Jo hawwe wierskynlik in protte minsken heard oer fêstjen dizze dagen, sizzende dat it goed is foar jo sûnens en gewichtsverlies . Miskien is it relatearre oan jo religieuze oertsjûgingen. Mar is it echt feilich foar ien mei diabetes om te fêstjen? Kin it helpe om bloedsûker te kontrolearjen en medisinen te ferminderjen? Hoewol guon stúdzjes suggerearje dat it foardielich kin wêze foar diabetici, is it noch gjin mainstream behanneling. As jo tinke oan it besykjen fan fêstjen, litte wy prate oer de risiko's, hoe't jo se foarkomme kinne, en it wichtichste, wêrom't jo mei jo dokter prate moatte foardat jo it dogge .
Wat is dit Yntermitterend Fêstjen?
Yntermitterend fêstjen is tsjintwurdich in tige populêr dieetplan. Simpelwei sein, it giet om it allinich iten op bepaalde tiden fan 'e dei of wike en de rest fan 'e dei hielendal neat ite. It idee is om te stopjen mei regelmjittich iten en jo lichem te wennen oan in legere kaloarenyntak . Yn guon metoaden ite jo hielendal net. Mar by yntermitterend fêstjen fêstje jo en geane dan werom nei in normaal ytpatroan.
Der binne trije haadmetoaden hjirfoar. Litte wy sjen wat dat binne.
| Fêstplan | Hoe it te dwaan | Spesjale oandachtspunten foar minsken mei diabetes |
|---|---|---|
| Alternatyf Dei Fêstjen | Iet normaal ien dei, en yt dan de oare deis sawat 25% fan jo normale kaloaren (sawat 500 kaloaren). Werhelje dit patroan de hiele wike troch. | Dit kin in bytsje útdaagjend wêze foar dyjingen mei diabetes, om't jo bloedsûkernivo's sille fluktuearje ôfhinklik fan hoefolle jo ite. It is net oan te rieden om dit sels te dwaan sûnder medysk advys. |
| 5:2 Fêstjen (5:2 Metoade) | Iet sûne, normale mielen 5 dagen yn 'e wike, en beheine josels ta 500-800 kaloaren op 'e oare 2 dagen. | Dit kin dien wurde ûnder nauwe tafersjoch fan jo dokter. Jo dokter kin de timing en dosaasje fan jo medikaasje feroarje. |
| Tiidbeheind iten | Dyn hiele deistige kaloarenynname binnen in pear oeren opiten (bygelyks 8 oeren) en de rest fan 'e tiid fêstje. Bygelyks, ite fan 10.00 oere oant 18.00 oere en net ite oant 10.00 oere de oare deis. | Dit kin in geweldige opsje wêze foar ien mei diabetes, om't it it makliker makket foar jo dokter om jo medikaasje oan te passen fanwegen in konsekwint itenpatroan. |
It wichtichste is dat it gefaarlik wêze kin foar ien mei diabetes om langer as 24 oeren net te iten. As jo om religieuze redenen fêstje, soargje derfoar dat jo mei jo dokter prate oer hoe't jo it feilich dwaan kinne.
Is fêstjen echt goed foar diabetes?
De lange-termyn effekten hjirfan wurde noch ûndersocht, mar it liket wat koarte-termyn foardielen te hawwen. Bygelyks, it kin helpe by it ferminderjen fan ûntstekking yn it lichem, gewichtsverlies befoarderje en cholesterolnivo's ferleegje.
It helpt ek de manier te ferbetterjen wêrop ús lichem glukose (sûker) beheart. As jo oergewicht hawwe, kin gewichtsverlies helpe om jo A1c-nivo te ferleegjen (in test dy't jo gemiddelde bloedsûkernivo's oer de ôfrûne 2-3 moannen sjen lit).
Tink der ris oer nei op dizze manier, as wy sawat 12 oeren net ite, brûkt ús lichem de glukoaze (Glykogen) dy't yn 'e lever opslein is. Dan ferbaarnt it it fet yn it lichem foar enerzjy. Dit helpt ek by gewichtsverlies. It jout ek de lever en de pankreas, dy't insuline produseart, in bytsje rêst. Yn guon stúdzjes hawwe type 1-diabetici dy't dizze metoade folgen har insulinedoses ferminderje kinnen.
Kin diabetes mei dizze metoade folslein genêzen wurde?
Nee,Der is gjin beslissend bewiis dat it diabetes folslein genêze kin. Guon resinte stúdzjes hawwe oantoand dat it minsken mei type 2-diabetes helpe kin om gewicht te ferliezen en de kontrôle fan 'e bloedsûker te ferbetterjen. Guon stúdzjes suggerearje sels dat it kin helpe om diabetes te kontrolearjen en yn remisje te bringen. Dizze stúdzjes binne lykwols útfierd op heul lytse groepen minsken.
Dus, as jo hjir yn ynteressearre binne, is de ûnderste rigel dit: Kies de metoade dy't by jo past en praat mei jo dokter om in plan te meitsjen om it feilich te dwaan.
Wat binne de risiko's fan fêstjen foar ien mei diabetes?
It is normaal om hongerich, in bytsje yrritearre en wurch te fielen as jo net ite. Mar as jo diabetes hawwe, binne d'r wat serieuzere risiko's.
- Hypoglykemie : Dit is it grutste gefaar foar ien mei diabetes dy't fêstet. Benammen as jo medisinen lykas insuline nimme, kinne jo bloedsûkernivo's noch gefaarliker sakje as jo net ite. Dit kin symptomen feroarsaakje lykas triljen, switten, dizichheid en sels ferlies fan bewustwêzen.
- Hyperglykemie: Dit risiko kin foarkomme as jo it fêsten brekke nei it fêsten. Benammen as jo in protte koalhydraatrike iten tagelyk ite, kinne jo bloedsûkernivo 's ûnkontrolearber omheech gean.
- Undervoeding: As jo ferskate dagen net goed ite, krijt jo lichem miskien net de proteïne, vitaminen en mineralen dy't it nedich is.
- Útdroeging : It iten dat wy ite, lykas soppen, yoghurt en wettermeloen, befettet in soad wetter. As wy fêstje, ferlieze wy wetter, wat kin liede ta útdroeging. Guon diabetesmedisinen (bygelyks SGLT-2-remmers) kinne dit risiko ferheegje.
Soargje derfoar dat jo dizze dingen yn gedachten hâlde foardat jo besykje te fasten!
As jo dokter dit tastiet, wês dan foarsichtich mei dizze dingen.
- Praat earst mei jo dokter: Dit is de earste en wichtichste stap. Hy of sy is de bêste persoan om jo te fertellen oft dit geskikt is foar jo op basis fan jo sûnensstatus. Hy of sy kin jo ek advisearje oer it feroarjen fan jo medikaasjedosering as it nedich is.
- Let op tekens fan lege bloedsûker: As jo jo triljend, switich fiele of muoite hawwe mei konsintrearjen, kinne dit tekens wêze fan lege bloedsûker. As dit bart, stopje dan fuortendaliks mei fêstjen.Doch wat jo normaal dogge as jo bloedsûker leech is, lykas it iten fan in glukosegel of it drinken fan in swiete drank.
- Wês foarsichtich mei wat jo ite as jo it fêsten brekke: Iet net in protte koalhydraatrike iten tagelyk. Iet in lykwichtich, sûn dieet.
- Foarkom oermjittige oefening: Oermjittige oefening by it fêstjen kin derfoar soargje dat de bloedsûkernivo's fierder sakje, wat liedt ta hypoglykemie. Freegje jo dokter hokker soarte oefening geskikt is.
- Drink in soad wetter en floeistoffen: Drink in soad kaloariefrie floeistoffen (wetter, ûnsûte tee, swarte kofje) tidens de fêsteperioade.
- Kontrolearje jo bloedsûkernivo's regelmjittich: As jo foar it earst mei dizze metoade begjinne, kontrolearje jo bloedsûkernivo's regelmjittich om te sjen hoe't jo lichem reagearret. It is tige handich om in 'kontinu glukosemonitoringsysteem' te brûken as it mooglik is.
Berjocht foar thús
- Yntermitterend fêstjen giet net allinich oer net iten, mar in plan om binnen in spesifyk tiidsbestek te iten.
- Hoewol dit miskien wat foardielen hawwe kin foar minsken mei type 2-diabetes, is ûndersyk noch oan 'e gong.
- It grutste risiko foar ien mei diabetes is in gefaarlike daling fan bloedsûkernivo's (hypoglykemie).
- Begjin noait soks sûnder earst mei jo dokter te praten. Hy of sy kin jo helpe by it meitsjen fan in feilich plan en jo medikaasje oanpasse.
- Kontrolearje jo bloedsûkernivo's regelmjittich tidens de fêsteperioade, en wês bewust fan hoe't jo lege of hege bloedsûkernivo's kinne beheare.
Diabetes,, Fêsten, Yntermitterend Fêsten, Sûkernivo,
💬 Comments (0)
Der binne noch gjin reaksjes pleatst. Foegje jo reaksje hjir foar it earst ta.
Foegje jo opmerking ta