Tsjintwurdich, troch de drokte fan it libben, mentale stress en ferskate sykten, binne wy allegear wurch. Soms, sels nei it nimmen fan 'e medisinen dy't troch in dokter foarskreaun binne, fielt it as nimt de pine yn ús lichem en de druk yn ús geast net ôf, toch? Op sokke tiden prate wy hjoed oer in prachtige metoade dy't jo neist medyske behanneling helpe kin, dy't ferlichting bringt foar sawol ús lichem as geast. Dat is Yogaterapy .
Simpelwei sein, wat is Yogaterapy?
Tink oan yogaterapy as in maatwurkpak. Yn in typyske yogales docht elkenien deselde oefeningen. Mar yn yogaterapy wurket in kwalifisearre terapeut ien-op-ien mei jo om in yogaplan te meitsjen dat it bêste past by jo lichem, jo geast en jo doelen . It is in proses dat jo yn steat stelt om jo sûnens te ferbetterjen.
Simpelwei sein, it is in terapy foar it hiele lichem dy't de ark fan yoga brûkt om jo fysike, mentale en emosjonele behoeften en doelen oan te pakken. Jo binne it haadpersoan.
Trije haadynstruminten wurde brûkt yn yogaterapy:
- Fysike hâldingen en bewegingen (Asanas): Dit binne de ferskate lichemshâldingen dy't wy sjogge as wy prate oer yoga. Mar hjir wurde dizze keazen neffens it probleem dat jo yn jo lichem hawwe.
- Ademhalingsoefeningen (Pranayama): Troch goed te sykheljen en ús sykheljen te kontrolearjen, kinne wy ús geast kalmearje en pine yn it lichem ferminderje.
- Meditaasje en ûntspanning (Dhyana): Dizze techniken helpe jo jo geast te fokusjen op ien doel, stress te ferminderjen en ûntspannen te bliuwen.
Hoe kin in yogaterapeut jo helpe?
In sertifisearre yogaterapeut sil ien-op-ien mei jo moetsje en in persoanlik, feilich yogaplan foar jo meitsje. Tidens dit proses sille se:
- Wy sille jo medyske dossiers besjen en yngeand mei jo prate oer jo sûnensproblemen.
- Jo beslute hokker bewegingen it feilichst binne en it wierskynlikst skea oan jo lichem feroarsaakje.
- Jo sille dúdlik leard wurde hoe't jo de juste hâldingen en techniken brûke kinne om ûngelokken te foarkommen.
- It ferklearret hoe't elke posysje jo lichem beynfloedet en hokker foardielen it biedt.
- It begeliedt jo om jo geast te ûntspannen en stress te behearskjen .
- Helpt jo jo persoanlike wolwêzensdoelen te berikken.
It wichtige is dat yogaterapy net iets is dêr't jo mei ophâlde moatte mei medyske behanneling foar in besteande tastân. It is altyd in oanfolling op, en as stipe foar, de behanneling dy't jo dokter jo jout.
Hokker omstannichheden kinne ferljochte wurde troch yogaterapy?
Der binne in soad sûnensfoardielen oan yogaterapy. Hoewol ûndersyk noch oan 'e gong is, is der al bewiis dat it ferlichting kin biede foar sokke omstannichheden.
| Probleem / medyske tastân | Foardiel/ûntfongen foardiel |
|---|---|
| Fysike pine | It helpt by it ferminderjen en behearskjen fan pine, lykas lichemspine, rêchpine en gewrichtspine. |
| Sykten fan it senuwstelsel | It biedt ferlichting fan omstannichheden lykas multiple sklerose (MS), fibromyalgie, epilepsy en beroerte. |
| Artritis | Helpt gewrichtsswelling en pine te ferminderjen. |
| Stress en hoofdpijn | It ferminderet stress yn lichem en geast en jout ferlichting fan faak hoofdpijn. |
| Gewicht ferlieze | It stipet it proses fan sûn gewichtsverlies. |
| Depresje en eangst | Ferbetteret de stimming en ferminderet symptomen fan depresje en eangst. |
| Menopauze | Ferlicht de fysike en mentale ûngemakken dy't ferbûn binne mei de menopoaze. |
| Swier trauma | It helpt de geasten te kalmearjen fan dyjingen dy't swier trauma meimakke hawwe. |
Hoe fynt in yogaterapysesje plak?
Foar dyn earste yogaterapysesje sil dyn terapeut mei dy prate om in better begryp te krijen fan dyn sûnensproblemen, medyske skiednis en winske resultaten. Dêrnei sille se in plan meitsje dat spesifyk foar dy is, rekken hâldend mei dyn leeftyd, fysike kapasiteiten en doelen.
De folgjende dingen barre tidens in sesje:
Jo dogge ferskate bewegingen en stretchoefeningen dy't jo krêft, fleksibiliteit en lykwicht ferheegje. Dizze wurde faak dien wylst jo yn in stoel sitte of in stoel tichtby hâlde, dy't jo as stipe brûke. Dat sels in fysyk swak persoan kin dit dwaan. Hjir binne in pear foarbylden:
- Kat-Koe Pose: In oefening wêrby't jo jo rêch optille en sakje lykas in kat. As jo ynademe, sakje jo jo rêch en bringe jo jo boarst nei foaren. As jo útademe, bûgje jo jo rêch en sjogge jo nei jo mage. Dit fergruttet de fleksibiliteit fan 'e rêchbonke en korrigearret de hâlding.
- Spinale Twist: Sit yn in stoel en draai jo lichem stadich nei rjochts. As jo ynademe, sjoch werom oer jo rjochter skouder. Doch dan itselde nei lofts. Dit helpt by de spiisfertarring en fersterket de buikspieren.
Wylst jo dizze bewegingen dogge, sil de terapeut jo ferskate sykheltechniken leare. Dizze sykheloefeningen kinne helpe om jo stress en pine te ferminderjen. Oan 'e ein fan' e sesje sille jo in ûntspanningspraktyk dwaan om jo lichem en geast folslein te kalmearjen.
Dan sil de terapeut in ienfâldich oefenplan foar jo meitsje om thús te dwaan. Dizze lytse oefening elke dei dwaan kin jo helpe om grutter súkses te berikken op jo wolwêzensreis.
Wat is it ferskil tusken in gewoane yogales en in yogaterapysesje?
In protte minsken betize dizze twa. Om dit dúdlik te begripen, sjoch de tabel hjirûnder.
| Eigenskip | In reguliere yogales | Yogaterapy |
|---|---|---|
| Haaddoel | Fergrutsjen fan fysike fitness, fleksibiliteit en krêft. | Om ferlichting te krijen fan in bepaald symptoom of sûnensprobleem. |
| Metoade | Folgje as groep de posysjes dy't de ynstrukteur oanjout. | In plan dat yndividueel oanpast is oan de behoeften fan it yndividu. |
| Oandacht | Oer de juste yogatechniken. | Symptomen ferminderje, ûngemakken foarkomme en wolwêzen befoarderje. |
| Trening | Yoga-ynstrukteurs fereaskje minimaal 200 oeren training. | Yogaterapeuten fereaskje minimaal 1000 oeren oan wiidweidige training. |
Sit hjir in risiko yn?
De risiko's fan yogaterapy binne tige minimaal.De earste regel fan yoga is "doch gjin kwea". Dyn terapeut sil derfoar soargje dat elke posysje dy't jo dogge feilich is en binnen jo komfortensône. Jo kinne in djippe stretch fiele by it dwaan fan yoga, mar jo moatte noait pine fiele. As jo pine fiele, stopje dan fuortendaliks en fertel it jo terapeut.
Hoe lang sil it duorje foardat ik resultaten sjoch?
Der is gjin krekte tiidsramt hjirfoar, om't it fan persoan ta persoan ferskilt. Jo kinne nei de earste sesje in grut gefoel fan opluchting fiele, mar it kin ferskate wiken of moannen duorje foardat jo ferbetteringen sjogge yn dingen lykas krêft en lykwicht.
It is essensjeel om mei jo dokter te praten!
Foardat jo begjinne mei yogaterapy of in oare fysike aktiviteit, soargje derfoar dat jo mei jo dokter prate om der wis fan te wêzen dat it passend en feilich foar jo is. Dit is foaral wichtich as jo in lange-termyn medyske tastân hawwe (bygelyks hert sykte, hege bloeddruk, diabetes).
Dyn dokter kin dy fertelle op hokker gebieten fan dyn lichem dy it meast rjochtsje moatst. Dy ynformaasje kinst diele mei dyn yogaterapeut. Dy kin dan in better, mear op maat makke plan foar dy meitsje. Ek, as jo oanhâldende pine of nije symptomen ûnderfine by it dwaan fan yoga, gean dan daliks nei dyn dokter.
Berjocht foar thús
- Yogaterapy is net gewoan in gewoane yogales. It is in personaliseare behannelingsmetoade dy't spesifyk oanpast is oan jo sûnensproblemen.
- Dit bringt ferlichting fan in protte fysike en mentale problemen lykas fysike pine, mentale stress, depresje en eangst.
- Yogaterapy is in tige feilige metoade as it útfierd wurdt ûnder begelieding fan in kwalifisearre terapeut. It is net wierskynlik dat jo pine fiele.
- Yogaterapy is gjin ferfanging foar jo medyske soarch. It is wat dat dien wurde moat neist, en as stipe foar, de behanneling fan jo dokter.
- Rieplachtsje altyd jo dokter foardat jo begjinne mei in nij oefenregime, foaral as jo in medyske tastân hawwe.
💬 Comments (0)
Der binne noch gjin reaksjes pleatst. Foegje jo reaksje hjir foar it earst ta.
Foegje jo opmerking ta