Mei de libbensstyl fan hjoed is it normaal wurden foar ús allegear om ús in bytsje belêste en stressfolle te fielen. Mei kantoarwurk, húshâldlike taken en bernetaken fiele sawol it lichem as de geast oan 'e ein fan' e dei ûnbidich wurch. Dat, hjoed sille wy prate oer wat dat tagelyk ferlichting en frisheid bringt oan it lichem en de geast. Dat is yoga , dat tûzenen jierren âld is en geweldige genêzing bringt oan ús geast en lichem.
Wat binne de foardielen fan yoga foar dyn geast?
In protte minsken tinke oan yoga as gewoan in searje oefeningen dy't it bûgen fan it lichem omfetsje. It is wier dat yoga fleksibiliteit, krêft en lykwicht ferbetteret. Mar d'r binne in protte mentale foardielen dy't folle fierder geane as dat. Hoewol dizze mentale foardielen in bytsje lestich te mjitten binne, binne se bewiisd troch ûndersyk en ûnderfining.
Simpelwei sein, yoga is in kombinaasje fan fysike posysjes, sykhelpatroanen en meditaasje. Litte wy ris sjen hoe't dizze kombinaasje ús geast beynfloedet.
| Mentaal foardiel | Hoe kin ik helpe? |
|---|---|
| Produksje fan lokkichheidshormonen | Lykas elke oefening, makket yoga gemikaliën frij yn ús harsens dy't ús lokkich en yn in goede stimming fiele. Wy neame dizze "feel-good gemikaliën". Spesifyk binne dat dopamine, serotonine en norepinefrine . Dêrom makket yoga ús lokkich en ûntspannen. |
| Depresjeferlichting | Undersyk lit sjen dat yoga de potinsje hat om te helpen by it ferminderjen fan omstannichheden lykas depresje. Yn guon gefallen kin it like effektyf wêze as medisinen of psychoterapy. It wichtichste is dat it net de side-effekten hat dy't in protte medisinen hawwe. Mar it is nea in ferfanging foar medyske behanneling. |
| Stressreduksje | 86% fan yogabeoefeners sizze dat yoga har helpt by it omgean mei stress. It oanspannen en ûntspannen fan spieren yn yogaposysjes helpt spanning en stivens yn it lichem te ferminderjen. De freedsume omjouwing en kalmerende muzyk yn in yogales kinne ek helpe om de geast te ûntspannen. |
| Angstkontrôle | Yoga is ek in goede oplossing foar eangst. De djippe sykheltechniken dy't yn yoga leard wurde, binne hjirfoar benammen nuttich, om't der in direkt ferbân is tusken eangst en muoite mei sykheljen. |
| In rêstige sliep leverje | Net goed sliepe? Besykje dan yoga. Undersyk hat oantoand dat yoga sawol de kwaliteit as de kwantiteit fan 'e sliep ferbetteret. Dit is foaral foardielich foar âldere minsken. |
| Fergrutsjen fan sosjale ferbiningen | As jo in yogales mei in groep folgje, jout dat jo de kâns om oare minsken te moetsjen en sosjaal te wêzen. Dizze sosjale ferbiningen binne tige goed foar ús mentale en fysike sûnens. |
Neist dizze wichtichste foardielen helpt yoga ek dyjingen dy't besykje gewicht te ferliezen, te stopjen mei smoken en groanyske sykten te behearskjen. Ek as wy begjinne mei yoga te oefenjen, wurde wy fansels mear geneigd ta in sûn dieet en oare goede libbensstylgewoanten.
Hoe begjinst krekt mei yoga foar geastlik wolwêzen?
De bêste manier om yoga te learen is om in les te folgjen mei in kwalifisearre learaar . As jo in posysje ferkeard dogge, sil de learaar jo helpe om it te korrigearjen en oan te passen oan jo lichem.
Jo kinne ek!
Stel jo foar dat jo muoite hawwe om op 'e flier te sitten. Yn dat gefal binne d'r yogaposysjes dy't jo sels kinne dwaan wylst jo op in stoel sitte. Jo kinne ek apparatuer lykas yogablokken en riemen brûke om guon posysjes makliker te meitsjen.
Tsjintwurdich kinne jo yoga leare fan it ynternet, boeken en sels dvd's. Mar ferwûningsDe bêste manier om flaters te foarkommen en de basis te learen is om in les by te wenjen. As jo de basis leard hawwe, kinne jo dizze boeken en fideo's brûke om jo thús te oefenjen.
Binne der risiko's by it dwaan fan yoga? Dingen om bewust fan te wêzen
Yoga is in aktiviteit mei in tige leech risiko. Mar lykas mei alles, as jo it mei de ferkearde technyk dogge of josels boppe de tolerânsje fan jo lichem triuwe, kinne jo noch altyd lytse ferwûnings krije lykas ferstuikingen en spierferrekkingen.
Benammen âldere minsken, dyjingen mei in lege bonkedichtheid, en dyjingen mei swakke spieren moatte wat foarsichtiger wêze by it dwaan fan yoga.
It wichtichste is dat yoga gjin ferfanging is foar medyske behanneling . Stopje net mei de behanneling dy't in dokter jo jûn hat foar in medyske tastân en oefenje yoga. Yoga moat altyd dien wurde as in oanfolling op medyske behanneling.
As jo besteande klachten hawwe, lykas rêch- of knibbelproblemen, prate dan earst mei jo dokter foardat jo mei yoga begjinne. Hy of sy sil jo advisearje hokker oefeningen it bêste by jo passe.
Berjocht foar thús
- Yoga is in foardielige en weardefolle oefening foar sawol jo lichem as jo geast.
- Yoga is in geweldige manier om stress en eangst te ferminderjen, stimming te ferbetterjen en in goede sliep te krijen.
- As jo krekt begjinne mei yoga, foaral yn it begjin, is it learen ûnder in kwalifisearre learaar de bêste manier om blessueres te foarkommen.
- As jo in medyske tastân hawwe (benammen depresje, eangst of gewrichtsproblemen), is yoga gjin ferfanging foar medyske behanneling. It is gewoan in oanfolling op medyske behanneling.
- It is tige wichtich om mei jo dokter te praten en advys te freegjen foardat jo begjinne mei in oefenprogramma, foaral as jo sûnensproblemen hawwe.
💬 Comments (0)
Der binne noch gjin reaksjes pleatst. Foegje jo reaksje hjir foar it earst ta.
Foegje jo opmerking ta