Ien fan 'e grutste útdagings foar in mem of heit is om harren lytse nachts yn 'e sliep te krijen. Nei't se de hiele dei hurd wurke hawwe en besocht hawwe om se nachts yn 'e sliep te krijen, is it sawol mentaal as fysyk ferfelend as harren poppe begjint te gûlen, net? Mar meitsje jo gjin soargen, dit is net allinich in probleem foar jo, it is wat in protte memmen hawwe. It moaiste is dat wy ús poppen leare kinne om selsstannich te sliepen. Litte wy sjen hoe't wy dat dwaan kinne.
Earst fan alles, hoe soargje jo derfoar dat jo poppe feilich sliept?
It wichtichste dat wy allegear witte moatte foardat wy sliepgewoanten yntrodusearje, is it meitsjen fan in feilige sliepomjouwing foar de poppe. Wy moatte hjir tige foarsichtich mei wêze, om't sels in lytse flater ta in grut ûngelok liede kin.
Tink derom, it is it feilichst foar jo poppe om yn deselde keamer as jo te sliepen, mar yn in apart ledikant, oant hy ien jier âld is. Lit jo poppe noait yn jo bêd sliepe. Dit fergruttet it risiko op wiegendood (SIDS ).
Tink goed oer dizze punten nei.
| Feit | Wat te dwaan en net te dwaan |
|---|---|
| Sliepposysje | Lit jo poppe altyd op 'e rêch (mage) sliepe. Lizze se noait op 'e mage of side om te sliepen. Dit is tige wichtich om it risiko op wiegendood te ferminderjen. |
| Sliepflak | De poppe moat op in hurde, flakke ûndergrûn sliepe lein wurde. Brûk gjin te sêfte matras. Lûk it laken strak en sûnder rimpels. |
| Binnen yn 'e ledikant | Doch neat oars as de poppe yn 'e widze. Boartersguod, tekkens, kessens, beskermers, ensfh. binne strang ferbean . Dizze kinne ferstikking feroarsaakje. |
| Klean en waarmte | It is net goed foar de poppe om it te waarm te hawwen. Dus klaai him net tefolle oan . Draach lichte klean dy't geskikt binne foar de temperatuer yn 'e keamer. Kontrolearje oft de poppe swit en oft syn boarst waarm is. |
| Fopspeen | As jo poppe op in speen sûget wylst er sliept, jou it him dan. It is ek fûn dat it it risiko op wiegendood ferminderet. As er lykwols út syn mûle falt wylst er sliept, doch it dan net werom. |
| Smoken en ûngemakken | Foarkom it smoken yn 'e buert fan jo poppe. Lit ek gjin skerpe foarwerpen of snoeren by it ledikantsje achter. |
Wat is slieptraining?
Simpelwei sein, slieptraining is it learen fan jo poppe om selsstannich yn 'e sliep te gean, sûnder jo help, en om selsstannich wer yn 'e sliep te fallen as se midden yn 'e nacht wekker wurde.
Mar der is in bêste tiid om hjirmei te begjinnen. Meastentiids begjinne poppen nei sawat 4 moannen in slieppatroan te ûntwikkeljen. Dêrfoar is it normaal dat se faak wekker wurde fanwegen honger en lichemsaktiviteit. Dêrom sizze dokters dat it net oan te rieden is om te begjinnen mei slieptraining oant de poppe teminsten 4 moannen âld is.
Hokker metoaden kinne brûkt wurde om sliep te oefenjen?
Der is gjin ienige metoade hjirfoar. Elke metoade is geskikt foar elke poppe. Kies de metoade dy't by jo en jo poppe past. Hjir binne guon fan 'e wichtichste metoaden.
De "Rop it út"-metoade
Mei dizze metoade lizze jo jo poppe yn 'e widze as er slieperich is, mar net hielendal yn 'e sliep is. Dan ferlitte jo de keamer. As de poppe gûlt, geane jo net daliks fuort. Jo bliuwe in skoftke en kontrolearje him. Mar jo pakke him net op. Jo klopje him op 'e rêch en kalmearje him, en komme dan werom. Elke kear as de poppe gûlt, ferheegje jo de tiid dy't jo besteegje oan it kontrolearjen fan him. Earst is it 2 minuten, dan 5 minuten. Dit helpt de poppe te begripen dat as er nachts wekker wurdt, er troch himsels treast wurde moat en wer yn 'e sliep falle moat.
Dizze metoade kin lestich wêze foar jo om te folgjen. It is net maklik om nei jo poppe te harkjen dy't gûlt. Mar tink derom, jo dogge jo poppe gjin sear. Jo leare him allinich om himsels te kalmearjen.
De "Gjin triennen" metoade
Dit is in sêfte, stadige metoade. Hjir, nei't jo jo poppe út 'e widze lein hawwe, hâlde jo in stoel yn 'e buert oant er yn sliep falt. As er gûlt, kinne jo him treaste. Nei in pear dagen ferpleatse jo de stoel wat fierder fan 'e widze ôf. De folgjende pear dagen wat fierder fuort. Uteinlik dogge jo dit oant jo by de doar fan 'e keamer komme. Uteinlik wenne jo jo poppe deroan om allinnich te sliepen sûnder yn 'e keamer te wêzen.
"Bedtime fade" metoade
Dizze metoade is in bytsje oars. Wat jo hjir dogge is mei opsetsin de bêdtiid fan jo poppe weromsette. Stel jo foar dat jo besykje jo poppe elke jûn om 20.00 oere nei bêd te lizzen, mar hy giet om 20.45 oere nei bêd. Dan begjinne jo him de oare deis om sawat 20.15 oere nei bêd te lizzen. Hy is al tige slieperich en falt gau yn 'e sliep. As it tiid is foar him om te sliepen nei't jo him dellein hawwe, is dat syn nije bêdtiid. Dan kinne jo dy tiid stadichoan (mei 15 minuten) werombringe nei de tiid dy't jo wolle.
Wat as dizze metoaden net wurkje?
As jo ienris in metoade keazen hawwe, besykje it dan konsekwint teminsten twa wiken lang . Ferwachtsje gjin resultaten yn in dei of twa. Guon poppen hawwe tiid nedich om deroan te wennen.
Mar as it nei sa'n twa wiken net slagget, is dy metoade miskien net geskikt foar jo poppe. Nim dan in skoftke pauze en besykje in oare metoade.
As jo, nettsjinsteande dit alles, noch altyd in grut probleem hawwe mei de sliep fan jo poppe, panyk dan net. It bêste dat jo kinne dwaan is mei jo dokter prate, foaral in bernedokter. Der kin in oare medyske reden wêze wêrom't jo poppe net sliept.
Ta beslút, slieptraining betsjut net dat jo jo poppe de hiele nacht wekker hâlde moatte. Wy folwoeksenen draaie en draaie ús nachts om, en wurde soms wekker. Poppen dogge itselde. It wichtichste hjir is om jo poppe de mooglikheid te jaan om wer sels yn sliep te fallen as se wekker wurde.
Berjocht foar thús
- Lit dyn poppe altyd op 'e rêch sliepe, op in hurde ûndergrûn, yn in ledikant sûnder wat oars derop. Feiligens stiet foarop.
- De bêste tiid om te begjinnen mei slieptrainingsmetoaden is as jo poppe 4-6 moannen âld is.
- Hokker metoade jo ek kieze, wês konsekwint en geduldich dermei. It kin tiid duorje foardat jo resultaten sjogge.
- Wês net bang as dyn poppe in bytsje gûlt. It kin ûnderdiel wêze fan it learproses.
- As jo twifels of serieuze soargen hawwe oer de slieppatronen fan jo poppe, rieplachtsje dan altyd jo dokter foar advys .
💬 Comments (0)
Der binne noch gjin reaksjes pleatst. Foegje jo reaksje hjir foar it earst ta.
Foegje jo opmerking ta