Má tá ADHD ( Neamhord Easnaimh Airde/Hipirghníomhaíochta ) ag duine atá gar duit nó ag duine muinteartha leat, d’fhéadfadh sé go mbeadh iompraíochtaí áirithe an duine sin ag cur isteach ort féin, orthu féin, nó ar dhaoine eile. Déanta na fírinne, is féidir na hiompraíochtaí seo a bheith bainteach go díreach leis an riocht ADHD. Ní bhíonn gach duine fásta a bhfuil ADHD air seans maith go n-iompraíonn siad go contúirteach, ach bíonn an chuid is mó acu.
Cén fáth a bhfuil sé seo ag tarlú? Cad é an chúis atá leis seo?
Chun tuiscint a fháil ar an gcúis, ní mór dúinn dul beagán níos doimhne isteach san inchinn. Go simplí, tá ceimiceáin speisialta inár n-inchinn a iompraíonn teachtaireachtaí anonn is anall. Tugtar néar-tharchuradóirí orthu seo. Is néar-tharchuradóir an-tábhachtach é dópaimín a rialaíonn rudaí cosúil lenár sonas, ár sástacht agus ár n-aird.
Fuair taighde amach go mbíonn leibhéil dópamíne in inchinn daoine le ADHD beagán níos ísle i gcoitinne.
"Nuair a bhíonn tú i do chathú rudaí contúirteacha a dhéanamh, méadaíonn leibhéil dopamine san inchinn go tobann. Ós rud é go bhfaigheann daoine le ADHD an 'cic' dopamine sin nach bhfaigheann siad ó rudaí mar seo, is féidir iad a tharraingt isteach sna rudaí contúirteacha seo gan fiú a thuiscint," a deir Stephanie Sarkis, PhD, comhairleoir sláinte meabhrach .
Ciallaíonn sé sin go mbraitheann siad beagán sástachta agus sonais nuair a thiomáineann siad go gasta nó nuair a chaitheann siad airgead go meargánta. Tá sé seo amhlaidh toisc go bhfaigheann siad níos lú dopamine ag an am sin. Ina theannta sin, is féidir le roinnt tionchair ghéiniteacha daoine le ADHD a dhéanamh níos impulsive agus níos ríogaí freisin.
I gcás daoine áirithe, d’fhéadfadh na fadhbanna seo a bheith chomh beag le bheith déanach do chruinnithe. Ach i gcás daoine eile, d’fhéadfadh siad a bheith chomh tromchúiseach le tiomáint thar luas nó mí-úsáid drugaí nó alcóil. Mar sin, tá sé tábhachtach duit féin agus do do ghaol a bhfuil ADHD air/uirthi an nasc idir ADHD agus na hiompraíochtaí contúirteacha seo a thuiscint.
Fadhbanna coitianta agus iompraíochtaí riosca a bhaineann le ADHD
Féachfaimid ar chuid de na fadhbanna coitianta agus na hiompraíochtaí rioscaí a bhaineann le ADHD.
| Iompar/fadhb rioscaí | Míniú beag |
|---|---|
| Deacracht ag tosú nó ag críochnú oibre | D’fhéadfadh sé a bheith ina obair bhaile nó ina obair. Fiú má thosaíonn tú, bíonn sé deacair fanacht dírithe agus críochnú. |
| Briseadh gealltanais agus bheith déanach | Is coitianta daoine a fheiceáil nach bhfuil in am agus go mbíonn siad déanach le haghaidh coinní agus freagrachtaí. |
| Ag caitheamh airgid go meargánta | Gan phlean, caithimid go leor airgid ar impidh. Bíonn aiféala orainn ina dhiaidh sin. |
| Argóintí go minic | Is féidir le fearg agus argóint cur isteach ar chaidrimh shóisialta. |
| Deacracht caidrimh a chothabháil | Bíonn sé deacair cairdeas agus caidrimh rómánsúla a choinneáil. |
| Ag tiomáint go contúirteach | Is iad luas iomarcach agus scoitheadh míchúramach na cúiseanna is dóichí le timpistí. |
| Úsáid drugaí agus alcóil | Tá seans sé huaire níos mó ann go mbeidh andúil i ndrugaí nó in alcól ag daoine a bhfuil ADHD orthu. |
| Iompar gnéasach contúirteach | Is féidir go mbeadh rudaí cosúil le gnéas neamhchosanta mar thoradh air. |
Chomh maith leis na rudaí seo, is féidir le timpeallacht an teaghlaigh, cairde, fadhbanna sláinte meabhrach eile amhail dúlagar, nó gortuithe cinn cur le méadú ar na hiompraíochtaí contúirteacha seo freisin.
Conas is féidir liom cabhrú leat?
Má tá duine a bhfuil aithne agat air nó uirthi le ADHD ag gabháil do na cineálacha iompraíochtaí contúirteacha seo, tá cúpla rud is féidir leat a dhéanamh chun cabhrú.
1. Ná cúisigh, déan iarracht tuiscint a fháil.
Is é an rud is tábhachtaí ná cuimhneamh gur riocht bitheolaíoch, néareolaíoch agus géiniteach é ADHD. Ní rud é is féidir le duine ar bith a chumadh d'aon ghnó. Tá sé fíor, agus is féidir leis iarmhairtí fíora a bheith aige.
Má labhraíonn tú leis le cineáltas agus le tuiscint seachas fearg a chur ort féin nó cáineadh a dhéanamh air, is dóichí go mbeidh muinín aige ionat agus go labhróidh sé leat faoi fhadhb nuair a bhíonn ceann aige.
2. Déan pleanáil agus bí páirteach ann.
Tá lóibeanna tosaigh ár n-inchinne freagrach as eagrú agus pleanáil don todhchaí. Feidhmíonn an chuid seo den inchinn beagán difriúil nuair a bhíonn ADHD ort.
Mar sin, cabhraigh leis a lá a phleanáil agus gnáthamh a bhunú. Mar shampla, d’fhéadfá beirt féilire a dhéanamh le chéile agus nós a fháil rudaí áirithe a dhéanamh ag an am céanna gach lá. Cabhróidh sé seo leis a bheith níos lú seans ann go mbeidh sé déanach agus go mbrisfidh sé gealltanais.
3. Déan aclaíocht le chéile
Tugann taighde nua le fios gur féidir le haclaíocht cabhrú le comharthaí ADHD a laghdú. Cúis amháin is ea gur féidir le fiú cúpla nóiméad de ghníomhaíocht choirp leibhéil ceimiceán san inchinn cosúil le dopamine a mhéadú. Má tá tú in ann leibhéil dopamine a mhéadú trí mhodhanna sláintiúla cosúil le haclaíocht, b’fhéidir go mbeadh níos lú seans ann go nglacfaidh tú páirt in iompraíochtaí contúirteacha cosúil le halcól a ól nó tiomáint ró-thapa.
4. Déan tagairt le haghaidh cóireála agus spreag é.
Is féidir le cógais le haghaidh ADHD a bheith an-chabhrach do roinnt daoine. Fuair staidéar amháin amach nuair a ghlac fir le ADHD a gcógas i gceart, go raibh siad in ann a mbaol timpiste gluaisteáin a laghdú níos mó ná 50%.
Tá Teiripe Iompraíochta Cognaíche (CBT) an-éifeachtach freisin chun comharthaí ADHD a laghdú. Baineann sé le smaointe diúltacha a aithint, iad a athrú, agus ár n-iompar a fheabhsú.
"Bíonn na torthaí i bhfad níos fearr nuair a úsáidtear cógas agus comhairleoireacht le chéile. Mar sin, mura bhfuil do ghaol ag dul chuig síciatraí nó comhairleoir, déan iad a atreorú chuig ceann acu," a chomhairlíonn Ms. Sarkis.
Tá sé tábhachtach dul i gcomhairle le dochtúir atá speisialaithe i ADHD chun a chinneadh an bhfuil cógas ag teastáil ó do ghaol. Cé nach féidir ADHD a leigheas go hiomlán, is féidir le cóireáil cheart cabhrú le hairíonna a rialú agus cáilíocht na beatha a fheabhsú.
Teachtaireacht le Tabhairt Abhaile
- Ní rud a dhéanann duine d'aon ghnó é ADHD, is riocht míochaine fíor é.
- Is minic a bhíonn iompraíochtaí rioscaí bainteach le leibhéil ísle dopamine san inchinn.
- Tá sé i bhfad níos éifeachtaí a bheith tuisceanach agus tacúil seachas feargach.
- Is féidir difríocht mhór a dhéanamh má chabhraítear leo a lá a phleanáil agus gnáthamh a bhunú.
- Trí nósanna sláintiúla cosúil le haclaíocht a chleachtadh le chéile, is féidir leat iompraíochtaí contúirteacha a laghdú.
- Is é an rud is tábhachtaí ná daoine a spreagadh chun comhairle agus cóireáil leighis a lorg ó dhochtúir a bhfuil saineolas aige sa réimse seo.
💬 Comments (0)
Níl aon tráchtaireacht postála fós. Cuir do thuairim anseo den chéad uair.
Cuir do nóta tráchta leis