Jo hawwe wierskynlik heard dat ús genen ynfloed hawwe op hoe't wy siik wurde en hoe't wy der útsjogge. Dat is wier. Mar wisten jo dat wy ek de manier wêrop dizze genen wurkje kinne feroarje fia dingen lykas ús libbensstyl, wat wy ite en de omjouwing wêryn wy libje? Dat binne de dingen dêr't wy it oer hawwe ûnder dit ûnderwerp neamd Epigenetika . Hoewol dit in relatyf nij ûnderwerp is, is it tige wichtich foar ús sûnens, dus litte wy deroer prate.

Dus wat is dit no krekt (Epigenetika)?

Simpelwei sein, epigenetika is de stúdzje fan hoe't ús genen beynfloede wurde troch ús omjouwing en de dingen dy't wy dogge . Wy tinke meastentiids oan genen as eat dat wy net kontrolearje kinne, eat dat wy fan ús âlden ervje. Eins wurde in protte dingen, lykas de kleur fan ús eagen en de kâns op it ûntwikkeljen fan bepaalde sykten, bepaald troch dizze genen fan it momint dat wy berne binne. Dat jo soene tinke kinne dat genen eat binne dat net feroare wurde kin, yn stien útmeitse. Mar stel jo foar dat wy de manier wêrop dizze genen wurkje feroarje koenen en ús sûnens ferbetterje ? Wittenskippers ûndersykje epigenetika mei dy hope yn gedachten. Dêrom is dit ûnderwerp, epigenetika, eat wurden dêr't in protte minsken lykas jo ynteressearre binne om oer te learen. Epigenetika is in relatyf nij stúdzjefjild. It sjocht nei hoe't bepaalde gemikaliën yn 'e sellen fan ús lichem de manier kontrolearje wêrop ús genen wurkje. Wittenskippers neame dizze gemikaliën 'epigenetyske merken' of 'gemyske hantekeningen' . Soms helpe dizze gemyske merken ús lichems om sterker en resistinter te wêzen foar sykten. Mar soms kinne se ús sûnens skea dwaan. As jo ​​it wurd 'epigenetika' opdiele, binne der twa dielen: 'epi' en 'genetika'. 'Epi' is Gryksk foar 'boppe-op, bûten, omhinne'. 'Genetika' giet oer genen, dat binne de tûzenen stikken DNA (Deoxyribonucleic Acid) dy't jo unyk meitsje. Dus, as wy prate oer 'epigenetika', hawwe wy it oer alles om jo genen hinne. Wittenskippers sjogge nei de gemikaliën dy't letterlik op jo genen sitte en derop ynwurkje. Se jouwe ek omtinken oan dingen dy't wy yn ús deistich libben kinne observearje, lykas it iten dat wy ite, de hoemannichte oefening dy't wy dogge, en de soarch dy't wy as bern krigen hawwe.

Hoe beynfloedet ús omjouwing en de keuzes dy't wy meitsje dit?

Wittenskippers witte al lang dat ús omjouwing en ús persoanlike gedrach ús sûnens beynfloedzje. Tink bygelyks oan:

• Bleatstelling oan bepaalde gifstoffen fergruttet it risiko op it ûntwikkeljen fan kanker .
• Loftfersmoarging kin sykten lykas astma feroarsaakje.
• Oefening fersterket dyn hert .
• It iten fan fiedend iten is tige goed foar jo harsens en lichem .

Dus, dyn sûnens en dyn lange libben binne net allinnich in gefolch fan dyn genen of natuer. Der binne in soad oare dingen dy't hjir ynfloed op hawwe, begripe jo dat?

Earst, lit ús wat leare oer genen en DNA, moatte wy?

Genen binne de basisienheden fan DNA. Dyn hiele DNA-sekwinsje wurdt faak fergelike mei in túnboek of ynstruksjehânlieding. Dat komt om't DNA de ynstruksjes jout dy't elke sel yn dyn lichem nedich hat om normaal te funksjonearjen. Dyn sellen lêze dit DNA om te witten wat se dwaan moatte en hoe't se it dwaan moatte.

Wat is dan in gen?

Der binne op elk momint triljoenen sellen yn jo lichem. Dizze sellen diele har konstant om nije sellen te meitsjen (kopyen fan harsels te meitsjen) om de sellen dy't stjerre te ferfangen. Dat komt om't deselde sellen net jo hiele libben hoege te bestean - se stjerre, en nije wurde makke. Dit is in normaal proses yn jo lichem. Dizze triljoenen sellen binne ôfhinklik fan jo DNA om te witten hoe't se groeie moatte, wannear't se kopyen meitsje moatte, en wannear't se ophâlde moatte mei dielen.

Hoe brûke sellen dit DNA?

Elke sel yn it lichem docht syn wurk. Om dat te dwaan, lêze se spesifike dielen fan jo DNA. Dy dielen wurde jo yndividuele genen neamd. Jo kinne dizze genen sjen as haadstikken yn in ynstruksjehânlieding, of as resepten yn in kookboek. Genen binne de lytse stikken ynformaasje dy't byinoar komme om jo heule set genen, of genoom, te foarmjen. Mar net elke sel lêst de heule set ynstruksjes (jo heule DNA-sekwinsje, of genoom). Dat komt om't net elke sel de heule set ynstruksjes nedich hat - se hawwe allinich bepaalde dielen nedich. Sellen hawwe spesifike taken yn it lichem, en se hoege allinich har spesifike taken te dwaan. Tink der sa oer nei: as jo in koeke meitsje, hawwe jo gjin resept foar tomatensaus nedich. Jo hawwe allinich it resept nedich foar wat jo meitsje.

Dus wat is dit epigenoom?

Dyn epigenoom is al dyn genen en alles dat regelet hoe'tsto se brûke . It wichtige is dat dyn epigenoom dynamysk is. It feroaret yn 'e rin fan' e tiid. Dit kin goed of min wêze. Goed, om't dingen lykas fiedend iten, oefening en matige nivo's fan stress kinne liede ta epigenetyske feroarings dy't foardielich binne foar de sûnens. Mar dingen lykas ferwurke iten, smoken en oermjittige stress kinne liede ta epigenetyske feroarings dy't skealik binne foar de sûnens. Dus, wat beynfloedet dyn epigenoom? Wat kinne jo deroan dwaan? D'r is eins in protte dat wy noch net witte. Mar it bewiis suggerearret dat de dingen dy't wy yn ús lichems stopje en de manier wêrop wy ynteraksje mei de wrâld om ús hinne in djipgeande ynfloed kinne hawwe op ús epigenoom.Hoewol wy dizze dingen net altyd kontrolearje kinne, kinne wy ​​se soms wol beheare - dat is folle better as wat wy sizze kinne oer de genen dy't wy ervje, toch?

Hokker sykten binne keppele oan epigenetika?

Wittenskippers binne noch dwaande mei it bestudearjen fan hoe't epigenetyske feroarings ús lichems en de ûntwikkeling fan sykte beynfloedzje. Se leauwe ek dat bepaalde fysike feroarings en sykteomstannichheden ek feroarings yn jo epigenoom feroarsaakje kinne. Resint ûndersyk suggerearret dat epigenetyske feroarings keppele binne oan:

• Hoe't it metabolisme fan jo lichem wurket.
• It ferâlderingsproses en sykten dy't ferbûn binne mei ferâldering .
• Sykten dy't jo harsens beynfloedzje, lykas de sykte fan Parkinson , de sykte fan Alzheimer en syndromen dy't ferstânlike beheining feroarsaakje .
• Om kanker te ûntwikkeljen .
• Fersteuringen fan substansgebrûk .
• Ynflammaasje en relatearre omstannichheden lykas astma en autoimmune sykten .

As ûndersyk trochgiet, hoopje wittenskippers:

• Krij nij begryp fan hoe't epigenetyske feroarings ferskate sykteomstannichheden feroarsaakje of dermei keppele binne.
• Learje wat wy yn ús deistich libben dwaan kinne om it risiko op bepaalde sykten te ferminderjen.
• Untwikkelje nije syktebehannelingen dy't rjochte binne op it epigenoom.

Wat kin ús epigenoom eins feroarje?

Dyn epigenoom wurdt foarme troch ûntelbere krêften. Guon dêrfan begjinne dy te beynfloedzjen foardatsto berne bist. Hjir binne in pear foarbylden:

• It iten dat dyn mem iet wylst se dy yn har liifmoer droech (swangerskipsdieet) .
• De algemiene sûnens en it mentale wolwêzen fan jo mem tidens de swangerskip .
• De fieding dy't jo as poppe en jong bern krigen .
• Negative ûnderfiningen yn 'e bernetiid .
• De learûnderfiningen dy't jo as bern hiene en de ynteraksjes dy't jo mei folwoeksenen hiene .
• Bleatstelling oan gifstoffen lykas loftfersmoarging, dieselútstjit en sigarettenreek .
• Bleatstelling oan gemikaliën lykas plestik, BPA, en swiere metalen lykas lead of kadmium.
• Gebrûk fan bepaalde medisinen op recept .
• Gebrûk fan alkohol, tabak en oare rekreative drugs .
• It iten dat jo as folwoeksene yt .
• Dyn nivo fan fysike aktiviteit .
• It nivo fan stress yn jo deistich libben .
• Dyn relaasjes en sosjale ynteraksjes .
• De mienskip wêryn jo wenje en de stipe dy't jo dêrfan krije (of net krije) .
• Tagong ta sûnenstsjinsten en boarnen om jo sûnensbehoeften te stypjen .

Hoe barre dizze feroarings?

Wittenskippers binne noch dwaande mei it útfine hoe't dizze bleatstellingen en ûnderfiningen feroarings yn jo sellen feroarsaakje. Yn 't algemien meitsje dizze faktoaren epigenetyske marken op jo DNA, dy't ynfloed hawwe op 'e manier wêrop jo sellen funksjonearje. Bygelyks, epigenetyske marken kinne foarkomme dat sellen bepaalde dielen fan jo genoom lêze. Dat is, in gen dat aktyf wêze moat, wurdt stilmakke of útskeakele. As gefolch kinne jo sellen dy genen (resepten) net lêze, en se kinne guon fan 'e dingen net dwaan dy't se nedich binne om jo sûn te hâlden, lykas it stopjen fan kankersellen fan groei. Guon skealike epigenetyske feroarings binne fan koarte termyn en kinne omkeard wurde. Mar oaren duorje lang, soms in libben lang.

Kinne dizze feroarings ten goede wêze?

Ja, absolút. Epigenetyske merken kinne foardielich wêze, of sels beskermjend. Bygelyks, in poppe in soad kânsen jaan om te learen kin liede ta positive epigenetyske feroarings dy't har mentale en fysike sûnens foar de kommende jierren stypje . Jo kinne de genen net kieze dy't jo fan jo âlden ervje. En jo kinne net folle fan 'e wrâld om jo hinne kontrolearje. Mar bewust wêze fan al dizze faktoaren dy't jo - en jo bern - 'fiede', kin jo helpe om alles te dwaan wat jo kinne om in sûn epigenoom te meitsjen.

Kinne wy ​​ús epigenoom posityf beynfloedzje? Ja! Hoe?

Ja, it kin perfoarst. Hoewol der gjin ien definitive rûtekaart is foar hoe't it dien wurde moat, leauwe wittenskippers dat guon fan 'e besluten dy't wy nimme positive epigenetyske feroarings kinne stypje en it risiko op negative feroarings ferminderje. Hjir binne wat tips om te helpen:

• Iet fiedend iten. Jo kinne help sykje fan in fiedingsdeskundige om in mielplan te meitsjen dat past by jo sûnensbehoeften en libbensstyl.
• Foegje fysike aktiviteit ta oan jo dei.Foardat jo begjinne mei in nij oefenprogramma, soargje derfoar dat jo mei jo dokter prate. Hy sil jo fertelle hokker oefeningen feilich foar jo binne.
• Beheine alkohol en stopje folslein mei it brûken fan tabaksprodukten.
• Besykje safolle mooglik te ûntspannen om stress te behearskjen.

Dit binne allegear dingen dy't jo sels dwaan kinne. Undersyk lit lykwols sjen dat ús epigenoom it meast gefoelich is foar feroarings yn 'e earste pear libbensjierren . Dus, as jo in âlder of fersoarger binne, is it tige wichtich om omtinken te jaan oan dizze dingen:

• Soargje derfoar dat jo bern de juste fieding krijt. Jo kinne jo bernedokter om advys freegje oer hoe't jo dit dwaan kinne.
• Jou jo bern kânsen om fan jongs ôf oan te learen. Dit kin ûnder oaren wêze dat jo boartersguod jouwe dat har helpt te learen en te ûnthâlden, mei har prate, boeken lêze en har nije wurden leare.
• Skep in omjouwing om jo bern hinne dêr't se har noflik, feilich en omjûn fiele troch leafdefolle, stypjende minsken.
• As jo ​​te krijen hawwe mei útdagings lykas fiedingsûnfeiligens, húsfestingûnfeiligens of húshâldlik geweld, sykje dan help fan in dokter. Se kinne jo helpe by it finen fan de middels dy't jo nedich binne om josels en jo bern te beskermjen en stipe te krijen.

Ta beslút, dingen dy't wy ûnthâlde moatte (Take-Home Message)

As it konsept fan epigenetika frjemd en in bytsje eng foar jo klinkt, binne jo net allinnich. Neitinke oer wat der yn ús lichem bart, kin sawol spannend as soms oerweldigjend wêze. It kin ek fiele as binne wy ​​hulpeloos en machteleas. It fielt as binne safolle dingen bûten ús kontrôle. Mar epigenetika jout ús hoop dat wy wat ynfloed hawwe kinne op 'e ynterne prosessen fan ús lichem .

Epigenetika is noch relatyf nij yn ferliking mei oare stúdzjefjilden. Der is noch in soad dat wy net witte. Mar dat betsjut gewoan dat der safolle mear te ûntdekken is! Jo dokter kin jo mear fertelle oer hoe't jo genen en epigenoom jo sûnens beynfloedzje. Hy of sy kin jo ek fertelle wêr't jo mear ynformaasje fine kinne.

Dus, simpelwei sein, ús genen binne mar ien ûnderdiel fan ús ferhaal. De manier wêrop wy libje, de keuzes dy't wy meitsje, de leafde en soarch dy't wy krije, hawwe allegear in enoarme ynfloed op hoe't dat ferhaal skreaun wurdt. Dat is de weardefolste les dy't epigenetika ús leart.