Hoe kinne jo feilich bliuwe foar dizze ferfelende 'gryp'? Litte wy oer dizze metoaden prate!

Hoi! Is dit net 'Gryp' (Gryp) wat jo ek haatsje? It ferskynt krekt as wy it wichtichste wurk fan it jier hawwe, tidens eksamens, of as wy fan doel binne om wille te hawwen mei freonen. Soms wurdt ús hiele dei, miskien sels in wike, hjirtroch fergriemd. Mar meitsje jo gjin soargen, hjoed sille wy prate oer wat ienfâldige, mar heul wichtige manieren om fan dizze ferfelende '(Gryp)' ôf te kommen en ús te helpen bliid te wêzen en ús wurk goed troch te gean.

Dus, hoe bliuwe jo feilich foar de gryp?

Hoewol it miskien hiel ienfâldich liket, as jo dizze gewoanten yn jo libben opnimme, kinne jo in grutte beskerming krije tsjin it krijen fan 'e '(gryp)'. Litte wy sjen wat se binne?

1. Earst en foaral: Krij it grypfaksin!

Ja, dit is de bêste beskerming dy't jo krije kinne tsjin de `(Gryp)`. Wat dit `(Grypfaksin)` docht is it opbouwen fan ymmuniteit yn jo lichem om te fjochtsjen tsjin it `(Grypfirus)`. Tink derom as it hawwen fan in leger om ús lân te beskermjen, dit faksin bout in lyts leger yn ús lichem op om it `(Firus)` tsjin te gean as it komt. It wichtichste is dat as jo it faksin krije, jo net allinich beskerme binne, mar ek de minsken om jo hinne. Hoe witte jo dat? As jo ​​minder kâns hawwe om de `(Gryp)` te krijen, is de kâns dat immen oars it krijt ek lytser. Dit is in grutte help, foaral foar âlderein, jonge bern, of dyjingen mei oare sykten thús. Mar jo moatte ien lyts ding ûnthâlde. Ymmuniteit ûntwikkelt him net direkt nei it krijen fan it faksin. It duorret meastal sawat twa wiken foar it lichem om dizze beskerming folslein op te bouwen. Ek, soms as in nij type `(Firus)` útkomt, is it faksin miskien net 100% effektyf. It faksin helpt lykwols perfoarst symptomen te ferminderjen en serieuze sykte te foarkommen. Dêrom is it tige wichtich om elk jier mei jo dokter te praten en dit `(grypfaksin)` te krijen.

2. Meitsje der in gewoante fan om jo hannen faak en goed te waskjen!

Dit is wat wy al sûnt ús bernetiid hearre. De wearde hjirfan kin lykwols net genôch beklamme wurde. Hânwaskjen is in tige krêftige ferdigening tsjin baktearjes lykas it `(grypfirus)`. Witte jo wêrom? Hoefolle dingen reitsje wy alle dagen oan? Doarrenklinken, jild, bus sitten, tafels... Der kinne oeral baktearjes wêze. Lykas earder neamd, duorret it sawat twa wiken foar't ymmuniteit ûntstiet fan it `(grypfaksin)`. Yn dy tiid helpt dizze gewoante fan hânwaskjen ús ek in protte om ússels te beskermjen tsjin oare sykten dêr't gjin faksin foar is, lykas de `(ferkâldheid)`.

"Stel dy foar, dyn hannen waskje is as it skjinmeitsjen fan dyn wapens foardat wy de striid yn geane. It giet oer ússels skjinmeitsje foardat wy de striid mei baktearjes yngeane!"

Wannear moatte jo jo hannen krekt waskje?

• Nei it brûken fan it húske.
• As jo ​​hoastje of niesje (benammen as jo jo mûle mei jo hân bedekke).
• EagenFoardat jo kontaktlenzen ynsette en útnimme.
• Foardat jo make-up oanbringe.
• Foar it iten, foardat it iten tariede, foardat it iten útdield wurdt.

It grutste foardiel fan hânwaskjen is dat it in tige maklike en goedkeape manier is om josels te beskermjen. Dus, as jo nei skoalle komme, as jo nei de stêd geane, as jo út 'e bus stappe, as jo nei in drok plak geane, soargje derfoar dat jo in minút nimme om jo hannen goed mei sjippe te waskjen. It sil in geweldige beskerming wêze foar jo en jo famylje.

3. Besykje fuort te bliuwen fan minsken dy't siik binne.

Dit kin soms lestich wêze om te dwaan, mar it is de muoite wurdich om safolle mooglik te besykjen. As jo ​​immen hoastje of niesje sjogge, bliuw dan in skoftke by har wei. Want dit `(grypfirus)` ferspriedt him op in hiel frjemde manier troch de loft. Krekt as wannear't immen hoastet of niest, komme dy `(firus)`-dieltsjes yn 'e loft en kinne se ús lichem ynkomme as wy se ynademe. De persoan dy't siik is sjocht der lykwols net altyd siik út. Guon minsken hawwe de `(gryp)`, mar litte gjin grutte symptomen sjen. Dat is wannear't it earder neamde `(grypfaksin)` en faak hânwaskjen ús helpe kinne. In oar wichtich ding is om safolle mooglik te foarkommen dat jo jo noas, eagen en mûle oanreitsje. Dit binne de trije wichtichste yngongen wêrtroch't it `(firus)` maklik it lichem ynkomme kin. Hoefolle kearen deis reitsje wy dizze plakken oan sûnder it te realisearjen? Dus, tink hjir efkes oer nei.

4. Bedek jo hoest of nies mei in tissue of jo elbow.

Dit is in tige wichtige gewoante, foaral as wy om oare minsken hinne binne. As jo ​​hoastje of niesje moatte, brûk dan in tissue ynstee fan jo mûle mei jo hân te bedekken. As jo ​​gjin tissue hawwe, bedek jo mûle dan mei jo elbow. Wêrom dogge jo dat? As jo ​​jo mûle mei jo hân bedekke, komt al dat `(Firus)` op jo hân. Dan kin it `(Firus)` him ferspriede nei alles wat jo oanreitsje (doarknoppen, tafels, boeken). Dan kin it maklik oaren ynfektearje. Dus, mei dizze lytse gewoante kinne jo de fersprieding fan it `(Firus)` foar in grut part kontrolearje.

5. As jo ​​gryp hawwe, bliuw dan asjebleaft thús!

Dit is tige wichtich. As jo ​​jo net goed fiele, koarts, hoast of in rinnende noas hawwe, bliuw dan thús en rêst út foar oaren. As jo ​​derút geane, hoefolle oare minsken kinne jo dan besmette? As jo ​​in skoalbern binne, kinne jo oare bern yn jo klasse en learkrêften besmette. As jo ​​in kantoarmeiwurker binne, kinne jo oaren op it kantoar besmette.

"Thús bliuwe giet net allinich oer ûntspannen, it is in grutte help by it beskermjen fan oaren!"

Thús bliuwe is ek goed foar jo. Dit is in geweldige kâns om jo favorite film te sjen, in fideospultsje te spyljen of in goed boek te lêzen. As jo ​​jo lichem in skoft jouwe, is it makliker foar it om sykte te bestriden en rapper te herstellen.

Ferjit dizze dingen net om jo ymmúnsysteem te fersterkjen!

Neist de 5 hjirboppe neamde metoaden, is de natuerlike ferdigening fan ús lichem, dat is úsIt is ek tige wichtich om it ymmúnsysteem sterk te hâlden. Dit is as it jaan fan goed iten en rêst oan de soldaten yn ús lichem. Dan kinne se elk `(firus)` goed bestride. Dus, wat kinne jo dwaan om jo ymmúnsysteem te fersterkjen?

• Soargje foar genôch sliep: It is essensjeel om teminsten 7-8 oeren goede sliep deis te krijen. Te min sliep ferswakket it ymmúnsysteem.
• Iet in sûn dieet: Besykje teminsten 5 porties fruit en griente deis te iten. Iet ek iten ryk oan glêstried en proteïne (lykas fisk , aaien en beanen). Ferminderje sûkerige dranken en ferwurke iten safolle mooglik.
• Drink genôch wetter: Drink teminsten 2-3 liter wetter deis. Wetter hâldt ús lichem skjin en helpt ek it ymmúnsysteem te funksjonearjen.
• Regelmjittige oefening : Elke dei in koarte perioade oefenje ferbetteret de bloedsirkulaasje en fersterket it ymmúnsysteem. Sels in kuier fan 30 minuten deis is genôch.

Ta beslút, tink hjir oan!

Sjoch, feilich bliuwe foar dizze `(gryp)` is net sa dreech. As jo ​​dizze ienfâldige gewoanten tafoegje oan jo deistige routine, kinne jo geweldige beskerming krije tsjin dizze ferfelende `(gryp)`. It wichtichste is om dizze `(gryp)` jo lok, jo wichtige wurk en jo wille net te stopjen. Folgje dizze dingen en besykje altyd sûn en lokkich te bliuwen. As jo ​​fragen of twifels hawwe, ferjit dan net om in dokter te sjen en advys te krijen. Ik winskje jo in goede sûnens!

---

Gryp, gryp, firus, faksin, hânwaskjen, sûnens