Freeget dyn lytse altyd om syn tillefoan by it iten, studearjen of gewoan by it omhingjen? Sjocht er sa yntinsyf nei de tv dat er dy net hearre kin as jimme prate? Dit is in probleem dêr't in protte âlden tsjintwurdich mei te krijen hawwe. Kin skermtiid eins derfoar soargje dat in bern de fokus ferliest, in tastân lykas ADHD fergrutsje, of it ûnmooglik meitsje om dyn bern fuort te lûken fan 'e oantrekkingskrêft fan dit rappe, kleurrike skerm? Neffens guon stúdzjes en mieningen fan saakkundigen is it antwurd 'ja'.
Is der echt in ferbân tusken skermtiid en oandachtstekoart?
Dat is der echt. Yn in grutte stúdzje waarden twa groepen 5-jierrigen fergelike. Ien groep hie minder as 30 minuten skermtiid deis, en de oare groep hie mear as 2 oeren. De resultaten binne nuchter. Bern dy't mear as 2 oeren deis foar skermen trochbrochten, hiene 7,7 kear mear kâns om ADHD-symptomen te ûntwikkeljen . Dit is sa serieus dat skermtiid in sterkere faktor is as oare faktoaren dy't de oandachtspanne fan in bern kinne beynfloedzje, lykas gebrek oan sliep, sosjale en ekonomyske omstannichheden, en stress fan âlden .
Sels de Wrâldsûnensorganisaasje (WHO) advisearret dat bern tusken de 2-4 jier net mear as in oere deis foar in skerm trochbringe moatte. Undersyk lit lykwols sjen dat in protte pjutteboartersplakbern mei ADHD dizze limyt oerskriuwe.
Dit betsjut net dat skermtiid allinnich ADHD feroarsaket. It kin lykwols in wichtige risikofaktor en fergruttende faktor wêze.
Simpelwei sein, dit is wat der bart:
- Ferlies fan tiid foar taken dy't geduld fereaskje: As de tillefoan oan stiet, ferliest it bern tiid foar taken dy't de harsens traine, lykas geduldich in boek lêze, in boartersguod meitsje of in plaatsje tekenje.
- Bern mei in lege oandachtspanne oanlûke: Bern mei in lege oandachtspanne wurde maklik ôfleid troch rappe, faak feroarjende dingen op it skerm.
- De oplossing foar ferfeling: As in bern ferfeeld is en neat oars betinke kin om te dwaan, is it maklikste om de tillefoan op te pakken. Mei de tiid wurdt dit in gewoante.
Wêrom is it skerm sa spesjaal foar in bern mei ADHD?
Wy witte allegear hoe ôfliedend it wêze kin om lang nei in tv, tillefoan of tablet te stoarjen. Mar foar in bern mei ADHD is dizze ôflieding noch sterker. Dêr is in reden foar.
Simpelwei sein, de rappe, kleurige bylden en lûden dy't fan dit skerm komme, binne wat yn it brein fan it bern sit.It beleanningssintrum wurdt fuortendaliks stimulearre. Om krekt te wêzen, de neurotransmitter dopamine wurdt op dit stuit yn 'e harsens frijlitten. Dit jout it bern direkte lok en tefredenheid. Omdat bern mei ADHD in koarte oandachtspanne hawwe, wurde se tige gau oanlutsen ta eat dat fluch feroaret en stimulearring jout.
Mar dêr begjint it probleem. Mei oanhâldende bleatstelling oan skermen kinne ADHD-symptomen slimmer wurde. En oare problemen kinne ûntstean.
| Negative effekten fan oermjittich skermtiidgebrûk | |
|---|---|
| Fergrutting fan ADHD-symptomen | De symptomen fan it bern lykas ûnrêst, gebrek oan oandacht en koppigens nimme ta. |
| Oare mentale problemen | It risiko op it ûntwikkeljen fan oare mentale sûnensproblemen lykas eangst en depresje nimt ta. |
| Gedrachsproblemen | Sawat 85% fan 'e âlden melde dat sels it normale gedrach fan harren bern minder wurdt. |
| Yntinsive lilkens | As jo besykje de tillefoan/it ljepblêd mei geweld te ferwiderjen, wurdt it bern ekstreem lilk en agressyf. |
| Ferlies fan belangstelling foar oare dingen | Se ferlieze belangstelling foar skoalwurk, boartsjen mei freonen en oare aktiviteiten. |
| Sliepproblemen | Oant let yn 'e nacht nei skermen stoarje makket it lestich om yn 'e sliep te fallen en fersteurt slieppatroanen. |
Wêrom is it wichtich om fan skermen ôf te bliuwen?
De wichtichste reden is oefening . Foar in bern om goed te rinnen en te boartsjen, moat it fuort wêze fan it skerm. Lichaamlike oefening docht krekt it tsjinoerstelde fan wat it skerm docht. It ferbetteret de oandachtspanne fan in bern, fersterket syn ûnthâld en helpt him syn impulsive ympulsen te kontrolearjen .
As in bern net genôch beweging krijt, nimt de skermtiid ta om de gat te foljen. Dit lit dan noch minder tiid oer foar essensjele dingen lykas skoalwurk, tiid trochbringe mei freonen en sliep.
Hoe witte jo oft skermgebrûk in "ferslaving" wurden is?
Soms kin dizze gewoante in ûnkontrolearber nivo berikke, dat is ynternetferslaving. Wês in bytsje foarsichtich mei dizze symptomen. Wat wichtich is, is oft dit gedrachspatroan trochgiet en oft it ynfloed hat op famylje- en skoalwurk.
| Warskôgingsbuorden om nei út te sjen | |
|---|---|
| Sterke reaksjes | Oermjittige lilkens, fertriet en eangst by it besykjen om it bern fan it skerm ôf te krijen. |
| Losmeitsjen fan 'e echte wrâld | Leaver online 'sosjaal' wêze mei frjemden as yn it echte libben mei freonen te praten. |
| Gebrek oan kontrôle | Hoe lang it bern ek nei it skerm staart, it liket derop dat hy de gewoante net ûnder kontrôle kin hâlde. |
| Mear en mear nedich | Om it wille dat jo krije te behâlden, bliuw freegje om nije spultsjes, nije apps, nije tillefoans, ensfh. (tolerânsje nimt ta). |
Dingen dy't jo as âlder dwaan kinne
Bern mei ADHD ferlieze maklik it tiidsbesef, dus d'r binne in pear dingen dy't jo dwaan kinne.
- Praat mei jo bern: Tegearre mei jo bern, meitsje in oerienkomst oer hoe lang in taak duorje sil, wat te sjen en wêr't te stopjen ("stoppunten").
- Plan wat jo folgjende dwaan wolle: Praat fan tefoaren oer wat aktyfs om te dwaan nei't jo fan jo skerm opsteane. Bygelyks: "Nei't wy nei ús tillefoan sjoen hawwe, litte wy nei bûten gean en boartsje."
- Hâld it op in iepenbier plak: Hâld de apparaten fan jo bern lykas tillefoans, tablets en kompjûters op in plak dêr't elkenien se sjen kin, lykas de wenkeamer. Op dy manier kinne jo kontrolearje hoe lang se derop trochbringe en wêr't se nei sjogge.
- Gjin skermen foar it sliepen gean: Doch alle skermen teminsten in oere foar it sliepen gean út. Dit jout jo bern tiid om te kalmeren en him foar te bereiden op it sliepen gean. Nim ek gjin skermen, ynklusyf tillefoans, mei nei de sliepkeamer.
- Stel wat regels yn foar jo hûs: Meitsje in skermtiidplan dêr't de hiele famylje it oer iens wêze kin. Kom ta in mienskiplike oerienkomst oer wa't wat sjocht, wannear, hoe lang en wat. Jo moatte ek in goed foarbyld wêze foar jo bern.
As jo, nettsjinsteande dit alles, serieuze soargen hawwe oer de tastân fan jo bern, is it it bêste om der mei jo dokter oer te praten. Hy of sy sil jo goed begeliede kinne.
Berjocht foar thús
- Hoewol oermjittich skermtiidgebrûk gjin ADHD feroarsaket, kin it ADHD-symptomen flink fergrutsje en liede ta oandachtsproblemen.
- Stel dúdlike, konsekwinte regels en tiidsgrinzen yn foar de skermtiid fan jo bern. Wês in goed rolmodel troch dy regels sels te folgjen.
- Krij jo bern fuort fan skermen en doch mei oan fysike aktiviteit, bûtenspul en oare hobby's. Dit is essensjeel foar de ûntwikkeling fan it brein.
- As jo in serieuze feroaring yn it gedrach of de geastlike sûnens fan jo bern fernimme, negearje it dan noait. Nim direkt kontakt op mei jo dokter foar advys.
💬 Comments (0)
Der binne noch gjin reaksjes pleatst. Foegje jo reaksje hjir foar it earst ta.
Foegje jo opmerking ta