Binne jo en jo partner fan plan om in nij lid ta te foegjen oan jo famylje ? No is it tiid om mear as ea oan jo sûnens te tinken. Foardat jo swier wurde, kinne wy ús takomstige poppe it grutste kado jaan dat wy kinne jaan troch ús lichems en ús thúsomjouwing frij te meitsjen fan gifstoffen. Hjir oer neitinke kin oerweldigjend wêze, mar meitsje jo gjin soargen. Litte wy ris sjen nei de ienfâldige, wichtichste dingen.
Prekonsepsjesoarch: Wat binne de wichtichste dingen?
Simpelwei sein, goede fieding, goede algemiene sûnens en oefening binne de wichtichste eleminten by it tarieden op swangerskip.
It bêste dat jo dwaan kinne foardat jo begjinne is om mei jo dokter te praten en advys te krijen . Wy neame dit in 'pre-swangerskipsbesyk'. Dêr moatte jo iepen alles mei jo dokter beprate, ynklusyf jo dieet, libbensstyl, medisinen dy't jo nimme, vitaminen en famyljemedyske skiednis. Hy of sy sil jo dúdlik advys jaan oer hokker faksin jo nedich binne en hokker feroarings jo moatte meitsje.
"Sjoch sa sûn mooglik oan dysels." Dit is it meast basale ding. As jo smoke, as jo alkohol drinke , stopje der dan hielendal mei . Beheine kafeeïne, lykas kofje. Hâld in sûn gewicht. As jo in medyske tastân hawwe, lykas diabetes, kontrolearje it dan goed. Doch teminsten 30 minuten deis oefening. Nim fruit, griente, peulvruchten en folsleine kerrels op yn jo dieet.
Froulju dy't net goed fiede binne, dat is, dy't net genôch ite, hawwe in gruttere kâns om bleatsteld te wurden oan gifstoffen út it miljeu.
It belang fan foliumsoer
Dit is wat jo perfoarst ûnthâlde moatte. Jo moatte perfoarst in vitamine mei de namme foliumsoer yn jo dieet opnimme. Griene grienten lykas beanen, earte, sinaasappels en spinaazje befetsje foliumsoer. Foliumsoer helpt jo poppe te beskermjen tsjin serieuze berteôfwikingen lykas spina bifida, dy't yn 'e earste pear wiken fan' e swangerskip (as jo net iens witte dat jo swier binne) yn 'e harsens en it rêchbonke fan' e poppe kinne ûntwikkelje.
It kin lestich wêze om de juste hoemannichte foliumsoer allinnich út iten te krijen. Dêrom advisearje dokters dat alle froulju yn 'e fruchtbere leeftyd in deistige pil mei 400 mikrogram foliumsoer nimme foardat se swier wurde en yn 'e earste 3 moannen fan' e swangerskip. Praat hjir oer mei jo dokter en krije it nedige advys.
Moatst ek tinke oan it wetter datst drinkst?
It kraanwetter dat nei ús huzen komt is meastal feilich. Mar as jo hûs tige âlde wetterliedingen hat, kinne dy lead befetsje. Guon âlde messing kranen kinne ek lead yn it wetter útlûke.
Hege nivo's fan lead yn it lichem tidens de swangerskip kinne liede ta miskreamen, te betiid berte, poppen mei in leech bertegewicht en ûntwikkelingsfertragingen by bern. Jo kinne hjir mear oer útfine by it kantoar fan jo pleatslike sûnensamtner of wetterfoarsjenningsboerd. As jo fermoedzje dat jo wetter lead of oare fersmoargjende stoffen befettet, is it ynstallearjen fan in wetterfilter fan goede kwaliteit in goede oplossing.
Wat tinksto fan it iten fan fisk?
Ien fan 'e dingen dêr't in protte minsken bang foar binne as se fisk ite, is it kwikgehalte. Kwik kin it senuwstelsel fan in poppe beskeadigje. Mar dy eangst betsjut net dat jo hielendal ophâlde moatte mei it iten fan fisk. Fisk is in goed iten dat ryk is oan proteïne, fetarm en ryk oan omega-3 -fetsoeren , dy't essensjeel binne foar de ûntwikkeling fan it harsens en sicht fan in poppe.
Dus wat moatte wy dwaan? It is hiel ienfâldich. Wy moatte fisk kieze en ite dy't leech yn kwik is en fuortbliuwe fan fisk dy't in protte kwik befettet.
| Soarten fisk dy't geskikt binne om te iten (leech yn kwik) | Soarten fisk om te foarkommen (heech yn kwik) |
|---|---|
|
|
| Opmerking: It is oan te rieden om twa porties fisk yn 'e wike te iten (sawat 340 gram). Wês foarsichtich mei swietwetterfisk dy't fongen wurdt yn rivieren en streamen, om't se soms hege kwiknivo's kinne hawwe. | |
Wês foarsichtich mei bestridingsmiddels
Der is gjin twifel dat bleatstelling oan bestridingsmiddels kin liede ta fermindere fruchtberens, miskreamen en berteôfwikingen. It is foaral wichtich om josels te beskermjen tsjin bestridingsmiddels yn 'e earste trije moannen fan' e swangerskip, as it senuwstelsel fan 'e poppe him rap ûntjout.
- Thús en yn 'e tún: Brûk natuerlike metoaden ynstee fan gemikaliën foar ynsektenbestriding.
- Wat giet der op dyn bord: Keapje biologyske grienten en fruit as it mooglik is. Dit kin dyn bleatstelling oan bestridingsmiddels ferminderje. As it lestich is om alles biologysk te keapjen, skilje, waskje en meitsje se skjin foardat jo se ite.
Tink oan it skjinmeitsjen fan dingen en oare dingen thús.
Reinigingsprodukten
Guon húshâldlike skjinmaakprodukten kinne skealike gemikaliën (oplosmiddels) befetsje as se oan tefolle hoemannichten bleatsteld wurde. Kies natuerlike skjinmaakmiddels dy't frij binne fan hurde geuren, chloor of ammoniak. Noch better, brûk selsmakke produkten.
- Baksoda: Kin brûkt wurde om vette gebieten skjin te meitsjen, lykas de keukenspoelbak en badkeamerspoelbak.
- Azijn: Kin mei wetter mingd wurde om finsters, oanrjochten, ensfh. skjin te meitsjen.
Plastyk & Stomerij
Guon plestik konteners en wikkels befetsje gemikaliën dy't ftalaten neamd wurde. Dizze kinne yn iten útlûke as se ferwaarme wurde. Brûk dêrom gjin plestik konteners om iten te ferwaarmjen . Brûk ynstee glêzen konteners. Brûk in papierenhandoek ynstee fan plestikfolie om iten yn 'e magnetron te dekken.
Wês foarsichtich mei it stomskjinmeitsjen fan klean. De gemyske stof 'Perchloroethyleen' is it meast foarkommende. Kies as it mooglik is klean dy't net stomskjinmakke hoege te wurden. As in kleanstuk stomskjinmakke wurde moat, hingje it dan bûten yn in goed fentilearre romte foardat jo it nei hûs bringe en lit de rook folslein ferdampe foardat jo it nei binnen bringe.
Dizze dingen jilde ek foar takomstige heiten!
Dizze sûne reis is net iets dat jo allinnich dwaan moatte. It is tige wichtich dat jo partner ek sûn is.
Oanhâldende bleatstelling oan giftige stoffen lykas bestridingsmiddels, gemyske dongstoffen, lead en kwik kin de kwantiteit en kwaliteit fan sperma by manlju ferminderje . It kin ek miskreamen feroarsaakje tidens de swangerskip fan in frou.
Dêrom, herinnerje jo partner, dy't yn 'e takomst in heit ferwachtet, deroan om dizze tips ek te folgjen. It is tige wichtich foar him om ek in dokter te sjen en foar syn sûnens te soargjen foardat hy swier wurdt.
Berjocht foar thús
- Foardat jo begjinne te tinken oer it krijen fan in bern, moatte jimme beide in dokter rieplachtsje en advys freegje.
- Begjin mei it nimmen fan in deistige foliumsoertablet lykas oanrikkemandearre troch jo dokter.
- Stopje folslein mei smoken en alkohol. Iet in lykwichtich dieet en oefenje regelmjittich.
- Wês foarsichtich mei it wetter dat jo drinke, de soarten fisk dy't jo ite, de húshâldlike skjinmakkers dy't jo brûke en de plestik konteners dy't jo brûke.
- Dit is gjin reis dy't jo allinnich oangeane. Foar in sûne poppe moatte jo en jo partner jo tegearre tariede.
💬 Comments (0)
Der binne noch gjin reaksjes pleatst. Foegje jo reaksje hjir foar it earst ta.
Foegje jo opmerking ta