Swangerskip is in moaie en feroarjende tiid yn it libben fan elke frou dy't hopet mem te wurden. Tegearre mei de freugde yn har hert komme fragen lykas "Is dit goed foar de poppe as ik dit doch? Is it goed om dit te iten? Wêrom bart dit mei my?" hûnderttûzen kear yn 't sin. Dit is hiel normaal. Ik bin hjir om in protte fan dizze fragen te beantwurdzjen dy't jo miskien yn jo gedachten hawwe. Litte wy dizze ien foar ien beprate.
Hawwe jo symptomen dy't jo te skamje om oan oaren te fertellen?
Guon dingen dy't barre tidens de swangerskip kinne wat lestich wêze om oer te praten. Mar tink derom, dit binne normale dingen dy't in protte minsken oerkomme. Jo binne net allinnich.
- Gas en opgeblazenheid: Tidens de swangerskip fertrage hormonen (benammen progesteron) jo spiisfertarringssysteem. Dit kin gas en opgeblazenheid feroarsaakje. Dit is normaal.
- Ferstopping: Dit is in oar faak foarkommend probleem feroarsake troch hormonale feroarings en de druk op 'e darmen as de uterus groeit. It is tige wichtich om in soad wetter te drinken en iten te iten dat ryk is oan fezels (peulvruchten, grienten, fruit).
- Faak urinearjen: As jo poppe groeit, nimt de druk op jo blaas ta, wêrtroch't jo faker nei it húske moatte. Ek al is dit in oerlêst, stopje net mei wetter drinken.
- Ferhege faginale ôfskieding: Tidens de swangerskip kinne jo in lichte tanimming ûnderfine yn 'e hoemannichte wite, geurleaze ôfskieding. Dit is de manier fan jo lichem om jo fagina skjin te hâlden. As de ôfskieding lykwols in oare kleur hat (grien, giel), in minne geur hat of jeukt, fertel it dan oan jo dokter.
Dieet tidens swangerskip: Moatte jo foar twa ite?
Jo hawwe wierskynlik immen heard sizzen: "No moatte jo ite foar twa." Hoewol d'r wat wierheid yn sit, betsjuttet it net dat jo twa kear safolle ite , mar twa kear sa fiedend ite. De kwaliteit fan it iten dat jo ite is wat wichtich is.
It wichtichste is om in lykwichtich dieet te iten. Wat jo ite hat direkt ynfloed op 'e ûntwikkeling fan jo poppe.
Litte wy sjen wat goed is om te iten en wat jo perfoarst moatte foarkomme.
| ✅ Dingen om perfoarst ta te foegjen oan jo dieet | ❌ Dingen om perfoarst te foarkommen |
|---|---|
| Iten ryk oan foliumsoer: Dingen lykas spinaazje, beanen en linzen. Dizze binne essensjeel foar de ûntwikkeling fan it senuwstelsel fan 'e poppe. | Rauw of net genôch kocht fleis, fisk en aaien: Dizze kinne skealike baktearjes befetsje (bygelyks Salmonella, Listeria). |
| Izerryk iten: Read fleis (goed kocht), blêdgrienten en rozijnen. Dizze helpe bloedarmoede te foarkommen. | Grutte fisk mei in hege kwikynhâld: Grutte seefisken lykas tonyn, keningsmakreel en haai. Dizze binne skealik foar de harsensûntwikkeling fan 'e poppe. |
| Kalsium: Molke, yoghurt, tsiis, lytse fiskjes mei skelpen. Essensjeel foar de ûntwikkeling fan 'e bonken en tosken fan 'e poppe. | Unpasteurisearre molke en tsiis: Dizze kinne ek baktearjes lykas Listeria befetsje. Kontrolearje it etiket en keapje allinich dyjingen dy't "Pasteurisearre" sizze. |
| Eiwitten: Goed kocht fleis, fisk, aaien, nuten, beanen, earte. Essensjeel foar de selgroei fan 'e poppe. | Alkohol en smoken: Dizze moatte folslein stoppe wurde. De skea dy't se oan 'e poppe feroarsaakje kinne is tige heech. |
Hoe kinne jo jo poppe beskermje tsjin gifstoffen?
Guon dingen yn ús omjouwing dy't wy net beseffe, kinne skealik wêze foar de poppe.
- Húshâldlike gemikaliën: Wês tige foarsichtich by it brûken fan dingen lykas hurde skjinmakkers en bestridingsmiddels. Wurkje yn in goed fentilearre romte, draach wanten en wikselje as it mooglik is nei natuerlike skjinmakkers.
- Alde ferve: Ferve yn âlde gebouwen kin lead befetsje. Hâld jo net yn 'e buert fan plakken dêr't de ferve ôfbladdert.
- Medisinen: Medisinen dy't jo normaal nimmeSels medisinen kinne skealik wêze tidens de swangerskip. Nim gjin medisinen sûnder in dokter te rieplachtsjen. As jo medisinen nimme foar in oare tastân, fertel jo dokter dan dat jo swier binne.
- Tafallige fergiftiging: As jo tafallich in giftige gemyske stof ynnimme, skilje dan fuortendaliks it Nasjonaal Gifynformaasjesintrum yn it Nasjonaal Sikehûs fan Colombo . Of gean nei de Spoedeisende Behanneling Ienheid (ETU) fan it tichtste sikehûs.
Swangerskipsgloed en oare problemen
Guon minsken krije moaie, strieljende hûd tidens de swangerskip. It wurdt 'Swangerskipsgloed' neamd. De reden hjirfoar is ferhege bloedsirkulaasje. Mar net elkenien hat sa'n gelok.
- Akne: Hormonale feroarings kinne feroarsaakje dat akne tanimt. Waskje jo gesicht twa kear deis mei in mylde sjippe. Rieplachtsje altyd jo dokter foardat jo in aknebehanneling besykje.
- Striae: Striae wurde feroarsake troch it útrekken fan 'e hûd op gebieten lykas de mage, boarsten en dijen. Se binne lestich folslein te foarkommen. It deistich oanbringen fan in goede moisturizer kin lykwols helpe om dizze te ferminderjen troch de hûd hydratisearre te hâlden.
- Melasma: Brune plakken kinne op it gesicht ferskine. Dit wurdt ek feroarsake troch hormonen. It brûken fan in goede sinneskerm as jo yn 'e sinne geane kin helpe om dizze tastân te kontrolearjen.
It ferminderjen fan it risiko op miskream
Dit is in lestich ûnderwerp om oer te praten, mar it is in tige wichtich ûnderwerp. De measte miskreamen barre om redenen dêr't wy gjin kontrôle oer hawwe, lykas chromosomale ôfwikingen yn 'e ûntwikkeling fan' e poppe. Dus jou josels der noait de skuld fan. D'r binne lykwols dingen dy't wy kinne dwaan om it risiko te ferminderjen.
- Foarkom smoken, alkohol en drugs folslein.
- Nim de foliumsoerpil krekt sa't dy troch jo dokter foarskreaun is.
- As jo sykten hawwe lykas diabetes of hege bloeddruk, kontrolearje se dan goed foardat jo swier wurde.
- Gean op 'e tiid nei de klinyk.
- Iet in goed fiedend dieet.
Is it goed om te sporten tidens de swangerskip?
In protte minsken sizze: "It is net goed om te sporten tidens de swangerskip, it is net goed om te rinnen of te springen." Mar dat is in folsleine myte. Milde oefeningen, dien mei goedkarring fan in dokter, binne tige goed foar sawol jo as de poppe.
Foardielen fan oefening
- Ferminderet lichemspine (lykas rêchpine).
- Helpt jo goed te sliepen.
- Ferminderet stress.
- Leveret de enerzjy dy't nedich is foar de befalling.
Wat is in goede oefening om te dwaan?
Kuierjen, swimmen en prenatale yoga binne allegear geweldige opsjes. It is lykwols essensjeel om mei jo dokter te praten en syn of har goedkarring te krijen foardat jo begjinne mei oefeningen. Hy of sy sil jo sûnens beoardielje en oanbefelje wat foar jo geskikt is.
Berjocht foar thús
- Swangerskip is in tiid fan fragen en twifels. Wês net ferlegen om iepenlik mei jo dokter oer wat dan ek te praten .
- "Ite foar twa" betsjut twa kear safolle ite, net yn kwantiteit. Foarkom rau fleis, fisk en ûnpasteurisearre molke.
- Nim gjin medisinen sûnder oerlis mei in dokter. Mije smoken en alkohol folslein.
- Milde oefeningen, dien mei medyske goedkarring, binne tige foardielich foar sawol jo as jo poppe.
- Wês bewust fan feroarings yn jo lichem. As jo wat ûngewoans fernimme, lykas in feroaring yn faginale ôfskieding, oermjittige pine of bloedingen , sykje dan direkt medysk advys.
💬 Comments (0)
Der binne noch gjin reaksjes pleatst. Foegje jo reaksje hjir foar it earst ta.
Foegje jo opmerking ta