As immen mei ADHD ( Attention Deficit Hyperactivity Disorder), kinne jo sykje nei oare manieren om josels te helpen neist de medisinen dy't jo dokter foarskriuwt. Miskien hat in freon jo ferteld, of jo hawwe wat online sjoen, dat oanfollingen mei de namme "Aminosoaren" goed binne foar ADHD . Dus wat is de wierheid efter dit ferhaal? Helpe dizze echt mei ADHD- symptomen?
Earst, lit ús sjen, wat binne dizze aminosoeren?
Simpelwei sein, aminosoeren binne de boublokken fan aaiwiten yn ús lichems. Krekt lykas stiennen nedich binne om in hûs te bouwen, binne aaiwiten nedich om in protte dingen yn ús lichems te bouwen, lykas spieren , hûd en hormonen. Aminosoeren binne nedich om dy aaiwiten te bouwen.
Der binne 20 soarten aminosoeren dy't ús lichem nedich hat. Dizze kinne wurde ferdield yn trije haadgroepen.
| Aminosoertype | Ienfâldige útlis |
|---|---|
| Essensjele aminosoeren | Us lichem kin dizze 9 soarten net oanmeitsje. Dêrom moatte wy se krije út it iten dat wy ite. (Foarbyld: Histidine, Leucine, Lysine, Tryptofaan) |
| Net-essensjele aminosoeren | Dizze 11 soarten kinne troch ús lichem sels makke wurde. Dêrom is it net nedich om se út iten te krijen. (Foarbyld: Alanine, Glycine, Serine, Tyrosine) |
| Betinge aminosoeren | Normaal kin it lichem dizze sels meitsje. Yn spesjale situaasjes lykas sykte of stress kinne wy se lykwols ek nedich hawwe. (Bygelyks: Arginine, Glutamine) |
Guon fan dizze aminosoeren binne foaral wichtich foar ús harsensfunksje. Bygelyks, it aminosoer fenylalanine is essensjeel foar it meitsjen fan 'e harsensgemyske stoffen dopamine en norepinefrine , dy't dingen kontrolearje lykas ús oandacht en lok. Tryptofaan wurdt ek brûkt om serotonine te meitsjen, dat ús stimming kontrolearret. De reden wêrom't minsken mei ADHD oer aminosoeren prate, is om't fûn is dat der bepaalde feroarings binne yn dit dopaminesysteem.
Hawwe wy echt aminosoer-supplementen nedich?
Yn 't algemien, nee. As jo in lykwichtich dieet ite, kinne jo maklik de aminosoeren krije dy't jo nedich binne. Se binne foaral oerfloedich yn proteïnerike iten.
- Iten dy't alle 9 essensjele aminosoeren (folsleine proteïnen) befetsje: fleis, fisk, plomfee, aaien , molke en suvelprodukten, soja, quinoa.
- Iten dy't guon essensjele aminosoeren befetsje: Nuten, sied, peulvruchten lykas beanen, kikkererwten, rys en oare kerrels .
As jo gjin fleis of fisk ite, kinne jo de nedige aminosoeren krije troch in ferskaat oan plantaardige proteïnen te iten (bygelyks beanen, rys en kikkererwten). Dêrom is it meastentiids net nedich om ekstra jild út te jaan oan oanfollingen.
Is der echt in ferbân tusken ADHD en aminosoeren?
Dit is de wichtichste fraach. Wittenskippers hawwe hjir ûndersyk nei dien, mar de resultaten binne wat yngewikkeld.
It wichtige is dat gjin stúdzjes definityf bewiisd hawwe dat minsken mei ADHD in aminosoertekoart hawwe, mar d'r binne wat oanwizings.
- Wat de testen oantoanden:
- Guon stúdzjes (benammen by bern) hawwe oantoand dat minsken mei ADHD feroaringen kinne hawwe yn 'e manier wêrop it aminosoer tryptofaan troch har harsens beweecht. Dit kin liede ta legere nivo's fan serotonine, mar dit is noch altyd gewoan in hypoteze.
- In oare stúdzje mei folwoeksenen fûn dat de nivo's fan 'e aminosoeren glutamaat en glutamine yn 'e harsens fan minsken mei ADHD leger wiene as by normale minsken.
- Oare testen hawwe lykwols gjin signifikant ferskil yn aminosoernivo's yn it bloed fûn.
Simpelwei sein, der is in lytse kâns dat der in ferbân wêze kin tusken ADHD en aminosoeren. Mar de wittenskip is noch net 100% wis wat it is of wat it feroarsaket.
Dus, helpe aminosoer-supplementen mei ADHD?
It koarte antwurd hjirop is dat dêr noch net sterk genôch wittenskiplik bewiis foar is .
Stel jo foar, jo freon stjoert jo in online artikel mei de tekst: "Sjoch, dit oanfolling kin ADHD genêze." Mar foardat wy sokke dingen leauwe, moatte wy de wittenskiplike wierheid witte.
- Resultaten fan 'e testen:
- Yn in lytse stúdzje dy't lang lyn útfierd is, waarden tyrosine en tryptofaan jûn, mar der wie gjin signifikant ferskil yn ADHD-symptomen.
- Jo hawwe miskien heard oer in stúdzje út 2011 dy't oantoande dat 70% fan 'e minsken dy't aminosoeren namen har symptomen ferbetteren. Mar it wichtichste is dat dizze stúdzje letter ûnfolslein bleau en weromlutsen waard troch de wittenskiplike mienskip. Dat de resultaten binne folslein ûnbetrouber.
- In oare stúdzje fûn dat it aminosoer tyrosine it wurkgeheugen wat ferbettere, mar it wie net spesifyk rjochte op minsken mei ADHD.
It probleem leit miskien net yn 'e aminosoernivo's yn it lichem, mar yn 'e manier wêrop se brûkt (transportearre) wurde binnen de harsens. Yn dat gefal kin it nimmen fan ekstra oanfollingen miskien net nuttich wêze.
In lêste wurd oer oanfollingen
Yn 'e measte gefallen binne aminosoer-supplementen net skealik as se yn 'e juste dosaasje nommen wurde. Se kinne lykwols risiko's hawwe.
It wichtichste is om altyd mei jo dokter te praten foardat jo sokke oanfollingen brûke. Jo dokter ken jo sûnenstastân en kin jo it bêste advys jaan.
In oar ding om te ûnthâlden is dat dizze oanfollingen net sa strang regele binne as medisinen op recept. Dit betsjut dat der gjin 100% garânsje is foar har kwaliteit of feiligens. As in bedriuw of klinyk grutte beloften docht lykas "dit sil jo ADHD genêze", is it wichtich om twa kear nei te tinken oer it produkt en har.
Berjocht foar thús
- ADHD is in komplekse tastân. De meast effektive en bewiisde behannelingen dy't op it stuit beskikber binne, binne medisinen en gedrachsterapyen dy't oanrikkemandearre wurde troch jo dokter.
- Aminosoeren binne essensjeel foar ús lichems. MarIn lykwichtich dieet jout ús meastentiids de hoemannichte dy't wy nedich binne.
- Hoewol der wat oanwizings binne dat der in ferbân wêze kin tusken ADHD en aminosoeren, is it noch net definityf bewiisd.
- Der is op it stuit gjin sterk wittenskiplik bewiis dat suggerearret dat it nimmen fan aminosoer-supplementen ADHD-symptomen ferminderet.
- As jo tinke oan it begjinnen mei in oanfolling, freegje dan earst jo dokter. Wês foarsichtich mei skynber "magyske" oplossingen dy't jo online sjogge.
💬 Comments (0)
Der binne noch gjin reaksjes pleatst. Foegje jo reaksje hjir foar it earst ta.
Foegje jo opmerking ta