Litte wy leare oer Adrenaline Rush - de rush dy't it lichem krijt as it hert rapper kloppet!

Stel jo foar dat jo op strjitte rinne en ynienen springt der in hûn út, of in bus dy't hurd rydt remt. Miskien sjogge jo fan in hege plak nei ûnderen, foar in eksamen, of sjogge jo in echt enge horrorfilm... Ynienen begjint jo hert rapper te kloppen, jo lichem wurdt dof, jo switte, en jo fiele in frjemde rush, toch? Dat is wat wy yn 'e taal in "Adrenalinerush" neame. Dit is eins ûnderdiel fan it ferdigeningsmeganisme fan ús lichem. Dus, litte wy it hjoed gewoan oer dit ûnderwerp hawwe.

Wat is no krekt in Adrenaline Rush?

Simpelwei sein, adrenaline is in hormoan dat yn ús lichem produsearre wurdt. Syn oare namme is epinefrine. Dizze wurde benammen produsearre yn 'e bynieren dy't boppe ús nieren lizze. Sadree't jo wat stress, eangst of in gefaarlike situaasje fiele, wurdt dit adrenalinehormoan binnen in pear minuten oan ús bloed tafoege mei in sinjaal fan jo harsens. Dit triggert de "fjochtsje-of-flecht"-reaksje fan ús lichem. Dat wol sizze, it bereidt it lichem ta om de útdaging op dat stuit oan te gean, of it no fjochtsje of fuortrinne. Wy fiele dizze ûnderfining tige goed by dingen lykas bungeejumpen, parachutespringen of by sportkompetysjes. Dit bringt grutte freugde en opwining foar guon. Foar oaren feroarsaket dit eangst en eangst.

Ferskil tusken adrenaline en kortisol

Beide hormonen binne relatearre oan stress. Lykas adrenaline is kortisol in hormoan dat produsearre wurdt troch ús adrenale klieren. Se wurde lykwols op twa ferskillende tiden út it lichem frijlitten.

• Adrenaline : Dit is de "earste responder". Adrenaline wurdt as earste frijlitten as der eangst of stress optreedt. It ferheget de hertslach , sykheljen en bloeddruk fluch, wêrtroch it lichem ree is foar direkte aksje.
• Kortisol : Dit wurdt frijjûn nei adrenaline. Dit betsjut dat sels as de direkte útdaging foarby is, kortisol helpt as jo noch enerzjy nedich binne om de situaasje oan te kinnen. It lit sûker (enerzjy) dy't yn ús lever opslein is frij yn it bloed.

Algemiene symptomen fan in adrenalinerush

Jo kinne ien of mear fan dizze symptomen ûnderfine as jo in adrenalinestoot hawwe. Dizze symptomen duorje meastal oant in oere nei de skriklike barren.

Hoe bart dizze adrenalinestoot yn it lichem?

Dit proses is geweldig. As jo ​​wat yn jo omjouwing fernimme dat jo bang, stressfol of yn gefaar bringt, stjoert it diel fan jo harsens dat de amygdala hjit (dat helpt by it kontrolearjen fan emoasjes lykas eangst en stress) in sinjaal nei in oar diel fan jo harsens dat de hypothalamus hjit.It stjoert in sinjaal. De hypothalamus fungearret as it hormoankontrôlesintrum fan ús lichem. Dan stjoert de hypothalamus in hormonaal sinjaal nei ús adrenale klieren . Dizze twa klieren lizze boppe ús nieren. By it ûntfangen fan dit sinjaal litte dizze klieren it hormoan adrenaline frij yn ús bloedstream. Dit hormoan reizget troch it lichem fia de bloedstream, wêrtroch't de earder neamde symptomen ûntsteane.

De positive effekten fan adrenaline op it lichem

Adrenaline fernauet ús bloedfetten en liedt bloed nei fitale gebieten lykas de spieren, it hert en de harsens. Dit bereidt jo foar op 'e útdaging.

Negative effekten fan ferhege adrenaline

Hoewol dit in natuerlike reaksje is, is it gjin goed idee om faak of oermjittich adrenaline frij te litten, foaral sûnder dúdlike reden. It kin skealik wêze foar jo lichem en hert.

• Rêstleazens en irritabiliteit
• Eangst en ûnrêst
• Hoofdpijn
• Duizeligheid en flauwfallen
• Pijn op 'e boarst
• Feroarings yn hertslach (unregelmjittige hertslach, rappe hertslach)
• Hege bloeddruk
• Ferhege bloedsûkernivo's
• Lichaams trillingen
• Sliepeleazens

Soms kin oermjittige emosjonele stress in tastân feroarsaakje dy't "brutsen hertsyndroom" hjit, dy't de bloedstream nei it hert ferminderet. Dit is in bytsje seldsum, mar it is goed om bewust fan te wêzen. As jo ​​dizze symptomen regelmjittich ûnderfine, is it perfoarst de muoite wurdich om mei jo dokter te praten.

Hoe kalmearje jo as jo in adrenalinestoot hawwe?

As in adrenalinestoot foarby is, binne der in pear ienfâldige dingen dy't jo dwaan kinne om jo geast en lichem te kalmearjen. Dizze omfetsje it stimulearjen fan ús parasympatyske senuwstelsel (dat de hertslach fertraget en de geast kalmearret).

1. Djippe sykheloefeningen

Sit mei jo rêch rjocht. Ademje no stadich en djip yn. Jo kinne bygelyks 'Box Breathing' dwaan. Ademje fjouwer kear yn. Hâld jo azem fjouwer kear yn. Ademje dan fjouwer kear út. Doch dit in pear minuten.

2. Harkje nei kalmerende muzyk

Harkje nei muzyk dy't jo leuk fine en dy't kalmerend is. Ynstrumintale muzyk, klassike muzyk, en sels de lûden fan 'e natuer (it lûd fan in wetterfal, rein) kinne tige kalmerend wêze.

3. Gean in kuierke.

Meitsje in kuier fan 10-15 minuten bûten, foaral op in plak mei beammen. Dit sil jo ôfliede en jo lichem kalmearje.

4. Praat mei ien dy't jo fertrouwe.

Praat mei in freon of famyljelid oer hoe't jo jo fiele. It dielen fan jo gefoelens kin in grutte boarne fan treast wêze.

Faak stelde fragen (FAQ's)

Wêrom krij ik nachts in adrenalinestoot?

As jo ​​nachts wekker wurde mei in bonkend hert en jo binne bang, kin it wêze om't jo in enge dream hân hawwe. Of it kin wêze om't de stress dy't jo de hiele dei mei jo drage, derút komt as jo nei bêd geane en frij binne. Op sokke tiden is it goed om wat sykheloefeningen te dwaan, in boek te lêzen of nei wat kalmerende muzyk te harkjen.

Wêrom hâlde guon minsken safolle fan Adrenaline Rush?

Foar guon minsken, as der in adrenalinestoot komt, lit it brein neurotransmitters frij dy't Dopamine en Serotonine hjitte. Dizze meitsje ús lokkich en tefreden. Dêrom is dizze ûnderfining foar guon tige noflik. Se reitsje stress dertroch kwyt en kontrolearje har emoasjes. Sy binne dejingen dy't har ta aventoersporten keare. adrenaline rush sinhala, adrenaline, hertslach, fjochtsjen of flechtsjen reaksje sinhala, stresshormonen, wat bart der as jo bang binne, hoe kinne jo adrenaline sinhala kontrolearje