Stel jo foar dat der ynienen wat engs mei jo bart. It is as in auto dy't ynienen nei jo ta komt wylst jo de dyk oerstekke. Op dat stuit kloppet jo hert rapper, jo lichem trilt en jo switte, toch? Mar nei in skoftke geane jo wer normaal. Hawwe jo jo ea ôffrege wa't jo sa kalmearret, wa't jo wer normaal bringt? Hjoed sille wy prate oer dat prachtige meganisme yn jo lichem dat jo kalmearret, it Parasympatyske Senuwstelsel .
Wat is it parasympatyske senuwstelsel (PSNS)?
Simpelwei sein, it parasympatyske senuwstelsel (PSNS) is it diel fan jo lichem dat jo kalmearret en jo yn in ûntspannen steat bringt. It senuwstelsel bestiet út 'e harsens, it rêchbonke en de senuwen yn ús lichem. It kontrolearret ús bewegingen en prosessen. It PSNS, dat diel útmakket fan dit senuwstelsel, helpt dingen lykas jo hertslach, sykheljen en spiisfertarring normaal te hâlden.
Dit PSNS is ûnderdiel fan ús Autonomysk Senuwstelsel. 'Autonoom' ferwiist nei it systeem dat dingen kontrolearret dy't automatysk barre, sûnder ús bewuste kontrôle. Bygelyks, dit systeem kontrolearret dingen lykas honger fiele of bang wêze yn gefal fan gefaar. Dit autonome systeem hat trije haadûnderdielen:
1. Sympatysk senuwstelsel : Dit is wat ús tariedet op in needgefal.
2. Parasympatyske senuwstelsel (PSNS): Dit is wat ús kalmearret.
3. Darmzenuwstelsel: Dit is relatearre oan ús spiisfertarringsstelsel.
"Rêst en fertarring" tsjin "Fjochtsje of flechtsje"
Jo hawwe wierskynlik wolris de útdrukking "fjochtsje of flechtsje" heard. Dit ferwiist nei de manier wêrop ús lichems har tariede om te fjochtsjen of fuort te rinnen fan in gefaarlike, stressfolle situaasje. Stel jo foar dat jo in boskpaad del rinne en ynienen in slang sjogge. Jo lichem trilt, jo hert kloppet rapper, en jo eagen wurde grutter. Dit alles wurdt dien troch it sympatyske senuwstelsel . It is om jo ta te rieden op gefaar.
Mar as it gefaar foarby is, hoe kalmearje jo dan wer? Dêr komt ús protagonist, it PSNS, yn byld. Wylst it sympatyske systeem fungearret as de "fersneller" fan it lichem, fungearret it PSNS as de "rem". It fertraget de aktiviteit fan it lichem en bringt jo werom nei in normale, ûntspannen steat.
Dizze twa systemen wurkje folslein tsjin elkoar yn, mar yn lykwicht. Sûnder it PSNS soene wy yn in steat fan konstante hyperaktiviteit wêze, konstant agitearre oer de lytste dingen. It PSNS kontrolearret de "rêst- en fertarrings"-funksjes fan ús lichem.
Wat docht PSNS mei ús lichem?
PSNS kalmearret benammen it lichem, besparret enerzjy en herstelt it. It is relatearre oan de ferskate funksjes fan ús ynterne organen. Litte wy sjen wat der benammen bart.
| lichemsdiel | De funksje fan PSNS |
|---|---|
| Hert | In hertslach dy't fersneld is troch eangst of oefening giet stadichoan werom nei normaal. |
| Longen | It fertraget it sykheljen en kontrolearret ôfskiedingen lykas slym yn 'e luchtwegen. (Dit kin lykwols soms negative effekten hawwe op minsken mei omstannichheden lykas astma). |
| Spiisfertarringssysteem | It helpt by de spiisfertarring. It helpt iten te ferpleatsen troch de spieren yn 'e darmen te gearlûken. It is ek belutsen by stoelgong en urinearjen. |
| Eagen | De iris fan it each makket de pupil lytser, wêrtroch't wy dingen fan tichtby dúdliker kinne sjen. It helpt de eagen ek om triennen te produsearjen. |
| Seksuele aktiviteit | Beynfloedet seksuele opwining. It is ek belutsen by de produksje fan ereksjes by manlju en smering by froulju. |
De wichtichste senuwen dy't belutsen binne by dit systeem
Der binne 12 pearen senuwen dy't "kraniale senuwen" neamd wurde en dy't ferbûn binne mei ús harsens. Fjouwer dêrfan hearre ta it PSNS-systeem.
- Oculomotoryske senuw (CN III): Dit helpt de eagen te bewegen en de grutte fan 'e pupil te kontrolearjen .
- Gesichtsnerv (CN VII): Dit is belutsen by de spieren dy't gesichtsútdrukkingen , speekselproduksje en smaak kontrolearje.
- Glossofaryngeale nerve (CN IX): Dit helpt ek by speekselproduksje, smaak, slikken en bloeddrukkontrôle.
- Nervus vagus (CN X): Dit is de superstjer fan 'e PSNS! 75% fan 'e senuwvezels yn 'e PSNS sitte yn 'e nervus vagus. Dit is de langste fan ús harsensenuwen. Hy rint fan 'e harsens nei it spiisfertarringssysteem. Dizze senuw helpt ús hertslach, bloeddruk, sykheljen, spiisfertarring, ymmúnsysteem en sels stimming te kontrolearjen. Fanwegen dizze ferbining tusken harsens en darm wurde metoaden foar it stimulearjen fan dizze senuw no brûkt om omstannichheden lykas depresje en PTSS te behanneljen.
Symptomen dy't in storing yn it PSNS-systeem oanjaan
As jo PSNS- systeem net goed wurket, binne d'r wat symptomen dy't jo kinne ûnderfine. Wês hjir bewust fan.
- Psychologyske omstannichheden lykas faak eangst, panykoanfallen of PTSS.
- Sykten fan it spiisfertarringssysteem lykas it prikkelbere darmsyndroom (IBS).
- Astma en tefolle slym yn 'e noas.
- Palpitaasjes of unregelmjittige hertslach, sels by rêst.
- Problemen lykas erektile dysfunksje.
Hokker medyske omstannichheden hawwe ynfloed op it PSNS-systeem?
Guon medyske omstannichheden kinne direkt ynfloed hawwe op it funksjonearjen fan dit systeem.
Senuw- of harsenstrauma
As jo in ûngelok hawwe wêrby't jo rêchbonke of holle ferwûne rekket, kin jo senuwstelsel skansearre reitsje. As jo in holleblessuere of in slimme rêchblessuere hawwe, is it essensjeel om sa gau mooglik nei de Spoedeisende Hulp (ETU) fan in sikehûs te gean en in neurolooch te rieplachtsjen foar advys.
Autonome neuropaty
Dit kin feroarsake wurde troch in baktearjele of firale ynfeksje, mar it wurdt it meast sjoen as gefolch fan senuwskea feroarsake troch type 2-diabetes. Symptomen kinne in daling fan 'e bloeddruk by it stean omfetsje, en spiisfertarringsproblemen (opblaasdheid, constipaasje, diarree).
Meardere systeematrofie
Dit is in harsensteurnis dy't symptomen sjen lit dy't lykje op de sykte fan Parkinson. Yn it earstoan komme bewegingsproblemen foar, en dan begjinne de "automatyske" lichemsprosessen dy't ferbûn binne mei it PSNS te falen.
As jo it gefoel hawwe dat jo muoite hawwe om jo hertslach, lichemstemperatuer of bloeddruk te kontrolearjen , gean dan direkt nei jo dokter. Negearje dizze "warskôgings"-sinjalen fan jo lichem net.
Hoe hâlde wy dit PSNS-systeem sûn?
It is ús ferantwurdlikens om sa'n wichtich systeem sûn te hâlden. Besykje dizze ienfâldige libbensstylgewoanten yn jo dei op te nimmen.
- Iet in lykwichtich dieet, foaral ien dat fitamine B12 befettet. It is ek net goed om tefolle fan guon vitaminen te nimmen.
- Soargje foar in goede nachtrêst. De PSNS is it aktyfst as jo sliepe.
- Oefenje. Mar ferjit net om in warming-up te dwaan foardat jo begjinne en in cooling-down nei't jo klear binne. Op dy manier sil jo hertslach net ynienen omheech of omleech gean.
- Ferminderje stress. Dingen lykas meditaasje, yoga en djippe sykheloefeningen kinne in protte helpe.
- Bliuw fuort fan dingen lykas alkohol en drugs. Hoewol se tydlike oplossingen biede foar eangst, beskeadigje se it senuwstelsel op 'e lange termyn.
- Beskermje josels tsjin ûngemakken. Foarkom gefaarlike aktiviteiten dy't jo senuwen beskeadigje kinne.
- Wês foarsichtich mei diabetes. Lit jo regelmjittich testen op diabetes. Hâld in sûne libbensstyl oan. Diabetes kin de senuwen slim beskeadigje.
As jo medyske omstannichheden hawwe of de hjir neamde symptomen ûnderfine, prate dan mei jo dokter foar mear ynformaasje en begelieding oer hoe't dit komplekse senuwstelsel jo tastân kin beynfloedzje.
Berjocht foar thús
- It parasympatyske senuwstelsel (PSNS) is it systeem dat jo lichem kalmearret nei de "fjochtsje of flechtsje"-reaksje.
- Dit systeem kontrolearret prosessen yn ferbân mei "rêst en fertarring", lykas spiisfertarring en hertslachkontrôle.
- De vagusnerv is it grutste en wichtichste ûnderdiel fan it PSNS-systeem.
- Dit systeem kin sûn hâlden wurde troch in goed dieet te iten, genôch sliep te krijen, te bewegen en stress te ferminderjen.
- As jo symptomen hawwe lykas in unregelmjittige hertslach of spiisfertarringsproblemen, prate der dan mei jo dokter oer.
💬 Comments (0)
Der binne noch gjin reaksjes pleatst. Foegje jo reaksje hjir foar it earst ta.
Foegje jo opmerking ta