Hawwe jo diabetes ? Soms tinke jo miskien dat it libjen mei dizze sykte lestich en stressfol is. Wisten jo dat dizze stress stadichoan tanimme kin en liede kin ta gefoelens fan fertriet, eangst of depresje ? Eins is der in grutter ferbân tusken dizze twa omstannichheden dan jo miskien tinke. Sawat ien op de tsien minsken mei diabetes (miskien sels mear) kinne ek depresje ûnderfine. Dit kin in bytsje serieus wêze. Want mentale problemen kinne it lestich meitsje om diabetes ûnder kontrôle te hâlden, en diabetes kin mentale problemen slimmer meitsje. Mar meitsje jo gjin soargen, dit begripe en it goed beheare kin in útdaging wêze, mar it is net ûnmooglik.
Hoe beynfloedet diabetes jo mentale sûnens?
Dyn libben is wierskynlik in soad feroare sûnt de dei dat dyn dokter dy fertelde datst diabetes type 1 of type 2 hast. Dat betsjut datst mear as ea oan dyn sûnens tinke moatst.
Stel dy foar, de dokter seit tsjin dy: " Iet dit net, yt dat net, sûker is min, drink gjin alkohol." Net allinnich dat, mar jo moatte jo bloedglukosenivo elke dei kontrolearje en op 'e tiid ynsuline nimme. As jo ynienen de libbensstyl feroarje dêr't jo sa lang oan wend binne, is it normaal om in protte stress, lilkens en fertriet te fielen.
Wat binne de symptomen fan depresje?
Depresje giet net allinnich oer fertrietlik fiele. It is komplekser as dat. Sjoch oft jo dizze symptomen hawwe.
| skaaimerken kategory | Fielst dizze dingen ek? |
|---|---|
| Emosjonele skaaimerken | Gefoelens fan oanhâldend fertriet, leechte, hopeleazens, konstante lilkens, of ûnnedige skuld. |
| Gedrachsferoarings | Ynienen ferlies of ferheging fan appetit, slapeloosheid of slieperigens oerdeis, gefoel fan sosjaal weromlutsenens. |
| Fysike skaaimerken | Problemen mei it spiisfertarringssysteem lykas ûnferklearbere lichemspinen, konstante wurgens (letargie) en magepine. |
| Effekten op tinkenfermogen | Moeite mei konsintrearjen op deistige taken, muoite mei it nimmen fan besluten, en gedachten oan selsmoard. |
Wichtich: As jo ien of mear fan 'e hjir neamde symptomen langer as twa wiken hawwe, is it perfoarst de muoite wurdich om der mei jo dokter oer te praten.
Wat is 'Diabetes Distress'?
Dit is in bytsje oars as gewoane depresje. 'Diabetes Distress' is in soarte stress dy't ûntstiet troch it hawwen fan diabetes. Jo kinne jo fiele as:
- "Hoe hurd ik ek besykje myn sûker te kontrolearjen, it wurket gewoan net."
- "Ik wit net oft ik troch dizze sykte nije sykten ûntwikkelje sil."
- "Ik haw mysels net yn kontrôle, dizze diabetes wol."
As jo dizze gedachten hawwe, kinne jo jo ûntmoedige fiele oer it behearen fan jo diabetes. Jo kinne sels foarkomme dat jo jo bloedsûker kontrolearje, jo medisinen nimme of sels nei de dokter geane. Dizze tastân is fergelykber mei depresje, mar it wurdt feroarsake troch diabetes. Dêrom is it wichtich om dizze mentale tastân te behanneljen, lykas jo diabetes .
Soms kinne jo bloedsûkernivo's ynienen te heech of te leech wurde, wat kin wize op symptomen fan depresje of eangst. Dus, it regelmjittich kontrolearjen fan jo bloedsûkernivo's en it deroer mei jo dokter prate kin jo helpe te begripen wat der echt bart.
Hoe kinne jo de stress foarkomme dy't mei diabetes komt?
Faak is it dreechste om te erkennen dat jo depresje hawwe. Want as jo depressyf binne, is it lestich om besluten te nimmen, en jo hawwe net iens sin om nei in dokter te gean. Dêrom is it tige wichtich om in goed plan te meitsjen fan 'e dei dat jo útfine dat jo diabetes hawwe.
- Besykje regelmjittich in spesjalist: Neist jo reguliere dokter is it in goed idee om in endokrinolooch te sjen, in dokter dy't spesjalisearre is yn hormoanrelatearre sykten lykas diabetes. Hy of sy kin jo helpe by it ûntwikkeljen fan in behannelingplan dat it bêste foar jo is.
- Sykje advys oer geastlike sûnens:Freegje jo dokter en gean nei in spesjalist yn geastlike sûnenssoarch dy't minsken helpt mei langduorjende klachten. Dit is neat om jo foar te skamjen.
- Doch mei oan in stipegroep: Prate mei oaren dy't diabetes hawwe lykas jo en ûnderfiningen diele kin in geweldige boarne fan krêft wêze. Jo sille realisearje dat jo net allinich binne.
- Stel lytse doelen: Ynstee fan te besykjen om ien grut ding yn ien kear te dwaan, stel ien of twa lytse doelen tagelyk. Begjin bygelyks mei wat lyts lykas: "Ik sil dizze wike elke dei 15 minuten rinne."
As jo dizze symptomen ek hawwe, wat kinne jo dan dwaan?
As jo diabetes hawwe en it gefoel hawwe dat jo de earder neamde symptomen fan depresje hawwe, binne hjir wat dingen dy't jo dwaan kinne.
1. Terapy
As jo noch gjin terapy socht hawwe, kin it in grutte help wêze. It kin jo helpe om oer jo gefoelens te praten, oplossingen te finen en in lykwichtich libben te libjen mei diabetes. Guon fan 'e meast foarkommende terapyen dy't foar dit doel brûkt wurde binne:
- Kognitive Gedrachsterapy ( CBT )
- Dialektyske Gedrachsterapy (DBT)
- Famyljeterapy
2. Medikaasje
Der binne medisinen dy't sawol depresje as diabetes behannelje kinne. Guon antidepressiva, lykas SSRI's (Selektive Serotonine Reuptake Inhibitors), binne fûn om te helpen by it kontrolearjen fan bloedsûkernivo's by minsken mei type 2-diabetes.
Hiel wichtich: Allinnich jo dokter moat beslute hokker medisinen jo nimme moatte en hoe lang. Nim noait medisinen op jo eigen of basearre op wat immen oars jo seit, en stopje ek net mei it nimmen fan medisinen dy't jo nimme.
3. Stressbehear
Oanhâldende stress kin derfoar soargje dat jo bloedsûkernivo's omheech geane, dus it finen fan manieren om stress te behearskjen is wichtich foar jo algemiene sûnens.
- Oefenje
- Meditaasje
- In skoft nimme as jo wurch fiele
- Genôch sliep krije
- Beheining fan kofje- en alkoholyntak
Ienfâldige dingen lykas dizze kinne jo helpe om in goede mentale sûnens en diabeteskontrôle te behâlden.
Berjocht foar thús
- It komt faak foar dat diabetes en depresje mei-inoar ferbûn binne. As jo jo sa fiele, is it net jo skuld.
- Wês bewust fan 'e symptomen fan depresje. Soms tinke jo miskien dat it gewoan in gefoel fan fertriet is, mar let der omtinken oan.
- It behearskjen fan diabetes is in lange reis. Ynstee fan te besykjen alles tagelyk goed te dwaan, stel lytse doelen en wurkje dêr nei ta.
- It wichtichste is om mei jo dokter oer alles te praten. Mentale sûnens is like wichtich as fysike sûnens. Dus hâld jo net yn en sis wat jo tinke.
- Seach de help dy't jo krije fan jo famylje, freonen en stipegroepen net ôf. Jo binne net allinnich op dizze reis.
Diabetes, depresje, mentale sûnens, bloedsûker, diabetes en depresje, sûkerkontrôle, stress
💬 Comments (0)
Der binne noch gjin reaksjes pleatst. Foegje jo reaksje hjir foar it earst ta.
Foegje jo opmerking ta