Jo hawwe dizze drank mei de namme "Cortisol Cocktail" of "Adrenal Cocktail" miskien wolris sjoen by it surfen op sosjale media. Der wurde in soad spannende dingen oer sein, lykas dat it it lichem direkt enerzjy jout, enerzjy fergruttet, stress ferminderet en sels helpt by gewichtsverlies. Dus wat is dizze drank no krekt dy't sa populêr is ûnder in protte minsken? Hat it safolle foardielen as it beweart? Litte wy der hjoed krekt en ienfâldich oer prate.
Wat is dizze kortisolcocktail?
Simpelwei sein, it is in drankje makke troch it mingen fan sinaasappelsap, kokoswetter en in knipe sâlt. Guon minsken foegje der noch in pear oare dingen oan ta.
Dyjingen dy't dit befoarderje, beweare dat de yngrediïnten yn dizze drank ús lichems foarsjen fan essensjele fiedingsstoffen.
- Fan sinaasappelsap: Fitamine C
- Fan komkommerwetter: Kalium
- Fan sâlt: Natrium
Harren argumint is dat troch dizze vitaminen en mineralen allegear tagelyk oan it lichem te jaan, wy ús "wurch" adrenalen wer ta libben wekke kinne en har funksje weromsette kinne. Om te begripen oft dit wier is, moatte wy earst wat witte oer dizze adrenalen en it hormoan kortisol .
Gewoan oer de adrenale klieren en kortisol
De adrenale klieren binne twa lytse, kapfoarmige klieren dy't boppe ús nieren lizze. Se produsearje mear as 50 hormonen. Twa fan 'e wichtichste hormonen binne it "stresshormoan" kortisol en it hormoan aldosteron, dat it natriumnivo yn ús lichem kontrolearret.
As wy ús stress of druk fiele, jout it kortisolhormoan ús de enerzjy dy't wy nedich binne om dermei om te gean. Stel jo foar dat in auto ynienen tichtby jo komt wylst jo de dyk oerstekke, en jo hert raast en jo lichem in hommelse oanfal fielt om út dat momint te ûntkommen, net wier? Yn sokke situaasjes bereidt ús lichem him foar mei it kortisolhormoan.
Litte wy no ris sjen nei de tastân dy't "Adrenal Fatigue" hjit, dêr't minsken it oer hawwe as se it oer dizze Cortisol Cocktail hawwe.
Is "Adrenale wurgens" echt in sykte?
Jo hawwe wierskynlik wolris fan 'e term "Adrenale wurgens" heard. Dit is wat minsken yn 'e wellnesssektor dermei bedoele, nammentlik dat ús adrenale klieren "wurch" binne fanwegen tefolle stress, en se kinne net genôch kortisol produsearje. Dêrom fiele wy ús de hiele tiid wurch en útput.
Mar it wichtichste hjir is,"Binierenwurgens" is gjin medysk erkende tastân. Dat wol sizze, der is gjin wittenskiplik bewiis dat de bynieren "útbaarne" troch oermjittich gebrûk.
It tsjinoerstelde bart eins. As wy stress hawwe, produsearje ús adrenale klieren mear kortisol , net minder.
Der is lykwols in oare tastân dy't dokters werkenne. It wurdt "Adrenale Insufficiensje" neamd, soms ek wol de sykte fan Addison neamd. By dizze tastân produsearje de adrenale klieren net de nedige hoemannichte kortisol. Mar it wurdt net feroarsake troch hege bloeddruk. It wurdt feroarsake troch medyske redenen lykas autoimmune problemen, ynfeksjes, kanker, problemen mei de hypofyse. De behanneling hjirfoar is gjin cocktail fan hormonen, mar in kombinaasje hjirfan.
Dus, ynstee fan de myte efternei te jeien dat "Adrenale wurgens" de oarsaak is fan it konstante gefoel fan wurgens, is it wichtich om de wiere oarsaak te finen.
Dus wurket dizze Cortisol Cocktail echt?
Der is noch gjin wittenskiplik ûndersyk dat befêstiget dat it drinken fan dizze cocktail in spesjaal effekt hat op 'e adrenale klieren. It leveret neat spesjaals op, útsein de foardielen fan in sûn dieet . Litte wy no ris sjen nei guon fan 'e wichtichste feiten hjir oer.
- Om stress te ferminderjen: Wittenskiplik is der noch ûndersyk oan 'e gong nei oft dieet ynfloed kin hawwe op kortisolnivo's. D'r is lykwols gjin bewiis dat it drinken fan dizze cocktail jo stressnivo's sil ferminderje. It is wier dat langduorjende stress jo wurch fiele kin. Mar dizze cocktail is net de oplossing.
- Om gewicht te ferliezen: Jo hawwe wierskynlik wolris heard fan "stress-iten". As jo stress hawwe, litte jo mear kortisol frij. Dit fergruttet jo appetit en seit jo lichem dat it mear insuline produsearje moat. As dit kortisol en insuline kombinearje, kin it liede ta mear fetopslach, foaral yn it buikgebiet. Dizze cocktail ferleget lykwols de kortisolnivo's net, dus it kin dit proses net stopje.
- Elektrolyten yn it lichem yn lykwicht bringe: Natrium en kalium binne twa soarten elektrolyten dy't essensjeel binne foar ús lichem om hertslach, senuwfunksje en floeistofbalâns te behâlden. Dizze cocktail leveret beide oan it lichem. Mar de wierheid is dat in protte minsken yn ús lân tefolle natrium (sâlt) yn har dieet krije. De bêste manier om de elektrolytbalâns te behâlden is om in soad skjin wetter te drinken.
Is dit drankje feilich? Wa moat it mijde?
Yn 't algemien sil it drinken fan dizze cocktail net folle skea feroarsaakje oan in sûn persoan, om't it deselde yngrediïnten befettet dy't wy normaal ite.
Minsken mei bepaalde sûnensproblemen moatte lykwols perfoarst mei har dokter prate foardat se dit drinke.
| Sûnenstoastân / oarsaak | Wêrom moatte jo foarsichtich wêze? |
|---|---|
| Niersykte | Wettermeloen en sinaasappels binne ryk oan kalium. Oermjittige kaliumyntak kin skealik wêze foar minsken mei niersykte. |
| Sûkersykte | Omdat sinaasappelsap sûker befettet, kin it problemen feroarsaakje foar dyjingen dy't har bloedsûkernivo's kontrolearje. |
| Sykten dy't floeistofbeperking fereaskje | Guon medyske omstannichheden, lykas hertfalen, fereaskje floeistofbeperking. Dit is net geskikt foar harren. |
| Minsken dy't bepaalde medisinen nimme | As jo spesifike medisinen nimme foar in tastân, freegje jo dokter dan oft dizze drank mei dy medisinen ynteraksje kin. |
5 echte manieren om kortisolnivo's te kontrolearjen
Ynstee fan dizze trends te folgjen, is it better om ús kortisolnivo's op natuerlike en wittenskiplik bewiisde manieren te kontrolearjen. Us doel moat net wêze om kortisol folslein te eliminearjen, mar om it op in sûn nivo te hâlden. Hjir binne 5 dingen dy't jo dwaan kinne om dat te dwaan.
- Sûn dieet:Iten mei in hege fet- en sûkerynhâld (bygelyks chips, snobbersguod, brea, fet fleis) kin it kortisolnivo ferheegje. Iet ynstee mear iten mei in hege glêstriedynhâld (fruit, griente, peulvruchten, folsleine kerrels).
- Goed sliepe: As wy net genôch sliepe, nimt it kortisolnivo ta. Meitsje der in gewoante fan om elke dei op itselde tiidstip nei bêd te gean en wekker te wurden. Meitsje jo sliepkeamer koel, tsjuster en stil. Foarkom swiere mielen, tv/tillefoans sjen en kafeeïne foar it sliepen gean.
- Oefenje kalmerende techniken: Dingen lykas djippe sykheljensoefeningen en meditaasje kinne helpe om jo lichem en geast te kalmearjen en kortisolnivo's te ferminderjen.
- Ferminderje kafeeïne: Wylst jo moarnskofje jo in boost jaan kin, ferheget it ek it kortisolnivo. Besykje kofje, tee, sûkelade en wat frisdranken te ferminderjen.
- Doch regelmjittich oefening: Hoewol't it kortisolnivo tydlik tanimme kin tidens oefening, nimt it kortisolnivo yn it lichem op 'e lange termyn ôf. Endorfinen, dy't frijkomme tidens oefening, ferminderje stress en skeppe in gefoel fan lok.
As lêste, as jo jo konstant wurch, útput of ûnkontrolearber stress fiele, rieplachtsje dan jo dokter foar advys ynstee fan te besykjen út te finen wat de oarsaak is op it ynternet. Der kin in oare medyske reden wêze foar jo symptomen.
Berjocht foar thús
- Cortisol Cocktail is gjin wittenskiplik bewiisde medyske behanneling, it is gewoan in sûnenstrend dy't dizze dagen populêrder wurdt.
- "Binierenwurgens" is gjin medysk erkende tastân. Der kinne oare oarsaken wêze fan konstante wurgens.
- Hoewol dizze drank gjin wichtige skea feroarsaket by sûne minsken, moatte dyjingen mei sykten lykas niersykte en diabetes perfoarst medysk advys freegje foardat se it drinke.
- As jo jo konstant wurch of stress fiele, is it wichtich om der mei in dokter oer te praten en de wiere oarsaak te finen.
- Om kortisolnivo's en stress te behearskjen, folgje bewiisde metoaden lykas in sûn dieet, goede sliep, oefening en geastkalmerende techniken.
💬 Comments (0)
Der binne noch gjin reaksjes pleatst. Foegje jo reaksje hjir foar it earst ta.
Foegje jo opmerking ta