In protte minsken geane derfan út dat swangerskip in tiid is wêryn't jo altyd lokkich en stralend wêze moatte. Films en ferhalen skilderje dit byld faak. Mar is it yn 'e realiteit echt sa? Guon dagen kinne jo josels fine oan it gûlen om de lytste dingen, ynienen fertriet fiele, of yrritearre wurde sûnder dúdlike reden. Jo kinne jo sels soargen fiele oer de takomst of jo poppe. As jo jo sa fiele, raak dan net yn panyk. Dizze gefoelens binne net unyk foar jo; it is in normale ûnderfining dy't in protte oansteande memmen tidens de swangerskip te krijen hawwe.
Is it normaal om dizze gefoelens te hawwen tidens de swangerskip?
Simpelwei sein, ja! It is folslein normaal dat jo emoasjes fluktuearje tidens de swangerskip - it iene momint oergeunstich en it oare momint fertrietlik. De wichtichste reden hjirfoar is de ferskowing yn 'e hormonen fan jo lichem. Hormonen binne gemyske boadskippers dy't net allinich jo lichemsfunksjes regelje, mar ek jo stimmingen. Omdat jo hormoannivo's dramatysk feroarje tidens de swangerskip, kin it soms lestich wêze om jo emoasjes ûnder kontrôle te hâlden.
Fierder binne jo dwaande mei it tarieden fan in enoarme libbensferoaring. It bringen fan in nije poppe yn 'e famylje is in wichtige ferantwurdlikens, dus it is natuerlik om in protte gedachten en soargen te hawwen. In protte memmen meitsje har soargen oer dingen lykas:
- Sille wy genôch romte hawwe yn ús hûs?
- Moat ik ' dei-opfang ' brûke foar de poppe, of thús bliuwe?
- Wat sil der mei myn karriêre barre?
- Hoe sil myn âldere bern him oanpasse oan de nije poppe?
- Sille wy te krijen hawwe mei finansjele stress mei ferhege útjeften?
It is folslein normaal om jo in bytsje benaud of soargen te fielen oer dizze dingen. Guon froulju kinne dizze mentale striid ûnderfine, sels as se minder fysike symptomen hawwe (lykas moarnsmislikens of lichemspine). Tink noait dat jo de iennige binne dy't har sa fielt.
Hoe kinne jo dizze emoasjes mei súkses beheare?
Ek al binne dizze gefoelens normaal, hoege jo der net allinnich trochhinne te lijen. Hjir binne in pear dingen dy't jo dwaan kinne om dizze gefoelens te behearskjen:
Wês aardich foar dysels
Earst, realisearje jo dat dit net jo skuld is; it is in natuerlik ûnderdiel fan swangerskip. Druk josels net om de hiele tiid bliid te wêzen. As jo fertrietlik fiele, is it goed om te gûlen. As jo wurch binne, nim dan rêst. Harkje nei sawol jo lichem as jo geast.
Praat mei ien dy't jo fertrouwe
Knal dyn gedachten net op. Praat mei dyn partner, dyn mem, in suster, of in fertroude freon. Dyn gefoelens útdrukke kin in grut gefoel fan opluchting bringe. De stipe dy'tsto fan leafsten krijst sil yn dizze tiid in boarne fan krêft wêze.
Tink oan de útdagings dêr't jimme no foar steane as in kâns om sterker te wurden as famylje. Dit binne net allinnich obstakels; it binne útdagings, en se tegearre oerwinne sil jimme bân allinnich mar fersterkje.
Wannear moatte jo profesjonele help sykje?
Der is in dúdlik ferskil tusken normale soargen oer in swangerskip en serieuze mentale sûnensproblemen. Soms kinne dizze gefoelens it normale berik oertreffe. Yn dy gefallen moatte jo medysk advys sykje.
De tabel hjirûnder sil jo helpe om it ferskil te ûnderskieden.
| Algemiene soargen en gefoelens | Wannear jo jo dokter direkt moatte rieplachtsje |
|---|---|
| Lichte eangst oer de takomst, finânsjes of wurk. | As jo lije oan oanhâldend, oerweldigjend fertriet of in gefoel fan hopeleazens (dit kin depresje wêze). |
| Irritabiliteit of fertriet fanwege hormonale feroarings. | As jo ekstreem, ûnkontrolearbere eangst of soargen ûnderfine sûnder dúdlike reden (dit kin eangst wêze). |
| Benijd hoe't in âlder bern reagearje sil op de nije poppe. | As jo in hommelse rappe hertslach, koartheid fan sykheljen of switten ûnderfine ( panykoanfallen ). |
| Gefoel fan ûngemak fanwegen fysike feroarings yn 'e swangerskip. | As jo in folslein ferlies fan appetit hawwe of oermjittich, ûnkontrolearre iten. |
| Sa no en dan lytse ûnienichheden mei jo partner. | As jo in foarm fan geastlik of lichaamlik misbrûk ûnderfine fan jo partner of famylje. |
As jo dizze slimme symptomen hawwe, nim dan net oan dat se gewoan "normaal" binne. Sprek asjebleaft mei jo dokter of sûnenssoarchferliener. Sy kinne de nedige begelieding, stipe en behanneling jaan.
Dyn relaasje tidens de swangerskip
Swangerskip is in nije ûnderfining, net allinich foar jo, mar ek foar jo partner. It is natuerlik dat de dynamyk fan jo relaasje feroaret. Soms kinne jo jo misbegrepen fiele of dat jo partner ôfstân nimt.
It is wichtich om te begripen dat "oansteande heiten ek emosjonele feroarings ûnderfine." Se kinne ek eangst fiele oer takomstige ferantwurdlikheden en har nije rol as âlder.
Bygelyks, guon manlju binne bang om fysike yntimiteit oan te gean tidens de swangerskip fanwegen in ûnbegrûne eangst dat it de poppe skea dwaan kin. Yn sokke situaasjes is kommunikaasje de kaai. Praat iepen oer dizze eangsten. As jo soargen meitsje oer yntimiteit, kinne jo jo relaasje op oare manieren fersterkje, lykas tegearre kuierje of in film sjen.
Saakkundigen suggerearje dat swangerskip in tiid is wêryn't de wiere aard fan in persoan oan 'e oerflak komt. Hoe't jimme no tegearre mei útdagings omgean, sil tsjinje as in goede basis om yn 'e takomst poerbêste âlden te wurden.
Berjocht foar thús
- Emosjonele fluktuaasjes (lok, fertriet, eangst) tidens de swangerskip binne folslein normaal fanwegen hormonen en libbensferoarings.
- Druk dysels net ûnder druk om lokkich te wêzenaltyd. Erken en akseptearje jo gefoelens.
- Meitsje jo geast rêstich troch mei jo partner, in famyljelid of in fertroude freon te praten oer wat jo trochmeitsje.
- Learje it ferskil te werkennen tusken normale swangerskipsstress en slimme omstannichheden lykas depresje of eangst.
- As jo in oerweldigjende hoemannichte mentale druk, fertriet of eangst fiele, fergrieme dan gjin tiid - rieplachtsje jo dokter fuortendaliks.
- Tink derom dat dit ek in nije ûnderfining is foar jo partner. Hâld sûne kommunikaasje yn 'e rin fan' e reis.
Swangerskip, oansteande mem, mentale sûnens, swangerskipsemoasjes, depresje, eangst, emosjonele feroarings yn 'e swangerskip
