De bern binne thús stout, de baas skelt dy út om'tst te let bist op it wurk op kantoor, de rekkens stapelje op sûnder jild yn 'e hân... Fielst dy datst gek wurdst fanwegen sokke dingen? Om earlik te wêzen, dizze mentale druk , of sa't wy it allegear kenne, 'stress', is in normaal ûnderdiel fan it libben. Soms kin it sels foardielich wêze. Dizze stress allinich jout ús in soad krêft en motivaasje foar dingen lykas in promoasje krije op it wurk of it lêste diel fan in maraton rinne.
As dizze stress lykwols net ûnder kontrôle hâlden wurdt en lang oanhâldt, kin it jo wurk, famyljelibben en foaral jo sûnens serieus beynfloedzje. In protte minsken sizze dat stress faak rûzjes feroarsaket mei freonen en famylje. Ek jout mear as 70% fan 'e minsken ta dat it eins fysike en mentale symptomen feroarsaket. Dêrom sille wy yn dit artikel prate oer wêrom't wy dit soarte stress hawwe en hoe't it ús sûnens beynfloedet.
Wat binne de wichtichste oarsaken fan stress?
De redenen wêrom't wy stress ûnderfine ferskille sterk, mar ûndersiken litte sjen dat wurkrelatearre stress boppe-oan de list stiet. De measte minsken jouwe ta dat se stress ûnderfine op har kantoar. Foar guon is har wurk de grutste stressfaktor yn har libben.
Litte wy sjen hokker dingen dizze druk feroarsaakje kinne.
| It fjild dat de druk feroarsaket | Foarbylden |
|---|---|
| Wurkrelatearre redenen |
|
| Redenen yn ferbân mei it persoanlike libben |
|
Druk komt fan binnenút ús, net fan bûten.
Soms komt stress net allinnich fan eksterne problemen. Wy kinne ússels ûnder druk sette troch ús soargen te meitsjen en ûnnedich soargen te meitsjen. Hjir binne wat dingen dy't dit feroarsaakje kinne.
Eangst en ûnwissichheid
As wy konstant op it nijs hearre oer de ekonomyske problemen fan it lân, politike ynstabiliteit en oare dingen dy't yn 'e wrâld barre, meitsje dingen dy't wy net kontrolearje kinne ús lêst allinnich mar grutter. Ek persoanlike eangsten lykas: "Sil ik dizze moanne jild hawwe om de rekkens te beteljen?", "Sil ik dat projekt op kantoor ôfmeitsje kinne?" wurde hjirby tafoege.
De manier wêrop wy dingen sjogge en hâldingen
De manier wêrop jo nei de wrâld sjogge, of nei in barren, bepaalt oft it stressfol foar jo wêze sil of net. Stel jo foar dat jo jo tillefoan kwytreitsje. De stress dy't jo fiele is net itselde as dejinge dy't tinkt: "It is goed, ik kin in oare krije," mar dejinge dy't yn panyk rekket en seit: "Och, myn tillefoan! Der stiene wichtige dingen op! Wat moat ik no dwaan?" It nivo fan stress feroaret ôfhinklik fan jo hâlding.
Unrealistyske ferwachtingen
Nimmen is perfekt. As jo ferwachtsje dat alles altyd 100% goed dien wurdt, kinne jo it net helpe, mar jo fiele stress as dingen net geane lykas jo wolle.
Libbensferoarings
Elke grutte feroaring yn it libben kin stressfol wêze. Oft it no wat lokkichs is lykas in houlik of in promoasje op it wurk, of wat fertrietliks lykas in skieding, in grut finansjeel ferlies of in dea, se kinne allegear stress feroarsaakje.
It wichtige is dat it nivo fan stress dat jo fiele ferskilt ôfhinklik fan jo persoanlikheid en hoe't jo reagearje op eveneminten. Guon minsken nimme alles licht op. Oaren meitsje har safolle soargen oer sels de lytste dingen dat se siik wurde.
Hoe beynfloedet dizze stress ús lichem?
As jo yn in stressfolle situaasje binne, begjint jo lichem fysyk te reagearjen. Jo senuwstelsel aktivearret fuortendaliks en lit hormonen frij. Dit bereidt jo foar om te fjochtsjen of te flechtsjen . Dit is wat wy de "Fjochtsje of Flechtsje"-reaksje neame. Dêrom fiele jo, as jo stress hawwe, dingen lykas jo hertslach omheech giet, jo sykheljen fersnelt, jo spieren strakker wurde en jo switte. Dit soarte stress is koarte termyn (akute stress), en jo lichem herstelt meastentiids fluch.
As jo stresssysteem lykwols lang aktivearre is (chronike stress), kin it in oantal serieuze sûnensproblemen feroarsaakje of besteande omstannichheden fergrutsje. Troch de konstante stream fan dizze stresshormonen yn it lichem ferâldert jo lichem rapper en nimt jo risiko op sykte ta.
Litte wy ris sjen nei de mooglike sûnenseffekten fan koarte- en lange-termyn stress.
| De aard fan druk | Mooglike symptomen en omstannichheden |
|---|---|
| Akute stress |
|
| Chronike stress |
|
It behearskjen fan jo stress kin echt in ferskil meitsje foar jo sûnens. Ien stúdzje liet sjen dat froulju mei hertsykte langer libben nei dielname oan in stressbehearprogramma.
Berjocht foar thús
- Stress is in normaal ûnderdiel fan it libben, mar langduorjende stress is tige skealik foar it lichem.
- Jo kinne stress fiele fanwegen wurk, persoanlike libbensgebeurtenissen, of sels jo eigen gedachten en hâldingen.
- Stress kin in ferskaat oan fysike effekten feroarsaakje, fan ienfâldige hoofdpijn oant serieuze hertsykte.
- It identifisearjen fan 'e triggers dy't jo stress feroarsaakje is de earste stap om it te behearjen.
- As de stress dy't jo fiele ûndraachlik is en jo deistich libben en sûnens beynfloedet, is it tige wichtich om der sûnder fertraging mei jo dokter oer te praten.
💬 Comments (0)
Der binne noch gjin reaksjes pleatst. Foegje jo reaksje hjir foar it earst ta.
Foegje jo opmerking ta