It is gjin wûnder dat wy yn in wrâld fan stress libje. Mei wurkproblemen, húshâldlike taken en finansjele problemen libje wy allegear ûnder in bytsje stress. Yn tiden lykas dizze is it lestich om tiid te finen om in boek te lêzen. Mar wisten jo dat it sa goed wêze kin foar jo sûnens om elke dei in bytsje tiid te nimmen om in boek te lêzen? Litte wy it dêr hjoed oer hawwe.
Wêrom is it lêzen fan boeken sa goed foar jo?
Boeken lêze hat in protte foardielen foar jo algemiene sûnens. Hoewol dizze foardielen benammen jo harsens foardielich binne, binne it ek foardielich foar jo lichem.
Ferminderet stress en eangst
Stel jo foar, it gefoel fan opluchting as jo nei in hurde wurkdei thús komme en in boek begjinne te lêzen mei in ferhaal dat jo leafhawwe. Sûnder it te beseffen, ferjitte jo alle problemen om jo hinne, toch? It is net allinich in gedachte.
In stúdzje út 2009 fûn dat it lêzen fan in boek mar 6 minuten stress mei 68% ferminderje kin ! Dat is effektiver as in kuier meitsje of nei muzyk harkje.
Dit komt om't as jo in boek lêze, jo geast op ien ding rjochtsje moat. En troch de wurden yn it boek begjinne jo in ferhaal yn jo gedachten foar te stellen. Simpelwei sein, jo reitsje sa djip ûnderdompele yn it ferhaal dat jo de bûtenwrâld folslein ferjitte. It is as meditearjen.
Beskermet harsensfunksje en beskermet tsjin sykten lykas demintens
Deminsje is, simpelwei sein, in sykte fan ûnthâldferlies dy't mei de leeftyd foarkomt. Yn dizze tastân wurdt it lestich om te tinken, te ûnthâlden en besluten te nimmen. It treft benammen âldere minsken.
Mar it goede nijs is dat dingen dwaan dy't it brein traine, lykas boeken lêze, it risiko op it ûntwikkeljen fan dizze tastân ferminderje kinne. Ferskate stúdzjes hawwe dit ferbân befêstige.
| Befiningen út stúdzjes | Resultaat |
|---|---|
| Minsken dy't geregeld boeken lêze as hobby | It die bliken dat it risiko op it ûntwikkeljen fan demintens signifikant leger wie yn ferliking mei dyjingen dy't gjin boeken lêzen. |
| Minsken dy't har hiele libben lêzen/skriuwe hawwe | Hoewol't der wat harsenskea wie, wie it tempo fan ûnthâldferlies tige stadich. |
| Minsken dy't op middelbere leeftyd of hege leeftyd begûnen te lêzen | Nettsjinsteande dat se let begûn binne, hawwe beide minsken har risiko op demintens ferminderje kinnen. |
In goed krûd foar mentale sûnens
Mentale sykten lykas depresje en eangst komme tige faak foar yn 'e hjoeddeiske maatskippij. Foar ien dy't oan sa'n tastân lijt, is de mentale treast dy't komt fan it lêzen fan boeken tige weardefol. Mar it hâldt dêr net op. Soms advisearje dokters it lêzen fan boeken as ûnderdiel fan geastlike sûnenssoarchbehanneling. Dit wurdt 'biblioterapy' neamd.
Wat is biblioterapy?
Dit is eins in foarm fan terapy. Hjir sil jo geastlike sûnenssoarchdokter of adviseur in boek (fiktyf of wier ferhaal) selektearje dat relevant is foar jo situaasje. As jo it boek lêze, sille jo it mei har beprate.
Dit wurdt meastal dien yn kombinaasje mei oare behannelingen. Guon fan 'e foardielen fan dizze metoade binne:
- It ûntwikkeljen fan it fermogen om de gefoelens fan oaren te begripen ( empaty ).
- In goed selsbewustwêzen hawwe.
- Ferhege meilibjen.
- Probleemoplossende feardigens ûntwikkelje.
Dus hoe lang moatte jo deis lêze?
Der is eins gjin fêste tiidspanne hjirfoar. Lykas earder neamd, is sels 6 minuten deis genôch om stress te ferminderjen. Guon stúdzjes suggerearje lykwols dat sawat in oere deis lêze goed is foar jo harsens en jo kin beskermje tsjin dingen lykas demintens.
It wichtichste is om josels net te stressen troch te sizzen: 'Och, ik koe hjoed net lêze.' Fyn yn jo drokke libben in bytsje tiid wannear't jo kinne, op hokker manier jo ek kinne. Wylst jo mei de bus reizgje, foardat jo jûns nei bêd geane, wylst jo moarns tee drinke... it is wichtich om in bytsje tiid oan 'e kant te setten.
Foegje gjin ekstra stress ta oan jo drokke libben. Fyn ynstee in tiid wêryn jo it fine kinne en meitsje der in gewoante fan om yn dy tiid in boek te lêzen. It sil in weardefol kado wêze dat jo josels jouwe.
Berjocht foar thús
- Boeken lêze is in tige effektive en maklike manier om stress en eangst te ferminderjen.
- It is in goede oefening foar jo harsens en helpt ek te beskermjen tsjin ûnthâld-relatearre sykten lykas demintens dy't foarkomme kinne as jo âlder wurde.
- Sels dokters advisearje it lêzen fan boeken as in foarm fan geastlike sûnensbehanneling, ûnder in metoade dy't 'Bibliotherapy' hjit.
- Der is gjin regel oer hoefolle tiid jo deis lêze moatte. Sels in pear minuten is genôch. Meitsje der gjin druk fan.
- As jo lije oan slimme stress, depresje of in oare geastlike sykte, kin it lêzen fan boeken grutte ferlichting bringe, mar it is tige wichtich om perfoarst jo dokter te sjen en de juste behanneling te sykjen.
💬 Comments (0)
Der binne noch gjin reaksjes pleatst. Foegje jo reaksje hjir foar it earst ta.
Foegje jo opmerking ta