"Och, myn rêch docht sear!" Hoefolle fan ús sizze dit alle dagen? Jo hawwe dizze pine wierskynlik ek meimakke. Lege rêchpine, of wat dokters de pine yn it legere diel fan jo rêchbonke, of jo taille neame, is in probleem dat in protte minsken hawwe. Dus, litte wy der hjoed wat mear oer prate.
Wat is dizze pine yn 'e legere rêch?
Simpelwei sein, lege rêchpine is pine yn it legere diel fan jo rêchbonke, krekt boppe jo taille (de "lumbale regio"). It kin feroarsake wurde troch in ferskaat oan ferwûnings of medyske omstannichheden. Mar
meastentiids is de oarsaak in blessuere oan 'e spieren of pezen yn' e rêch. Hoe gewoan is dit?
Eins is it dreech om ien te finen dy't gjin legere rêchpine op in bepaald momint yn har libben hat ûnderfûn. It is sa gewoan. Dizze pine kin foar guon
mild wêze
en foar oaren slim . Foar in protte is it
tydlik , wat betsjut dat it binnen in pear dagen fuortgiet. Foar guon kin dizze pine lykwols oanhâldend wêze, wat wy
groanyske pine neame. Der wurdt rûsd dat sawat 23% fan folwoeksenen wrâldwiid dit soarte groanyske rêchpine hawwe. Yn guon slimme gefallen kin dizze rêchpine it lestich meitsje om te rinnen, te sliepen, wurk te dwaan en sels deistige taken út te fieren.
As jo dit soarte pine hawwe, ferwerp it dan net gewoan as "dit is normaal." As jo wat frjemds fiele, of as de pine jo foarkomt om jo normale aktiviteiten te dwaan, soargje derfoar dat jo in dokter rieplachtsje.
Wat binne de symptomen fan legere rêchpine?
Pijn yn 'e legere rêch kin begelaat wurde troch ferskate symptomen. Sjoch oft jo ien fan dizze hawwe:
- De pine kin ynienen begjinne , of it kin stadichoan tanimme .
- Soms kin de pine komme nei it dwaan fan wat spesifyks (bygelyks, foaroer bûge om wat op 'e flier op te pakken). Soms kinne jo in "klik"-lûd hearre.
- Soms kin pine foarkomme sûnder in oarsaak te finen .
- De pine kin skerp wêze (lykas in stekkende pine) of it kin field wurde as in matige, doffe pine .
- De pine kin komme en gean , of it kin konstant wêze.
- De pine kin útstrielje nei de billen of del it skonk (dit wurdt '( Ischias )' neamd).
- De pine kin yn bepaalde posysjes tanimme (bygelyks by it foaroerbûgjen of nei ûnderen bûgjen), en kin ôfnimme by it lizzen.
Neist dit kinne der oare symptomen wêze:
- Rêchstijfheid (`(Stijfheid)`): It kin fiele as is it dreech om jo rêch te bewegen of rjocht te meitsjen. It kin in skoft duorje om fan in stoel oerein te kommen, en sels nei it oerein kommen kinne jo fiele dat jo in bytsje moatte rinne en jo lichem moatte strekken om it rjocht te meitsjen. It bewegingsberik yn jo rêch kin ek fermindere fiele.
- Problemen mei hâlding: In protte minsken mei rêchpine hawwe muoite om rjochtop te stean. Jo kinne "sloeched" of foaroerbûgd stean, mei jo rêch nei ien kant leanjend. Jo rêch kin syn natuerlike kromming ferlieze en flak lykje.
- Spierspasmen : As de spieren yn jo rêch ferwûne binne, kinne se ynienen strakker wurde en trilje. Dizze spierspasme kin tige pynlik wêze en it lestich meitsje om te stean, te rinnen of te bewegen.
As jo
slimme pine hawwe, of
as jo rêchpine jo foarkomt om jo deistige aktiviteiten út te fieren , gean dan direkt nei in dokter.
Wêrom krije wy pine yn 'e ûnderste rêch? Wat binne de oarsaken?
Der binne in soad oarsaken fan legere rêchpine. Dizze pine komt sa faak foar om't it legere diel fan ús rêchbonke, nammentlik de lendewervels (`(Lendewervels)`), ús lichem op in geweldige manier tsjinnet. Litte wy ris sjen wat se binne:
- It jout stabiliteit oan oare dielen fan ús rêchbonke.
- It fungearret as in ferbiningspunt foar in mannichte spieren en ligamen dy't ús helpe om te rinnen, te sitten, gewichten op te heffen en ús lichems yn alle rjochtingen te bewegen.
- Dit diel fan ús lichem draacht it measte fan ús gewicht .
- It fungearret ek as in sintrum dat it lykwicht yn ús lichem behâldt .
Omdat se sa'n wichtige funksjes útfiere, kin elk probleem mei ien fan dizze struktueren yn 'e legere rêch pine feroarsaakje. Hjir binne wat spesifike oarsaken:
- Ferrekkingen en ferstuikingen: Dit binne de meast foarkommende oarsaken fan rêchpine. Spieren, pezen of ligamen kinne ferwûne reitsje by it optille fan swiere foarwerpen of ferkeard optille. Guon minsken ferstuike ek har rêch by it niesjen, hoastjen, draaien of bûgen.
- Spinale fraktueren: Spinale fraktueren kinne foarkomme as gefolch fan in auto-ûngelok of in fal. Bepaalde medyske omstannichheden (lykas osteoporose ) ferheegje ek it risiko op spinale fraktueren. Spondylolyse is in spesifyk type stressfraktuer yn 'e rêchbonke.Dit komt faak foar ûnder jonge atleten. Om krekt te wêzen, it is in lytse barst yn 'e rêchbonke.
- Problemen mei de skiif: Dizze skiven (Ruggengraatskiven) fungearje as kessens tusken ús rêchbonken. As dizze skiven út har normale posysje bûlje (Útstekkende Skiif), kin in senuw bekneld reitsje (Knypte Nerv). Of de skive kin brekke (Herniated Disc). As wy âlder wurde, wurde dizze skiven plat en ferlieze se har beskermjende funksje (Degenerative Disc Disease).
- Strukturele problemen: Yn in tastân dy't spinale stenose neamd wurdt, fernauwt it kanaal yn 'e rêchbonke oant it punt dêr't net genôch romte is foar it rêchmerg om troch te gean. Dizze kompresje fan it rêchmerg (bygelyks in útstekkende bonke yn 'e rêchbonke) kin slimme ischias en legere rêchpine feroarsaakje. Lumbale skoliose kin ek pine, stivens en muoite mei bewegen feroarsaakje. Yn in tastân dy't spondylolisthesis neamd wurdt, glydt ien rêchwervel út syn plak en rêst op 'e rêchwervel derûnder. Dit is ek in oarsaak fan rêchpine.
- Artritis: Artrose (leeftydsrelatearre gewrichtsûntstekking ) is it meast foarkommende type artritis dat legere rêchpine feroarsaket. In oar type artritis, neamd ankylosearjende spondylitis , kin legere rêchpine, ûntstekking en stivens feroarsaakje.
- Oare sykten: Rêchtermtumors, ynfeksjes en guon soarten kanker kinne ek rêchpine feroarsaakje. Oare omstannichheden, lykas nierstiennen en abdominale aorta-aneurysma's, kinne ek rêchpine feroarsaakje. Chronike ûntstekkingsomstannichheden, lykas fibromyalgie, kinne ek legere rêchpine feroarsaakje.
Oare oarsaken fan tydlike rêchpine
Neist dizze permaninte oarsaken binne der ferskate oare redenen dy't tydlike rêchpine feroarsaakje kinne:
- Menstruaasjepine: Guon froulju ûnderfine pine yn 'e ûnderste rêch of rêchpine tidens har menstruaasje. Dit is in faak foarkommende ûnderfining foar in protte.
- Swangerskip: Pijn yn 'e ûnderste rêch kin foarkomme tidens de swangerskip, benammen yn it twadde en tredde trimester. Dit kin te tankjen wêze oan hormonale feroarings, it ferhege gewicht fan 'e uterus en de poppe, en it feroarjen fan it swiertepunt fan it lichem.
- Rêcharbeid: Dit is pine yn 'e ûnderrêch tidens de arbeid. Dizze pine kin faak foarkomme as de holle fan 'e poppe nei de búk fan 'e mem draaid wurdt ynstee fan nei de rêch fan 'e mem.
Wa hat in heger risiko op it ûntwikkeljen fan legere rêchpine?
Guon minsken hawwe in gruttere kâns om legere rêchpine te ûntwikkeljen as oaren. Sjoch oft dizze risikofaktoaren op jo fan tapassing binne:
- Leeftyd: Minsken boppe de 30 jier hawwe in gruttere kâns op rêchpine. As wy âlder wurde, fersliten de skiven tusken de rêchbonken. As dizze skiven ferswakje en ferslite, kinne pine en stivens foarkomme.
- Gewicht: Minsken mei in lichemsmassa-yndeks (BMI) fan 25 of heger, wat betsjut dat se oergewicht of obesitas hawwe, hawwe in gruttere kâns op rêchpine. Oergewicht set in soad druk op 'e gewrichten en tuskenskiven. Gewichtswinning tidens de swangerskip set ek druk op 'e ûnderrêch.
- Minne kearnkrêft: As jo buikspieren swak binne, kinne se jo rêchbonke net goed stypje. Dit fergruttet jo risiko op ferstuikingen en kneuzingen.
- Algemiene sûnens: Minsken dy't smoke, oermjittich drinke en/of fysyk ynaktyf binne, hawwe in heger risiko op it ûntwikkeljen fan rêchpine.
- Berop en hobby's: Banen en aktiviteiten dy't swier tillen en faak bûgen fereaskje, ferheegje it risiko op rêchblessueres. Lege rêchpine komt ek hiel faak foar by atleten.
- Mentale sûnensproblemen: Undersyk hat in ferbân oantoand tusken depresje en rêchpine. It is lykwols lestich om mei wissichheid te sizzen oft depresje rêchpine feroarsaket of rêchpine depresje feroarsaket. It is dúdlik dat mentale sûnensproblemen ek kinne bydrage oan rêchpine.
Hoe diagnostisearje dokters legere rêchpine? (Diagnoaze)
As jo in dokter sjogge, sil hy of sy jo freegje oer jo symptomen, jo medyske skiednis, en in fysyk ûndersyk útfiere. De dokter kin ferskate testen oanfreegje om te kontrolearjen op rêchbonkeferwûnings en om jo sûnens op oare manieren te kontrolearjen. Dizze testen kinne omfetsje:
- Röntgenfoto fan 'e rêchbonke (`(Röntgenfoto fan 'e rêchbonke)`): Dit brûkt strieling om foto's fan jo bonken te meitsjen.
- MRI-scan (`(MRI-scan)`): Dit brûkt in magneet en radioweagen om foto's te meitsjen fan jo bonken, spieren, pezen en oare sêfte weefsels.
- CT-scan (`(CT-scan)`): Dit brûkt röntgenstralen en in kompjûter om trijediminsjonale (`(3D)`) ôfbyldings fan jo bonken en sêfte weefsels te meitsjen.
- Elektromyografy (EMG): Dizze test sjocht nei de funksje fan jo senuwen en spieren. It kin opspoare as jo neuropaty hawwe, wat pine en dofheid feroarsaakje kin.
- Bloed- en urinetests (`(Bloedtests of Urinetests)`):Bloedûndersiken kinne genetyske markers opspoare foar guon omstannichheden dy't rêchpine feroarsaakje (lykas Bechterew). Urineûndersiken kinne kontrolearje op nierstiennen. Nierstiennen kinne ek rêchpine feroarsaakje.
Omdat der safolle dingen binne dy't legere rêchpine feroarsaakje kinne, kin it soms in skoft duorje om de krekte oarsaak te finen. Dus gjin panyk.
Wat binne de behannelingen foar legere rêchpine?
De measte lichte oant matige legere rêchpine kin behannele wurde mei rêst, iis en pineferlichters dy't jo sûnder recept kinne krije. Jo moatte nei in pear dagen rêst werom kinne nei jo normale aktiviteiten.
Aktyf bliuwe sil de bloedstream nei it gebiet ferheegje en it genêzingsproses fersnelle. As jo rêchpine lykwols
slim is of ûntstien is nei in ûngelok, lykas in fal , moatte jo sa gau mooglik medyske help sykje. Oare behannelingen binne ôfhinklik fan 'e oarsaak fan' e pine, de earnst fan 'e pine en hoe lang it al oanwêzich is. Dizze behannelingen kinne omfetsje:
- Medisinen: Jo dokter kin net-steroïde anty-inflammatoire medisinen (NSAID's) of oare pineferlichters op recept foarskriuwe om pine te ferminderjen. Yn guon gefallen kinne spierrelaksanten ek foarskreaun wurde om spierspasmen yn jo rêch te ferminderjen.
- Fysioterapy (PT): Fysioterapy kin jo spieren fersterkje en goede stipe jaan oan jo rêchbonke . It kin ek helpe om fleksibiliteit te fergrutsjen en opnij ferwûning te foarkommen. Fysioterapy leart ek hâlding, lykwicht en lichemsmeganika (lichemsmeganika) om rêchpine te ferminderjen.
- Hâns-on Manipulaasje: Der binne ferskate "hâns-on" behannelingen dy't kinne helpe om strakke spieren los te meitsjen, pine te ferminderjen en hâlding en útrjochting te korrigearjen. Ofhinklik fan 'e oarsaak fan jo pine kinne jo behannelingen nedich hawwe lykas Osteopatyske Manipulaasje of Kiropraktyske Oanpassingen. Massaazjeterapy kin ek helpe om rêchpine te ferminderjen en funksje te herstellen.
- Ynjeksjes: Om oanhâldende legere rêchpine te kontrolearjen, kin jo dokter lumbale epidurale steroïde-ynjeksjes (steroïde-ynjeksjes yn 'e rêchbonke) foarskriuwe.
- Sjirurgy: Guon legere rêchblessueres en omstannichheden fereaskje sjirurgy. D'r binne ferskate soarten sjirurgy foar legere rêchpine, wêrfan in protte kinne wurde útfierd mei minimaal invasive techniken.
Benammen as jo chronike pine yn 'e legere rêch hawwe,It kin wat tiid duorje om de juste behanneling foar jo te finen. Mar meitsje jo gjin soargen, jo dokter sil jo troch it heule proses helpe.
Wat is de takomst foar ien mei legere rêchpine? (Herstelstatus)
De prognoaze (`(Prognose)`) fan ien mei lege rêchpine hinget ôf fan ferskate faktoaren:
- De oarsaak fan 'e pine.
- Pynintensiteit .
- Hoe lang duorret de pine.
- De reaksje fan jo lichem op behanneling .
- Dyn leeftyd en algemiene sûnens .
Dyn dokter sil dy in goed idee jaan kinne fan wat de takomst foar dyn tastân bringt.
Meastentiids genêze dingen lykas ferstuikingen en kneuzingen fansels en feroarsaakje se gjin sûnensproblemen op lange termyn. In protte minsken kinne lykwols binnen in jier in weromkomst fan 'e tastân hawwe. Guon minsken kinne groanyske rêchpine hawwe dy't net binnen in pear wiken fuortgiet. Minsken mei degenerative omstannichheden lykas artritis en osteoporose kinne har symptomen yn 'e rin fan' e tiid fergrutsje. Sjirurgy en oare behannelingen kinne minsken mei ferskate ferwûnings en omstannichheden faak helpe om mei minder pine te libjen.
Wat kinne wy dwaan om pine yn 'e legere rêch te foarkommen?
It is ûnmooglik om alle oarsaken fan legere rêchpine te foarkommen. D'r binne lykwols in pear dingen dy't jo kinne dwaan om blessueres te foarkommen dy't legere rêchpine feroarsaakje:
- Hâld in sûn gewicht dat by jo past: Oergewicht set druk op jo rêchbonke en tuskenskoften.
- Fersterking fan 'e buik-, heup- en rêchspieren: Oefenprogramma's lykas Pilates fersterkje de kearnspieren, heupspieren en rêchspieren dy't de rêchbonke stypje.
- Feilich tillen: Om ferwûnings te foarkommen, til mei jo skonken, net mei jo rêch. Hâld swiere objekten ticht by jo lichem. Draai jo boppelichem (`(Torso)`) net by it tillen.
- Opwaarmje foar oefening of sport: Doch sêfte stretchoefeningen om jo lichem foar te bereiden op it oefenjen.
Wannear moatte wy ús soargen meitsje oer pine yn 'e legere rêch? Wannear moatte wy in dokter sjen!
Guon symptomen dy't gepaard geane mei pine yn 'e legere rêch kinne
warskôgingstekens wêze fan in earnstiger tastân . As jo ien fan dizze symptomen hawwe tegearre mei jo pine yn 'e legere rêch,
moatte jo direkt in dokter sjen :
- Dofheid (benammen yn 'e skonken, billen en geslachtsgebiet).
- Swakte yn ien of beide skonken .
- Moeite mei urinearjen of ûntlasten (bygelyks, ynkontininsje, muoite mei it passen fan stoelgong).
- Koarts (`(Koarts)`) .
- Ljochthoofdichheid of flaufallen.
- Slimme buikpijn (`(Slimme buikpijn)`) .
Hoewol net sa driuwend as dizze, as jo dizze dingen hawwe tegearre mei jo legere rêchpine, is it in goed idee om direkt in dokter te sjen:
- As jo in skiednis fan kanker hawwe.
- As der gewichtsverlies is sûnder reden .
- As der nachts slimme pine is.
- As jo âlder binne as 55 jier en gjin dúdlike oarsaak hawwe foar rêchpine .
- As jo in heech risiko hawwe op ynfeksje, om't jo ymmúnsysteem swak is (`(Ymmúnkompromittearre)`) .
As jo ien fan dizze symptomen hawwe, moatte jo perfoarst direkt in dokter sjen . Negearje se net!
Ta beslút, berjocht foar thús
Miljoenen minsken oer de hiele wrâld lije oan legere rêchpine. Rêchstivens, pine en muoite mei bewegen kinne in grutte ynfloed hawwe op jo kwaliteit fan libben. Mar tink derom,
jo hoege de pine net te fernearen. As jo legere rêchpine net better wurdt, of as it sa slim is dat jo de dingen net kinne dwaan dy't jo wolle, prate dan mei in dokter. D'r binne in protte behannelingen dy't kinne helpe om pine te ferminderjen, jo better te bewegen en jo libben nofliker te meitsjen.
Mei goed medysk advys en behanneling kinne jo ek ferlichting fine. Rêchpine, Leger rêchpine, Rêchpine, Rêchpine, Rêchpine, Rêchpine, Ischias, Schijfferzakking
💬 Comments (0)
Der binne noch gjin reaksjes pleatst. Foegje jo reaksje hjir foar it earst ta.
Foegje jo opmerking ta