An mbraitheann tú mar seo go minic? "Ó, níl fonn orm an tionscadal seo a thosú," "Is cuma cé mhéad iarracht a dhéanaim, ní féidir liom eagrú," "Cén fáth nach féidir liom díriú ar rud amháin?" B'fhéidir go bhfuil do chairde agus do bhaill teaghlaigh ag rá leat "foghlaim conas do chuid ama a bhainistiú." Ach is cuma cé chomh crua agus a dhéanann tú iarracht, ní oibríonn rudaí amach. Má tá tú i do chónaí le fadhbanna den chineál seo i do óige, ní fhéadfadh sé a bheith mar gheall ar a bheith leisciúil nó lag. B'fhéidir gurb é an chúis atá leis ná go bhfuil riocht ort ar a dtugtar Neamhord Easnaimh Airde agus Hipirghníomhaíochta (ADHD) nach bhfuil a fhios agat fiú go bhfuil sé ort.
Cé go mbíonn muid ag caint faoin riocht seo ar a dtugtar ADHD de ghnáth i ndáil le leanaí óga, tá cásanna ann inar féidir é a dhiagnóisiú ag aois óg, is é sin, tar éis 18 mbliana d’aois. Tá go leor daoine ann a bhfuil comharthaí orthu ó bhí siad ina n-óige, ach nach n-aithníonn iad mar ADHD go dtí go bhfuil siad óg. Mar sin, labhraímis faoi seo go beacht agus go simplí inniu.
Conas a dhéanann tú diagnóis ar ADHD mar dhuine óg?
Nuair a bhíonn ADHD ag leanaí óga, bíonn siad an-fhulangach agus ní féidir leo fanacht in aon áit amháin. Ach nuair a bhíonn ADHD ag duine óg, ní fhéadfar an hipearghníomhaíocht seo a fheiceáil ar an mbealach céanna. Ina áit sin, bíonn cineál difriúil suaimhnis ann. Is é an mothúchán go bhfuil deifir ort, agus deacracht suí go socair agus obair a dhéanamh, an rud is coitianta.
Samhlaigh gur mac léinn thú ar an gcampas. Ní féidir leat tasc a thosú agus a chríochnú in am cosúil le do chairde eile. Cuireann tú siar é i gcónaí go dtí an nóiméad deireanach. Ansin fanann tú suas ar feadh na hoíche ag iarraidh é a chríochnú. Nó samhlaigh go bhfuil post nua tosaithe agat díreach. Déanann tú dearmad freastal ar chruinniú in am, agus bíonn do shaoiste ag béicíl ort as gan a bheith eagraithe. Ní rudaí randamacha iad seo. D’fhéadfadh gur comharthaí de ADHD iad seo.
Féach ar an tábla thíos le feiceáil an mbaineann na tréithe seo leat.
| Comharthaí coitianta ADHD | Go simplí... |
|---|---|
| Deacracht díriú | Nuair a bhíonn tú ag obair, ní féidir leat d’intinn a choinneáil in aon áit amháin, agus is féidir leis an rud is lú fiú do chur amú. |
| Rialú impulse | Déanaimid rudaí agus labhraímid rudaí go himníoch gan smaoineamh. Bíonn aiféala orainn ina dhiaidh sin. |
| Easpa eagraíochta | Ní hamháin ar an mbord agus sa seomra, ach mothaíonn gach rud taobh istigh de mo cheann cosúil le caos. |
| Neamhábaltacht am a bhainistiú | Cuireann siad rudaí ar an méar fhada, ní féidir leo rudaí a chríochnú in am, agus bíonn siad déanach do gach rud. |
| Míshuaimhneas | Tá sé deacair fanacht in aon áit amháin. Bíonn mé i gcónaí ag corraí agus ag déanamh torainn le mo pheann. |
| Frustrachas/Luascáin giúmar | Bíonn mé gortaithe agus feargach fiú faoi na rudaí is lú. Tá sé deacair mo chuid mothúchán a rialú. |
| Deacracht ag críochnú an obair a luaithe a thosaítear uirthi | Cuirtear tús le go leor rudaí ag an am céanna, ach ní chríochnaítear aon cheann acu i gceart. |
Is féidir leis na tréithe seo tionchar mór a imirt ar do chuid oideachais, gairme, cairdeas agus caidrimh.
Conas a bheidh a fhios agat go cinnte an bhfuil ADHD ort?
Má cheapann tú go bhfuil na hairíonna seo ort, is é an rud is fearr le déanamh ná dul i gcomhairle le dochtúir, go háirithe síciatraí. Ná glac leis, "Is mise amháin atá i gceist." Déanfaidh an dochtúir scrúdú ort agus déanfaidh sé diagnóis chinntitheach.
De ghnáth, déantar roinnt tástálacha chuige seo.
- Scrúdú fisiceach: Seiceáil an bhfuil na hairíonna seo mar thoradh ar riocht míochaine eile.
- Ag caint faoi do stair leighis: Labhróidh siad faoi rudaí cosúil le do phatrúin iompraíochta ó bhí tú i do pháiste agus an raibh riochtaí comhchosúla ag aon duine i do theaghlach.
- Tástálacha síceolaíochta agus scálaí rátála ADHD: Úsáidtear ceistneoirí agus tástálacha speisialta chun doimhneacht do chuid comharthaí a thuiscint.
Tá trí phríomhchineál ADHD ann. Cinnfidh do dhochtúir cén cineál a bhaineann leat bunaithe ar do chuid comharthaí.
| Cineál ADHD | Cad atá ar siúl anseo? |
|---|---|
| Cineál Hipirghníomhach-Impulsach | Seo an cineál is lú coitianta. Is iad na príomhthréithe a bhíonn ann ná neamhshuim agus claonadh chun gníomhú gan smaoineamh. |
| Cineál Neamhaireach | Tá níos lú corraíl anseo, ach tá sé an-deacair fanacht dírithe, rudaí a mheabhrú, agus obair a eagrú. Tugtar "ina gcónaí i ndomhan smaointe" ar na daoine seo. |
| Cineál Comhcheangailte | Seo an cineál is coitianta. Tá tréithe an dá chineál a luadh thuas acu. |
Uaireanta, déantar diagnóis déanach ar dhaoine a mheastar a bheith " ardfheidhmiúil ", rud a chiallaíonn gur chaith siad saol gnáth gan mórán fadhbanna, le ADHD. Mar gheall gur aimsigh siad bealaí gan fhios dóibh chun maireachtáil leis na hairíonna seo. Ach go domhain istigh, d'fhéadfadh siad a bheith ag streachailt.
Fadhbanna féideartha mura ndéantar cóireáil orthu
Ní fadhb airde amháin atá i gceist le ADHD. Mura ndéantar cóireáil air, is féidir go leor dúshlán a chruthú i saol daoine óga. Chun tosú ar an gcampas, do chéad phost a fháil, do chéad teach a ligean ar cíos, agus gach rud sa saol "do dhaoine fásta", teastaíonn rudaí inár n-inchinn ar a dtugtar scileanna feidhmiúcháin . Ciallaíonn sé sin rudaí cosúil le pleanáil, féinrialú, bainistíocht ama, agus cuimhne. Is leis na scileanna seo a bhíonn na dúshláin is mó ag daoine le ADHD.
Mura ndéantar cóireáil air,
- Tagann fadhbanna airgid chun cinn.
- Trioblóid a fháil leis an dlí
- Athraigh poist go minic, caill do chuid ama
- Bí andúileach ar dhrugaí nó ar alcól
- Timpistí gluaisteán go minic
- Tagann fadhbanna chun cinn i gcaidrimh.
- Tá seans ann go bhforbrófar drochíomhá féin agus fadhbanna síceolaíocha eile.
Mar a deir speisialtóir amháin, "Nuair a mhaireann tú mar seo ar feadh do shaoil, tosaíonn tú ag smaoineamh, 'Seo mise, seo mar atáim.' I ndáiríre, ní tusa atá ann. Is é do riocht féin atá ann. Is éard atá i gceist le cóireáil ná tú féin a scaradh uaidh."
Nuair a gheobhaidh tú an chabhair cheart, tuigfidh tú, "Cé mhéad eile is féidir liom a dhéanamh?" Agus méadóidh do mhuinín asat féin go huathoibríoch.
Cad iad na cóireálacha atá ar fáil le haghaidh ADHD?
Má dhéantar diagnóis ort le ADHD, míneoidh do dhochtúir na roghanna cóireála duit. Is dea-smaoineamh é léamh faoin riocht sula dtosaíonn tú ar chóireáil. Cabhróidh sé seo leat tuiscint a fháil ar cad é, cad a dhéanann sé do cheimiceáin inchinne, agus cad a dhéanann na cógais.
Tá dhá phríomhmhodh cóireála ann:
1. Cógas: Tugtar cógais chun cabhrú le ceimiceáin áirithe (néar-tharchuradóirí) san inchinn a chothromú. Is féidir leo seo a bheith ina spreagthóirí (e.g., Meitileafeinidáit (Concerta, Ritalin)) nó ina neamh-spreagthóirí. D’fhéadfadh sé go dtógfadh sé tamall an cógas agus an dáileog cheart a aimsiú duit. Beidh ort oibriú le do dhochtúir chun an ceann ceart a aimsiú duit.
2. Comhairleoireacht agus Teiripe Iompraíochta: Nuair a bhíonn na hairíonna faoi smacht le cógas, tá comhairleoireacht an-tábhachtach chun scileanna a fhorbairt a dhéanfaidh an saol níos éasca.
- Teiripe Iompraíochta Cognaíche (CBT): Is cóireáil an-chabhrach í seo do dhaoine le ADHD. Múineann sí duit do phatrúin smaointeoireachta a athrú agus d’iompar a rialú.
- Teiripe Teaghlaigh: Cuidíonn sé seo leatsa agus le do theaghlach ADHD a thuiscint agus tacú lena chéile agus iad ag maireachtáil leis.
Rudaí simplí a d'fhéadfadh an saol a dhéanamh níos éasca le ADHD
Chomh maith le cógas agus comhairleoireacht, tá roinnt nósanna simplí ann ar féidir leat a ionchorprú i do shaol laethúil a d’fhéadfadh dul chun cinn mór a dhéanamh maidir le do chuid comharthaí a bhainistiú.
- Scríobh síos gach rud: Bí i do "dhéanamh liostaí." Scríobh síos gach rud a chaithfidh tú a dhéanamh, rudaí a chaithfidh tú a cheannach, i leabhar nótaí nó in aip nótaí ar do ghuthán.
- Bain úsáid as meabhrúcháin amhairc: Scríobh síos rudaí tábhachtacha ar nótaí greamaitheacha agus cuir iad in áiteanna a fheiceann tú go minic iad, mar shampla ar do scáthán nó ar do chuisneoir. Má bhíonn claonadh agat dearmad a dhéanamh cá gcuireann tú rudaí, cuir áit shonrach ar leataobh do gach rud.
- Coinnigh do thimpeallacht oibre slachtmhar: Is féidir le bheith ag obair i dtimpeallacht phlódaithe tú a chur trína chéile níos mó. Coinnigh do dheasc agus do sheomra chomh slachtmhar agus is féidir.
- Ullmhacht: Má tá tú ag dul ar thuras, ullmhaigh na rudaí a theastaíonn uait lá roimh ré. Coinnigh rudaí a d’fhéadfá dearmad a dhéanamh orthu (m.sh. luchtaire, eochracha) ag an doras.
- Faigh Cuntasacht: Faigh cara, páirtí nó ball teaghlaigh iontaofa chun do chuid oibre a chur i gcuimhne duit agus tú a choinneáil ar an mbóthar ceart. Ná bíodh eagla ort a rá, "Caithfidh mé é seo a chríochnú inniu, cuir i gcuimhne dom é."
Teachtaireacht le Tabhairt Abhaile
- Ní laige i do charachtar ná comhartha leisciúlachta é ADHD. Is riocht míochaine fíor é is féidir a chóireáil.
- Fiú mura ndearnadh diagnóis air san óige, is féidir ADHD a dhiagnóisiú san ógántacht nó san aois fásta.
- Má leanann tú de bheith ag fulaingt ó chomharthaí ar nós deacracht díriú, moilleadóireacht agus suaimhneas, ná bíodh leisce ort dul i gcomhairle le dochtúir.
- Is féidir comharthaí ADHD a bhainistiú go rathúil le cógais agus teiripe iompraíochta.
- Is féidir le hathruithe beaga ar stíl mhaireachtála fiú an saol le ADHD a dhéanamh níos éasca agus níos rathúla. Níl tú i d'aonar, faigh cabhair.
💬 Comments (0)
Níl aon tráchtaireacht postála fós. Cuir do thuairim anseo den chéad uair.
Cuir do nóta tráchta leis