Hawwe jo ea soks meimakke? Jo bern bliuwt leaver binnen en is op syn tillefoan as dat er nei bûten giet en boartsje sil. As it giet om iten, hat er leaver in boerd rys of in flesse swiete drank as in boerd iten. It bern dat eartiids omrûn rint no wat stadiger en stroffelet sels nei in koart eintsje rinnen. As jo dizze dingen kenne, dan sil dit ûnderwerp dêr't wy it hjoed oer hawwe tige wichtich foar jo wêze. Litte wy it hawwe oer obesitas by bern .
Wêrom groeie ús bern sa fluch op? Wa is de skuld?
Wy kinne net mei de finger wize nei mar ien reden hjirfoar. Lykas it ferhaal giet, binne der in protte fertochten, dy't allegear skuldich binne. Simpelwei sein, de wichtichste reden hjirfoar is in kombinaasje fan in protte feroaringen yn 'e libbensstyl fan ús bern.
Tink oer dizze dingen:
- Feroarings yn itengewoanten: Yn it ferline groeiden wy op mei it iten fan selsmakke rys, curry, in salade en in stik fruit. Mar tsjintwurdich hawwe bern leaver fastfood . Iten mei in hege ynhâld fan oalje, sûker en sâlt, lykas pizza, burgers, gebakken kip en patat, is no hiel gewoan. Ek drinke bern faak sûkerige dranken út automaten, sels op skoallen.
- Gebrek oan beweging: Bern hawwe hjoed-de-dei hielendal net folle tiid om te boartsjen. Mei skoalwurk en lessen binne har kânsen om frij om te rinnen en te boartsjen beheind. Ynstee dêrfan besteegje se it measte fan har tiid foar de tv, foar de kompjûter, of mei it spyljen fan spultsjes op har tillefoans. Dit is wat saakkundigen mear skermtiid neame.
- Sosjale en famyljefaktoaren: Soms, fanwegen de drokte fan âlden, is it makliker foar bern om bûten te iten as om thús te koken. Ek as wy as âlden net sportje en ûnsûn iten ite, sille ús bern itselde foarbyld folgje.
Dit is as in stille epidemy. As wy dit no net oanpakke , kin it in grutte bedriging wêze foar de takomstige sûnens fan ús bern.
Net allinnich 'fet' wêze, dit is in serieus sûnensrisiko!
"Wat is der mis mei myn bern dat in bytsje oergewicht hat?" freegje jo jo miskien ôf. Mar, de oermjittige gewichtstoename fan in bern is net allinich in kwestje fan uterlik. It kin de doar iepenje foar in oantal serieuze sykten dy't yn 'e takomst ûntwikkelje kinne.
Sjoch de tabel hjirûnder foar de wichtichste sûnensproblemen dy't hjirút ûntstean kinne.
| Sûnensprobleem | In ienfâldige útlis |
|---|---|
| Type 2-diabetes | Dit stie earder bekend as 'Folwoeksenendiabetes'. Mar hjoed de dei ferspriedt dizze sykte him rap ûnder obese bern. It wurdt feroarsake troch it ûnfermogen om de sûkernivo's fan it lichem te kontrolearjen. |
| Hege bloeddruk | Unnedich gewicht makket dat it hert hurder wurket. Dit fergruttet de druk yn 'e bloedfetten en fergruttet it risiko op hertsykte yn 'e takomst. |
| Heech cholesterol | Unsûne fetten kinne opbouwe yn bloedfetten en se blokkearje, wat kin liede ta hertsykte. |
| Astma en sykheljensproblemen | As it lichemsgewicht tanimt, wurdt it dreger foar de longen om goed te funksjonearjen. Dit kin dingen feroarsaakje lykas piepjen by it rinnen fan koarte ôfstannen en snurken yn 'e sliep. |
| Gewrichtspine | It ekstra gewicht kin gewrichten lykas knibbels en enkels beskeadigje, wêrtroch it bern minder aktyf wurdt. |
| Problemen mei geastlike sûnens | Der is in mooglikheid om útsletten en pleage te wurden troch oare bern. Dit kin liede ta gefoelens fan minderweardichheid, eangst en depresje by it bern. |
Wat kinne wy as âlden dwaan?
De bêste oplossing foar dit probleem leit yn ús eigen hannen. Neist wat de oerheid of skoallen dogge, binne der in soad dingen dy't wy as âlden dwaan kinne. Dit binne gjin grutte, drege dingen, mar wy moatte gewoan lytse feroarings yn ús deistich libben meitsje.
Ite kaloaren, drink se net!
Dit is ien fan 'e wichtichste tips. It is ûnmooglik om jo foar te stellen hoefolle sûker en ûnnedige kaloaren bern oan har lichem tafoegje fan 'e swiete dranken en ferpakte fruitdranken dy't se alle dagen drinke. Dêrom:
- Stimulearje jo bern om skjin wetter te drinken ynstee fan sûkerige dranken.
- It is folle better om farske fruit te jaan as ferpakte fruitdranken.
- Meitsje thúsmakke mielen in prioriteit. Soargje derfoar dat jo griente, fruit en krûden op it bord fan jo bern hawwe.
- Ferminderje it oantal snacks dy't heech binne yn oalje, sûker en sâlt dy't jo meinimme nei hûs.
Litte wy in limyt ynstelle op skermtiid.
Stel in spesifike limyt yn foar de tiid dy't jo bern trochbringt mei it sjen fan tillefyzje of it boartsjen op syn of har tillefoan. Set hjirfoar in oere of twa deis. Stimulearje jo bern om de rest fan 'e tiid troch te bringen mei it lêzen fan in boek, tekenjen of it dwaan fan in aktiviteit mei de famylje.
Litte wy fan oefening in famyljegewoante meitsje.
It is folle effektiver om de hiele famylje tegearre te litten oefenjen dan om it bern gewoan te sizzen "gean en rinne".
- Litte wy allegear tegearre in kuier meitsje yn it wykein.
- Doch in bytsje wurk yn 'e tún.
- Elkenien komt byinoar en spilet in spultsje lykas cricket of badminton.
- Skriuw jo bern yn foar in sport- of dûnsles dy't se leuk fine.
Jo binne it bêste foarbyld!
Ferjit net, bern leare it meast troch ús te sjen. As wy ek foar de tv sitte en junkfood ite, kinne wy ús bern net twinge om te feroarjen. Dêrom, lit ús earst fan alles soargje foar ús eigen sûnensgewoanten . As wy in sûn libben liede, sille ús bern dat ek folgje.
As jo soargen of soargen hawwe oer it gewicht of de sûnens fan jo bern, prate dan mei jo húsdokter . Hy of sy kin jo bern it juste advys en begelieding jaan.
Berjocht foar thús
- Obesitas by bern is in serieuzer sûnensprobleem as it liket.
- De wichtichste redenen hjirfoar binne min dieet, gebrek oan oefening en tefolle tiid trochbringe foar skermen.
- Dizze tastân liedt ta serieuze sykten lykas diabetes, hege bloeddruk en hert sykte.
- As âlden hawwe wy in grutte rol te spyljen by it feroarjen fan dizze situaasje. Lytse feroarings, begjinnend thús, kinne grutte resultaten opleverje.
- As jo soargen hawwe oer de sûnens fan jo bern, sykje dan sûnder fertraging medysk advys.
💬 Comments (0)
Der binne noch gjin reaksjes pleatst. Foegje jo reaksje hjir foar it earst ta.
Foegje jo opmerking ta