Jo binne wierskynlik bekend mei de stress en eangst dy't komt mei it besykjen om in poppe te krijen. It is lestich om it fertriet en de eangst dy't yn jo gedachten opkomt as jo moannen wachtsje en jo ynspanningen net slagje. Yn 'e tuskentiid, as immen komt en seit: "Och, tink net safolle, ûntspanne gewoan," wurde jo wierskynlik lilk, toch? Mar sit der wierheid yn dit ferhaal? Beynfloedet stress echt it fermogen om in bern te krijen? Hjoed sille wy hjir djipper oer prate.
In goed foarbyld hjirfan is de ûnderfining fan in frou mei de namme Yurit. Se besocht al twa jier in poppe te krijen. Yn dizze tiid wie se fjouwer kear swier wurden, mar elke kear waarden har hope healwei de swangerskip yn 'e war brocht. Se hie sawol natuerlike as IVF-metoaden besocht. "Der is neat frustrearjender as net te witten wêrom't dit bart," seit Yurit. "Ik woe sa graach in poppe dat as immen my ferteld hie dat ik in poppe krije koe troch op myn holle te stean of liters grien sap te drinken, ik it dien hie."
Op in dei, wylst se in behanneling ûndergie, seach se in poster foar in programma dat froulju helpe soe dy't besochten swier te wurden, en se skreau har derfoar yn. It programma duorre 10 wiken en omfette yoga, meditaasje en oare oefeningen dy't har learden hoe't se negative gedachten oerwinne koe. In pear moannen nei't it programma einige, rekke Yurit wer swier. Yn 2018 waard se mem fan in sûne dochter. "Ik waard eartiids lilk as immen my sei dat ik ûntspanne moast, mar yn myn gefal holp it echt," seit se. "Ik fielde my net mear as wie myn lichem myn fijân."
Wat is it wittenskiplike ferbân tusken stress en fruchtberens?
Der binne in soad redenen wêrom't guon minsken fluch bern krije en oaren muoite hawwe. Mar nij ûndersyk lit sjen dat der in direkt ferbân is tusken de deistige stress fan in frou en har fermindere fermogen om swier te wurden .
Simpelwei sein, as wy ûnder hege stress binne, tinkt ús lichem dat dit in gefaarlike, ûnfeilige en stressfolle tiid is.
Dyn lichem is tige tûk. It wit dat in tiid fan hege stress gjin goede tiid is om in poppe te krijen. Dat it lichem triuwt it fuortplantingsproses fansels in bytsje werom.
Yn ien stúdzje waarden speekselmonsters fan froulju testen en fûnen dat froulju mei hege nivo's fan in enzyme neamd alfa-amylase, dat in marker is fan stress , 29% langer nedich hiene om swier te wurden as dyjingen mei lege nivo's fan it enzyme.
Op deselde wize, as wy stress hawwe, litte wy stresshormonen lykas kortisol frij, dy't it sinjaalsysteem tusken ús harsens en eierstokken fersteure. Dit kin derfoar soargje dat de ovulaasje, it proses fan it frijlitten fan in aai, ûnregelmjittich wurdt of hielendal ophâldt.
Neist dit binne der oare praktyske redenen.
- In stressich pear kin minder seks hawwe.
- Guon minsken geane fanwegen stress oer op dingen lykas smoken, tefolle alkohol drinke of kofje drinke. Dizze gewoanten binne net goed foar de poppe.
Yn 'e begjintiid akseptearren sels dokters net dat de geast it lichem kontrolearje koe. Mar hjoed de dei hat de medyske mienskip breed akseptearre dat der in ferbân is tusken stress en fruchtberens.
Dus wat dogge wy oan dizze stress?
Wy belibje allegear wolris stress yn ús libben. In pear wiken stress hawwe oer in wurkprobleem of de stress fan ferhúzjen sil gjin grutte ynfloed hawwe op jo fermogen om in bern te krijen.
As dizze stress lykwols lang oanhâldt , of as jo te krijen hawwe mei in grutte skok, lykas it ferliezen fan in baan of it ferstjerren fan in famyljelid, kin jo ovulaasjeproses folslein fersteurd wurde.
Sawat ien op de tsien froulju yn 'e fruchtbere leeftyd sil muoite hawwe om in swangerskip te krijen of in swangerskip út te fieren. Faak is dit te tankjen oan in fysike oarsaak, lykas ferstoppe eileiders.
Mar as jo moannenlang besykje en it net slagget om swier te wurden, wurdt it in enoarme stressfaktor.
Undersyk hat oantoand dat it nivo fan stress en depresje dat froulju dy't lije oan ûnfruchtberens ûnderfine, fergelykber is mei dat fan in frou dy't de diagnoaze kanker of HIV hat.
Dit is as in fiseuze sirkel. Gjin bern krije skept stress. Dy stress makket it krijen fan bern noch letter.
Kognitive gedrachsterapy, yoga en meditaasje kinne helpe om dizze syklus te brekken. Se helpe jo negative gedachten lykas "Ik sil noait in poppe krije kinne", "It is allegear myn skuld", te identifisearjen, út te daagjen en te feroarjen, en helpe jo se te feroarjen.
Wat kinne jo oars dwaan?
As jo al in skoft besykje in poppe te krijen, of gewoan jo kânsen fergrutsje wolle, lit ûndersyk sjen dat dizze dingen helpe kinne. Litte wy se yn in tabel besjen.
| Wat te dwaan | Wêrom is dat wichtich? |
|---|---|
| Oefening "telle" | Fysike aktiviteit ferminderet stress en fergruttet de fruchtberens. Mar it is wichtich om it "mei mate" te dwaan. Matige oefening , lykas 1-5 oeren yn 'e wike kuierje, kin jo kânsen om swier te wurden ferheegje. Mar oermjittige, ynspannende oefening kin soms noch mear negative effekten hawwe. |
| Kontrolearje jo lichemsgewicht | As stressnivo's omheech geane, wenden guon minsken har ta iten om harsels treast te jaan. Mar obesitas is in grut obstakel om swier te wurden en in sûne swangerskip te behâlden. Neffens guon ûndersiken hawwe obese froulju trije kear mear kâns om muoite te hawwen om swier te wurden as oaren. |
| Iet in sûn dieet. | It is normaal om nei swiete, ferwurke iten te ferlangjen as jo jo somber fiele. Mar ûndersyk lit sjen dat froulju dy't in Mediterraan dieet ite, dat folsleine kerrels, fisk ryk oan omega-3-fetsoeren en soja omfettet, mear kâns hawwe om swier te wurden as dyjingen dy't in raffinearre, fetrike dieet ite. |
| Praat mei jo partner en dokter. | Dit is gjin probleem dêr't jo allinnich mei te krijen hawwe. Jo partner is ek ûnderdiel fan dizze reis. Nei elkoar harkje en jo gefoelens diele kin helpe om stress te ferminderjen. Praat hjir ek iepen mei jo dokter oer. As it nedich is, aarzel dan net om advys te sykjen. |
Uteinlik is it ferwachtsjen fan in poppe in gefoelige en útdaagjende reis. It is wichtich om goed foar jo lichem en geast te soargjen tidens dizze reis.
Berjocht foar thús
- Stress is in faktor dy't de fruchtberens echt beynfloedet. It kin de hormonale funksje en ovulaasje fersteure.
- It is wichtich om net fongen te reitsjen yn 'e fiseuze sirkel fan stress oer it net hawwen fan bern, en dy stress dy't liedt ta fierdere fertragingen yn it krijen fan bern.
- Stressbehearsking troch metoaden lykas yoga, meditaasje en psychoterapy kin jo kânsen ferheegje om in bern te krijen.
- Matige oefening, it behâlden fan in sûn gewicht en it iten fan in fiedend dieet sille jo sawol fysyk as mentaal sterk hâlde.
- Jo binne net allinnich yn dizze reis. Praat hjir iepen oer mei jo partner, famylje, en foaral jo dokter.
💬 Comments (0)
Der binne noch gjin reaksjes pleatst. Foegje jo reaksje hjir foar it earst ta.
Foegje jo opmerking ta