Tidens de swangerskip tinke wy in soad oer de sûnens fan ús poppe, net wier? Fan it iten dat wy ite oant de klean dy't wy drage, wy soargje foar alles. Mar te midden fan dit alles is der wat dat wy faak ferjitte, mar it is tige wichtich. Dat is de sûnens fan jo hert as mem. Swangerskip is in tiid wêryn jo lichem, foaral jo hert, tige útdaagjend is. Wisten jo dat it fersoargjen fan jo hertsûnens yn dizze tiid net allinich jo beynfloedet, mar ek jo poppe en takomstige generaasjes?
Wêrom is it wichtich om oan it hert te tinken tidens de swangerskip?
Simpelwei sein, swangerskip is in "stresstest" foar jo hert. Jo hert moat hurder wurkje as gewoanlik om it bloed en de fiedingsstoffen te leverjen dy't jo poppe nedich hat om te groeien. As gefolch kinne guon froulju yn dizze tiid hertproblemen ûntwikkelje.
Wy hawwe allegear wolris heard fan omstannichheden lykas hege bloeddruk en swangerskipsdiabetes dy't ynfloed hawwe kinne op jo hertsûnens. Eins is kardiovaskulêre sykte de wichtichste oarsaak fan komplikaasjes foar swangere froulju wrâldwiid. Mar jo risiko wurdt net allinich bepaald troch de biology fan jo lichem.
Risikofaktoaren fierder as wat wy tinke
Wy tinke meastentiids allinich oan dingen lykas cholesterol , gewicht en bloedsûkernivo's. Mar de wierheid is folle komplekser. Der binne in protte sosjale en miljeufaktoaren dy't ynfloed hawwe op 'e hertsûnens fan in frou, foaral yn in lân lykas ús.
De ynfloed fan generaasjes
Tink der sa oer nei. Dyn beppe kin in tige drege tiid meimakke hawwe. Miskien fanwegen de ûnrêst yn it lân, of fanwegen ekonomyske swierrichheden, hie se net de kâns om goed te fieden en mentaal frij te wêzen. Dy stress, dat fiedingstekoart, hat dyn mem yn in beskate mjitte fan har beynfloede. No kinne jo in part fan dy ynfloed ervd hawwe. Wy neame dit yntergenerasjoneel trauma en stress . Dit betsjut net dat in sykte direkt erfd wurdt. Mar de sûnensrisiko's feroarsake troch dy stressfolle ûnderfiningen kinne yn in beskate mjitte fan generaasje op generaasje oerdroegen wurde.
Feroaring yn libbensstyl en dieet
In oar ding is de feroaring yn ús libbensstyl. Earder hienen ús doarpen in fiedend dieet lykas jackfruit, breafrucht, griente en lokale rys. Mar hjoed de dei kieze wy faak foar fastfood, swiete dranken en heechferwurke iten. Hoewol dizze maklik te meitsjen binne, binne de oermjittige sûker, sâlt en oalje yn dizze iten hielendal net goed foar ús hert. Dit risiko nimt noch mear ta tidens de swangerskip.
Tink derom, dingen lykas jo geastlike sûnens, de omjouwing wêryn jo libje, de stipe dy't jo krije fan jo famylje, en sels jo finansjele stabiliteit hawwe direkt ynfloed op 'e sûnens fan jo hert.
It libben syn essensjele 8 foar in sûn hert
Dizze 8 tips, yntrodusearre troch de American Heart Association, binne ienfâldige, mar tige wichtige rjochtlinen dy't elkenien folgje kin om har hert sûn te hâlden. Litte wy ris sjen wat dit binne.
| Essinsjele faktor | Yn ienfâldige termen... |
|---|---|
| Goede fieding | Iet mear griente, fruit, peulvruchten, folsleine kerrels en meager aaiwiten. Ferminderje ferwurke iten, sûker en sâlt. |
| Aktyf wêze | Doch teminsten in pear dagen yn 'e wike oan lichte oefeningen, lykas kuierjen of swimmen. As jo lykwols swier binne, moatte jo earst mei jo dokter prate foardat jo begjinne mei oefeningen. |
| Stopje mei smoken | Smoken en bleatstelling oan passyf smoken binne tige skealik foar it hert. Dit is iets dat perfoarst stoppe wurde moat tidens de swangerskip. |
| Hawwe in goede sliep. | In goede nachtrêst fan 7-9 oeren is essensjeel foar in sûne hertsûnens. |
| Gewichtskontrôle | It is wichtich om in sûn gewicht te behâlden foar jo lingte. Sykje medysk advys oer hoe't jo sûn oan gewicht kinne komme tidens de swangerskip. |
| Cholesterolkontrôle | Kontrolearje it nivo fan minne cholesterol (LDL-cholesterol) yn it bloed. Dieet en oefening helpe hjirby. |
| Bloedsûkerkontrôle | Benammen as jo diabetes mellitus hawwe of risiko hawwe om it te krijen, kontrolearje en kontrolearje jo bloedsûkernivo's regelmjittich. |
| Bloeddrukkontrôle | Hege bloeddruk is in "stille moardner". It is tige wichtich om jo bloeddruk regelmjittich te kontrolearjen en te kontrolearjen. |
Wat kinne wy dwaan om dizze situaasje te feroarjen?
Dit ferhaal kin jo miskien bang meitsje, mar it goede nijs is dat der in protte dingen binne dy't wy dwaan kinne om dizze syklus fan risiko te brekken.
Op persoanlik nivo...
It wichtichste is om hjir bewust fan te wêzen . As jo fan doel binne swier te wurden, is it tige wichtich om mei jo dokter te praten foardat jo swier wurde en te praten oer jo sûnens, famyljeskiednis en libbensstyl. Dit wurdt prekonsepsje-advys neamd.
Folgje tidens de swangerskip it advys fan jo dokter of ferloskundige . Soargje derfoar dat jo nei kliniken geane. Wês net bang om iepenlik mei jo dokter te praten oer net allinich jo fysike ûngemak, mar ek oer de stress dy't jo fiele en famyljeproblemen. Soms kinne dy dingen ek in reden wêze foar in tanimming fan jo bloeddruk.
As famylje en as maatskippij...
Stipe fan 'e famylje is tige wichtich foar in swangere mem. It is de ferantwurdlikens fan 'e hiele famylje om in stressfrije, lokkige omjouwing foar har te kreëarjen, en har fiedzame mielen ta te rieden en te jaan.
It is wichtich om hjir ek omtinken oan te jaan yn ús sûnenssysteem. Ynstee fan in sykte te behanneljen, is fokus op previntyf soarch de meast effektive manier om te foarkommen dat de sykte him ûntjout. As in sûne mienskip boud wurdt, sil de sûnens fan 'e yndividuen dêryn fansels ferbetterje.
Tink derom, in sûne mem is de basis fan in sûne famylje en in sûne takomstige generaasje.
Berjocht foar thús
- Swangerskip is in tiid wêryn jo spesjaal omtinken jaan moatte oan jo hertsûnens .
- Neist medyske oarsaken lykas hege bloeddruk en diabetes, kinne jo stress, dieet en sels genetyske ynfloeden ynfloed hawwe op 'e sûnens fan it hert.
- Jo kinne jo hertsûnens fersterkje troch dizze 8 ienfâldige dingen te folgjen, neamd "Life's Essential 8".
- As jo soargen of twifels hawwe oer jo sûnens, prate dan iepenlik mei jo dokter .
- In lytse sûne stap dy't jo hjoed nimme is in grutte ynvestearring dy't de sûnens fan jo bern en takomstige generaasjes sil befeiligje.
💬 Comments (0)
Der binne noch gjin reaksjes pleatst. Foegje jo reaksje hjir foar it earst ta.
Foegje jo opmerking ta