Lichaamsfet (lipiden): It goede, it minne, en wat wy witte moatte

Hawwe jo ea wurden lykas Cholesterol en Triglyceriden sjoen as jo nei in bloedrapport sjogge? Miskien hat jo dokter jo sein: "Jo cholesterol is in bytsje heech, wês foarsichtich." Wy wurde allegear in bytsje bang foar it wurd 'cholesterol', net wier? Mar wat binne dizze Lipiden, of sa't wy se meastentiids neame, de fetten yn ús lichems krekt? Binne se allinich min foar ús lichems? Of binne d'r ek goede? Litte wy it hjoed hjir oer hawwe om alle fragen dy't jo yn gedachten hawwe te beantwurdzjen.

Simpelwei sein, wat binne dizze lipiden?

Simpelwei sein, lipiden binne in groep gemyske ferbiningen yn ús lichem dy't in fettige of waaksige aard hawwe. It grutste ferskil is dat se net oplosse yn wetter. Stel jo foar dat jo wat kokosoalje yn in glês wetter dogge, it soe derop driuwe, mar it soe net mingje mei it wetter, toch? Sa wurde lipiden fûn yn ús bloed.

Dizze lipiden binne essensjeel foar in protte wichtige funksjes yn ús lichem. Dit betsjut dat lipiden net gewoan 'min' binne. Mar lykas mei alles ûntsteane problemen as der tefolle fan binne.

Soarten lipiden dêr't wy faak oer hearre en harren ferhalen

As wy prate oer lipiden, is it wichtich om te witten oer in pear wichtige spilers. Jo hawwe dizze nammen wierskynlik al earder heard.

1. Cholesterol: Dit is it bekendste lid fan 'e lipidefamylje. Cholesterol is essensjeel foar ús lichem om fetten en vitaminen op te nimmen en hormonen te produsearjen.

2. Triglyceriden: Dit binne de wichtichste manier fan ús lichem om enerzjy op te slaan. De ekstra kaloaren dy't wy krije fan it iten dat wy ite, wurde troch it lichem omset yn triglyceriden en opslein yn fetsellen.

Mar hjir is in lyts probleem. Lykas ik earder neamde, lossen cholesterol en triglyceriden net op yn wetter. Us bloed bestiet foar it grutste part út wetter. Dus hoe reizgje se troch it bloed troch it lichem?

Dizze lipoproteïnen binne wêr't it ferhaal oer 'goede' en 'minne' cholesterol dêr't wy oer heard hawwe, basearre is.

Oare foardielen fan lipiden foar ús lichem

Neist it cholesterolprobleem hawwe lipiden in protte oare foardielen foar ús lichems.

• Enerzjyopslach en -transport: Triglyceriden fungearje as de wichtichste enerzjyopslach yn ús lichem.
• Berjochten nei sellen ferstjoere: Steroïdehormonen binne in soarte lipide dy't berjochten tusken sellen yn ús lichem oerdrage.
• Help by de spiisfertarring: Galsâlten, dy't troch de lever makke wurde mei cholesterol, helpe by it fertarren fan 'e fetten yn it iten dat wy ite.
• Sellen beskermje: Elke sel yn ús lichem hat in bûtenste laach. Dit wurdt it selmembraan neamd. Dit is opboud út lipiden. It is as de poarte fan in hûs. Dizze lipidelaach bepaalt wa't de sel yn kin en wa't derút kin.

Sykten dy't foarkomme as lipidenivo's fersteurd binne

Normaal produseart ús lichem de hoemannichte lipiden dy't it nedich is. Mar soms giet dizze lykwicht ferlern. Dan kinne ferskate sykten foarkomme.

• Hyperlipidemy: Dit is in oermjittige ferheging fan lipidenivo's (cholesterol, triglyceriden) yn it bloed.
• Hypolipidemy: Dit is in leech nivo fan lipiden yn it bloed. Dit is in tige seldsume tastân.
• Atherosklerose: Dit is de gefaarlikste útkomst. LDL of "minne" cholesterol bouwt him op yn 'e muorren fan bloedfetten, wêrtroch't se fan binnenút fernauwing en ferhurding krije. Dit is wat wy "ferhurding fan 'e arterijen" neame.
• Koronêre arteriesykte: In tastân feroarsake troch blokkearring fan 'e arterijen dy't bloed nei it hert leverje. Dit kin liede ta hertoanfallen.
• Hypertriglyceridemy: In ferheging fan triglyceridenivo's yn it bloed.

Binne der symptomen dy't oanjaan dat der hege lipidenivo's binne?

It gefaarlikste hjir is dat in protte minsken gjin symptomen ûnderfine, nettsjinsteande hoe heech har bloedcholesterolnivo's binne . Dêrom neame guon minsken it de "stille moardner". Symptomen ferskine pas nei't de bloedfetten te smel wurden binne.

Guon minsken mei tige hege cholesterolnivo's kinne lykwols symptomen ûnderfine lykas:

• Xanthelasma: Lytse, gielige bulten op 'e hûd om 'e eagen hinne, benammen oan 'e binnenkant fan it each.
• Xanthoom: In knobbel dy't ûntstiet troch de ôfsetting fan fet ûnder de hûd yn oare dielen fan it lichem, benammen om de gewrichten fan 'e ledematen hinne.
• Cornea Arcus: In wite of grize ring om it cornea fan it each. Dit komt faak foar as wy âlder wurde, mar as jo dit by in jong persoan sjogge, kin it in teken wêze fan hege cholesterolnivo's.

Hoe wit ik krekt wat myn lipidenivo's binne?

De ienige manier om de lipidenivo's fan jo lichem te witten is in bloedtest te dwaan dy't in lipideprofyl neamd wurdt. Dit is in heul ienfâldige bloedtest.

Doch dizze test ek net as jo siik binne of stress hawwe, om't de resultaten op sokke tiden wat oars kinne wêze. Fertel jo dokter ek oer alle medisinen dy't jo nimme.

Wat sizze de sifers yn it rapport?

Typysk binne de wearden yn in lipideprofylrapport as folget (dit binne normale wearden, en jo dokter kin de doelen oanpasse op basis fan jo sûnensstatus):

• Totaal cholesterol: Minder as 200 mg/dL is it bêste.
• LDL-cholesterol ("min"): Minder as 130 mg/dL is goed. Mar as jo diabetes of hert sykte hawwe, kin jo dokter oanbefelje om it ûnder 100 mg/dL of sels 70 mg/dL te hâlden.
• HDL-cholesterol ("goed"): Boppe 60 mg/dL wurdt as feilich beskôge. Hoe heger dit is, hoe better.
• Triglyceriden: Minder as 150 mg/dL is goed.

Dingen dy't wy kinne dwaan om lipidenivo's te kontrolearjen

It goede nijs is dat lipidenivo's foar in grut part kontroleare wurde kinne troch ús libbensstyl te feroarjen.

1. Feroarings yn dieet

• Ferminderje verzadigd fet: Dit binne de wichtichste fijannen dy't ús LDL-nivo's ferheegje. Ferminderje safolle mooglik iten mei in protte kokosmolke, fet iten, read fleis (beef, pork), folvette suvelprodukten (tsiis, bûter) en fastfood.
• Kies goede fetten: Nuten lykas olive-oalje, kanola-oalje, avocado's, pinda's en cashewnoten befetsje sûne fetten.
• Iet mear glêstriedrike iten: Yt mear folsleine kerrels (brúne rys, haver, gerst), grienten, fruit en peulvruchten (kikkererwten, earte, griene beanen). Fezels helpe cholesterol út it lichem te ferwiderjen.
• Beheine sûkerige en bloemige iten: Dingen lykas swiete dranken, gebak, koekjes en brea ferheegje ús triglyceridenivo's.

2. Oefening

Troch teminsten 30 minuten deis, teminsten 5 dagen yn 'e wike, te bewegen lykas flink kuierjen, rinnen, fytse of swimme, kinne jo jo "goede" HDL-cholesterolnivo's ferheegje en jo "minne" LDL- en triglyceridenivo's ferminderje.

3. Oare libbensstylferoarings

• Hâld in sûn gewicht: As it lichemsgewicht tanimt, nimme de lipidenivo's ek ta. Sels in bytsje gewicht ferlieze kin in grut ferskil meitsje.
• Foarkom smoken folslein: Smoken ferleget HDL ("goed") cholesterolnivo's en beskeadiget bloedfetten, wêrtroch it proses fan atherosklerose fersnelt.
• Sliepe goed: Genôch sliep krije fan 7-9 oeren deis is ek tige wichtich foar de algemiene sûnens.
• Folgje it advys fan jo dokter: As jo ​​lipidenivo's net allinich mei libbensstylferoaringen kontroleare wurde kinne, kin jo dokter medisinen foarskriuwe. Statinen binne de meast brûkte klasse medisinen. D'r binne ek oare medisinen lykas galsoersekwestranten, fibraten en PCSK9-ynhibitoren . It is wichtich om de medisinen te nimmen dy't jo dokter foarskriuwt neffens de oanwizings.