Fielst dy mei ús drokke libben wolris oerweldige en wurch? Soms, as wy thús fêst sitte mei swiere rein, of as wy yn 'e stêd binne mei ferkear en gaos , is it normaal om ús in bytsje stress en eangst te fielen. Mar wisten jo dat der in hiel ienfâldige en hiel krêftige manier is om ús geast te ûntspannen op sokke tiden? Dat is, in bytsje omtinken jaan oan 'e natuer.
De geweldige opluchting dy't komt fan it sjen fan 'e natuer
Neffens Holli-Anne Passmore, in ekspert dy't hjir ûndersyk nei dien hat, kin gewoan omtinken jaan oan de lytse dingen yn ús omjouwing en natuer ús mentale sûnens sterk ferbetterje. Jo hoege gjin grutte dingen te dwaan, bergen te beklimmen of te kuierjen yn 'e bosken. Jo kinne dit dwaan yn jo deistich libben.
Stel jo foar, as jo moarns út it finster sjogge en in hauk yn in mangobeam sitte en in beie yt. Of de frjemde griene kleur fan 'e blêden nei in flinke reinbui, of de moanne dy't nachts oan 'e loft skynt. It binne lytse dingen lykas dit dy't safolle betsjutte.
Yn in ûndersyk dat útfierd waard om dit te befêstigjen, waarden minsken ferdield yn twa groepen .
- De earste groep krige te hearren: Twa wiken lang, wylst se mei harren gewoane wurk oan 'e gong wiene, moasten se nei de dingen yn 'e natoer om har hinne sjen, neitinke oer wat se fielden doe't se se seagen, en der foto's fan meitsje.
- De twadde groep waard ferteld: Harren waard ek ferteld om itselde te dwaan, mar ynstee fan nei dingen yn 'e natuer te sjen, waard har ferteld om nei dingen te sjen dy't troch minsken makke binne (lykas gebouwen en auto's).
Nei twa wiken wiene de resultaten ferrassend. De mentale steat fan dyjingen yn 'e groep dy't nei de natuer seagen wie folle heger as de oaren.
| Untfongen foardiel | Beskriuwing |
|---|---|
| Tefredenheid mei it libben | Hy fielde him lokkiger en tefredener mei syn libben. |
| Ferbining mei de natuer | It gefoel ûnderdiel te wêzen fan 'e natuer wie tanommen. |
| Positive emoasjes | Positive emoasjes lykas tankberens, wûnder en vitaliteit wiene tanommen. |
Saakkundigen sizze dat wy ússels faak opslute yn ús huzen en kantoaren, en de wrâld bûten ferjitte. Mar dizze lytse gewoante kin dat feroarje.
Wêrom fiele wy ús sa goed as wy de natuer sjogge?
Dêr binne ferskate wittenskiplike redenen foar. Litte wy sjen wat dy binne.
Us senuwstelsel kalmearje
Simpelwei sein, der is in ûnderdiel fan ús senuwstelsel dat it Parasympatyske Senuwstelsel hjit. Syn wichtichste funksje is om ús lichem en geast te ûntspannen. As wy wat moais yn 'e natuer sjogge, bygelyks as wy sinneljocht troch de beammen filterje sjogge, wurdt dit senuwstelsel stimulearre en kalmearret it ús del.
Yn Japan is der in ferneamd ding dat 'boskbaden' hjit. It betsjut nei in bosk gean en genietsje fan 'e freedsume omjouwing. Dit kalmeart ek ús geast, lykas earder neamd.
De manier wêrop wy makke binne
Der is in idee dat de 'biofily-hypotese' hjit. It stelt dat minsken evoluearre binne yn konflikt mei de natuer. Dêrom hawwe ús genen in geweldige mooglikheid om te ferbinen mei de natuer en har oanlutsen te fielen.
In oar ding is dat it foar ús harsens hiel maklik is om dingen yn 'e natuer (in stream, in beam, in blom) te begripen en te ferwurkjen . It freget net folle mentale ynspanning. Dit wurdt 'ferwurkingsfluens' neamd. Sjoch bygelyks nei wetter. As wy nei de see, in rivier, in wetterfal of gewoan in wetterblom sjogge, fiele wy ús ûnbidich ûntspannen, net? De reden is dat ús harsens dy sêne sûnder ynspanning belibje kin.
Sêfte fassinaasje
De natuer hat it fermogen om ús oandacht hiel sêft te fangen, sûnder dat wy it sels beseffe. Dit wurdt 'sêfte fassinaasje' neamd. Dingen lykas it lûd fan ferkear yn in drokke stêd, it roppen fan minsken, ensfh. fange ús oandacht mei krêft. It is ferfelend. Mar as wy in blêd oan in beam sjogge bewegen, of in fûgel fleane, wurdt ús oandacht der hiel licht nei lutsen. Dan hawwe wy de kâns om frij te tinken, om op in oare manier oer ús problemen nei te tinken.
Hoe yntegrearje jo dit yn jo libben?
Dit is folle makliker as jo tinke. It wichtichste is om te begripen dat de natuer net allinnich it bosk is.
- De loft is de natuer : Hoe drok jo ek binne, teminsten ien kear deis, til jo holle op en sjoch nei de loft. Sjoch hoe't de wolken bewege, de kleuren feroarje.
- In plant yn dyn hûs: Sjoch nei in potplant yn dyn hûs. In nij blêd dat derút springt, in bloeiende blom sil dy freugde bringe.
- In gersblêd dat út in barst yn 'e stoepe komt: Sels yn 'e stêd is de natuer oeral. Wenje jo deroan om dy lytse dingen op te merken.
- Genietsje fan 'e rein: Ynstee fan deroer te kleien, gean nei in finster en sjoch de reindrippen falle. Rûk de geur fan 'e wiete ierde.
- Oefenje Eangst: Sjoch nachts nei de loft en sjoch de stjerren en de moanne. As jo tinke oer hoe lyts wy binne en hoe grut dit universum is, begjinne ús problemen as hiel lytse dingen te fielen.
As dizze gewoante stadichoan in ûnderdiel fan jo libben wurdt, sille jo beseffe dat elke kear as jo nei de natuer sjogge, jo hert bliid en freedsum fielt. It is as it plantsjen fan in sied. As jo it earst in bytsje oandacht jouwe, sil it hieltyd grutter wurde.
Soms reint it sa hurd dat jo net nei bûten kinne, of de sinne is sa sterk. Op sokke tiden is it moai om gewoan út it finster te sjen en fan it waar te genietsjen fan binnenút it hûs. De wyn, de rein, de wolken... dit alles is sa nijsgjirrich.
Mar tink derom, dit binne ienfâldige manieren om te helpen mei dingen lykas normaal fertriet, eangst en stress. As jo in lange-termyn mentale sûnensprobleem hawwe lykas depresje, of as jo stress ûndraachlik is, soargje derfoar dat jo jo dokter foar advys rieplachtsje.
Berjocht foar thús
- Nei de natuer sjen is in tige ienfâldige en krêftige manier om jo mentale wolwêzen te ferbetterjen.
- Dit fereasket gjin grutte reis. De loft, in plant thús, of in beam dy't jo troch it finster sjen kinne, is genôch.
- Jo kinne dizze gewoante tafoegje oan jo deistich libben sûnder ekstra muoite of tiid.
- It is wittenskiplik bewiisd dat it sjen nei de natuer it senuwstelsel stimulearret, wat stress ferminderet en de geast kalmeart.
- Dizze gewoante sil jo libbenstefredenheid, positive emoasjes en ferbining mei de natuer ferheegje.
- As jo ûnkontrolearbere, langduorjende stress of eangst hawwe, is it tige wichtich om direkt medysk advys te sykjen.
💬 Comments (0)
Der binne noch gjin reaksjes pleatst. Foegje jo reaksje hjir foar it earst ta.
Foegje jo opmerking ta