Hawwe jo ek muoite om in taak klear te krijen? Fine jo it lestich om jo deistige routine te organisearjen, op 'e tiid te wurkjen, en fine jo it lestich om dingen te ferjitten, of fine jo it lestich om jo op ien ding te fokusjen, of fine jo jo gedachten op hol te slaan? Jo tinke miskien dat dit komt om't jo lui of ûnferantwurdlik binne. Mar de wiere reden hjirfoar kin wat wêze dêr't jo net oer neitinke. Dêr hawwe wy it hjoed oer.
Wat is ADHD no krekt?
Yn it ferline tochten dokters dat ADHD (Attention Deficit Hyperactivity Disorder) in sykte wie dy't allinnich jonge bern treft. Mar dat is net de wierheid. Dizze tastân duorret faak fan bernetiid oant folwoeksenheid. Simpelwei sein, ADHD is in tastân dy't ynfloed hat op 'e manier wêrop ús harsens ús gedachten en aksjes beheart. It is gjin swakte yn jo karakter of in teken fan luiheid.
As jo as folwoeksene koartlyn de diagnoaze ADHD krigen hawwe, kinne jo sokke dingen ûnderfine.
| Faak foarkommende symptomen fan ADHD | Hoe't it jo libben beynfloedet |
|---|---|
| Moeilijkheden om oandacht te behâlden | As jo wichtich wurk dogge, in boek lêze of mei ien prate, kinne jo jo gedachten net rjochte hâlde. Sels it lytste ding kin jo ôfliede. |
| Problemen mei tiid- en wurkbehear | It is dreech om deistige routines by te hâlden, wurk op 'e tiid ôf te meitsjen en dingen te organisearjen. Alles fielt as in rommel. |
| Faak dingen ferlieze en ferjitte | Ik wit net altyd mear wêr't ik myn kaaien, tas, tillefoan, ensfh. lein haw. Ik ferjit wichtige dingen en ôfspraken. |
| Rêstleazens en muoite om op ien plak te bliuwen | Ik kin net lang op ien plak bliuwe. Ik skodzje hieltyd mei myn skonken, meitsje lûden mei myn fingers, en ik wol hinne en wer rinne. |
| Hast en gebrek oan geduld | Oaren springe deryn foardat se klear binne mei praten. It is dreech om yn 'e rige te stean en op dyn beurt te wachtsjen. |
Dizze symptomen kinne ek problemen feroarsaakje yn jo famyljelibben, relaasjes mei freonen en wurk. Dit kin liede ta gefoelens op lange termyn lykas:
- Frustraasje: Tinke: "Wêrom bart dit my? Kin ik neat goed dwaan?"
- Skuldgefoel: Spyt fiele oer dingen dy't jo dien of sein hawwe.
- Skamte : Skamje en minderweardich fiele oer dysels, oer dyn tekoartkommingen.
Wat sille jo fiele nei de diagnoaze?
As in dokter jo fertelt dat jo ADHD hawwe, kinne jo in protte dingen tinke. Jo kinne ferrast wêze. Jo kinne it sels ûntkenne troch te sizzen: "Ik haw it net."
Tagelyk fiele guon minsken in grut gefoel fan opluchting. As se beseffe: "Och... dêrom is myn libben sa lang sa dreech west. Dit is de oarsaak fan al dizze problemen," kinne se in gefoel fan frijheid fiele.
Mar soms kinne jo fertrietlik en lilk fiele. Jo kinne jo ôffreegje: "Wêrom koe in dokter dit net ûntdekke doe't ik jonger wie? Hoe oars soe myn libben west hawwe as se dat dien hiene?" Dat is normaal.
It wichtige is dat in diagnoaze net it ein is, mar in nij begjin. No't jo witte wat it probleem is, hawwe jo de kâns om te learen hoe't jo dermei omgean kinne.
Dokters kinne ADHD net folslein genêze, mar medisinen, terapy en gedrachsbehearpraktiken kinne it libjen mei dizze symptomen folle makliker meitsje.
Hoe libje jo goed mei dizze situaasje?
Lit selsbeskuldiging en skamte los.
As jo ADHD hawwe, kinne jo jo skamje, om't jo as folwoeksene net oan kinne mei deistige taken en relaasjes. Miskien tinke famylje, freonen en minsken op it wurk dat jo "lui", "ûnferantwurdlik" of "rûch" binne.
Om fan dizze gefoelens ôf te kommen, is ADHD in harsensteurnis, gjin karakterfout.Jo moatte dat earst begripe en akseptearje. De bêste manier om dat te dwaan is om mear te learen oer dizze sykte en hoe't it jo libben beynfloedet. Dan kinne jo gebieten identifisearje dy't jo moatte ferbetterje en oplossingen fine foar dy gebieten.
Krij behanneling en stipe
De bêste manier om ADHD by folwoeksenen te behanneljen is in kombinaasje fan medisinen en terapy te brûken.
Terapy
In terapeut/adviseur kin jo helpe om de sykte te begripen en hoe't it jo libben beynfloedet. Se brûke faak in metoade dy't Kognitive Gedrachsterapy (KGT) hjit. Simpelwei sein, it helpt jo jo gedachten en gedrach yn it hjoed te identifisearjen en te behearskjen, ynstee fan te stilstean by it ferline.
Net alle adviseurs foar geastlike sûnens dy't wurkje mei ADHD binne oplaat op dit mêd, dus it is wichtich om ien te finen dy't spesjale training yn ADHD hat krigen.
Medikaasje
Dyn dokter, faak in psychiater, sil medisinen foarskriuwe dy't ynfloed hawwe kinne op dyn harsensfunksje en helpe kinne om dyn ADHD-symptomen ûnder kontrôle te hâlden. Stimulanten binne faak de earste medisinen dy't besocht wurde. It kin wat tiid duorje om de juste medikaasje, doasis en tiid te finen om it yn te nimmen. Dat it is wichtich om kontakt te hâlden mei dyn dokter en syn of har ynstruksjes krekt op te folgjen.
Stimulearjende medisinen wurkje net foar elkenien. As se net genôch helpe, kin jo dokter oare net-stimulearjende medisinen foarskriuwe. As jo omstannichheden hawwe lykas depresje of eangst, kinne se ek medisinen foarskriuwe.
ADHD-coaching en stipegroepen
As jo help nedich binne om organisearre en produktiver te wurkjen, kinne jo de help sykje fan in ADHD-coach. Se sille jo doelen identifisearje en jo de mentale krêft en strategyen jaan dy't jo nedich binne om se te berikken.
It kin ek in grutte help wêze as jo stipegroepen fine kinne dêr't minsken mei ADHD lykas jo byinoar komme kinne. Prate mei minsken dy't jo útdagings begripe, kin jo it gefoel jaan dat jo net allinnich binne.
Berjocht foar thús
- ADHD is gjin karakterswakte of luiheid. It is in harsensteurnis.
- It is normaal om mingde gefoelens te hawwen lykas fertriet, lilkens en opluchting as jo derachter komme dat jo ADHD hawwe.
- Learje goed oer dizze situaasje. Dat is de earste stap op dizze reis.
- Stopje mei dysels de skuld te jaan. Jo hoege hjir net ferantwurdlik foar te wêzen.
- Sykje behanneling by in kwalifisearre dokter en terapeut. Sawol medisinen as terapy binne tige wichtich.
- Jo binne net allinnich. Der binne in protte minsken yn dizze situaasje krekt as jo. Wês net bang om stipe te sykjen.
💬 Comments (0)
Der binne noch gjin reaksjes pleatst. Foegje jo reaksje hjir foar it earst ta.
Foegje jo opmerking ta