troch te sizzen: "Ik haw dit soarte help/feroaring nedich om dingen dien te krijen."
Folgje dizze trije stappen:
1. Ferklearje de útdaging dêr't jo foar steane: Sis bygelyks: "Ik kin my net goed konsintrearje op it wurk fanwegen it lawaai om my hinne."
2. Stel in oplossing foar: "Kin ik wurkje fanút dat rêstige plak yn 'e hoeke?"
3. Lit it foardiel sjen dat de oplossing foar de organisaasje bringe sil: "Dan kin ik myn produktiviteit noch mear ferheegje en myn wurk better dwaan."
Tink derom, jo doel moat wêze om diel út te meitsjen fan in oplossing, net om in probleem te meitsjen.
Is ADHD in neidiel? Der binne ek foardielen!
Jo kinne tinke dat ADHD in neidiel is fanwegen dingen lykas muoite om te begjinnen, útstelgedrach en gebrek oan organisaasje. It is wier, dit binne útdagings.
Der is lykwols in oare kant oan 'e munt. In protte minsken mei ADHD hawwe ek geweldige positive eigenskippen.
- Kreativiteit: Jo hawwe in geweldige mooglikheid om bûten de kaders te tinken en nije oplossingen te finen.
- Hege enerzjy en entûsjasme:As se wat dogge dat se leafhawwe, wurkje se deroan mei ûnbidige enerzjy en entûsjasme.
- Hyperfokus: As jo jo rjochtsje op in ûnderwerp of taak dy't jo leafhawwe, hawwe jo it fermogen om de bûtenwrâld te ferjitten en jo der folslein op te konsintrearjen.
- Krisisbehear: Yn in needgefal, as de measte minsken yn panyk reitsje, hawwe minsken mei ADHD tiden dat se ferrassend kalm bliuwe en problemen oplosse.
Undersyk hat sels oantoand dat in grut tal suksesfolle ûndernimmers en sakelju ADHD hawwe. It wichtige is om jo sterke punten te identifisearjen en in baan of karriêrepaad te kiezen dat by har past. Dan kin ADHD, ynstee fan in obstakel te wêzen, in grutte oanwinst wêze foar jo sukses.
Berjocht foar thús
- ADHD by folwoeksenen is in echte medyske tastân. It is gjin luiheid of in persoanlikheidsfout.
- As jo fermoedzje dat jo ADHD-symptomen hawwe, is it wichtich om se net te negearjen en advys te freegjen fan in dokter.
- ADHD kin tige suksesfol behannele wurde troch medisinen, terapy en praktyske libbensstylferoarings.
- Ynstee fan te stil te stean by jo swakkens, identifisearje jo sterke punten (lykas kreativiteit, enerzjy) en pas jo baan oan om dêrby te passen.
- Tink derom dat jo net allinnich binne op dizze reis. Mei de juste stipe en strategyen kinne jo slagje op it wurk.
💬 Comments (0)
Der binne noch gjin reaksjes pleatst. Foegje jo reaksje hjir foar it earst ta.
Foegje jo opmerking ta