An raibh tú riamh mar seo? D’éirigh leat dearmad a dhéanamh ar chor ar bith dul chuig cóisir lá breithe do chara is fearr. Nó ní raibh tú in ann dul ar dháta le do bhuachaill/chailín. Bíonn do theaghlach agus do chairde i gcónaí ag cáineadh tú as gan aon rud a mheabhrú agus gan aon rud a thógáil dáiríre. Más rud é go bhfuil na rudaí seo ag cur isteach ar do chaidrimh i gcónaí, b’fhéidir nach mar gheall ar d’easpa airde féin atá sé. B’fhéidir gurb é ADHD ( Neamhord Easnaimh Airde/Hipirghníomhaíochta ) bunchúis leis seo ar fad.
Tá dea-chaidreamh bunaithe ar thuiscint agus ar thuiscint mothúchán an duine eile. Ach nuair a bhíonn ADHD ort, is féidir go mbeadh sé beagáinín deacair na rudaí seo a dhéanamh i gceart. Ach ní chiallaíonn sin nach féidir leat dea-chaidreamh nó cairdeas a bheith agat. Ní thógann sé ach beagán foighne, féinfheasachta, agus cúpla leid phraiticiúil.
Cén chaoi a gcuireann ADHD deacrachtaí ar chaidrimh?
Is féidir le príomh-airíonna ADHD dul i bhfeidhm go díreach ar do shaol sóisialta. Féachfaimid ar an gcaoi.
| Comhartha ADHD | Conas a théann sé i bhfeidhm ar chaidrimh |
|---|---|
| Dearmad | Déanann tú dearmad ar dhátaí tábhachtacha, gealltanais, agus rudaí a deir tú. B’fhéidir go gceapfadh do pháirtí nó do chairde nach bhfuil cúram ort fúthu. Ach is é fírinne an scéil, is cuma cé chomh crua is a dhéanann tú iarracht iad a mheabhrú, sleamhnaíonn siad as d’intinn. |
| Impleachtacht | Rudaí a dhéanamh go himníoch. Mar shampla, airgead a chaitheamh gan smaoineamh, rudaí neamhriachtanacha a cheannach ar líne. Is féidir leis seo fadhbanna airgeadais a chruthú sa teaghlach. Chomh maith leis sin, is féidir le rudaí a rá go himníoch dochar a dhéanamh do dhaoine eile. |
| Searradh | Nuair a bhíonn rud éigin tábhachtach á dhéanamh agat, nó nuair a bhíonn duine éigin ag caint, bíonn do chuid airde á seachrán go tobann. Samhlaigh gur gheall tú dul chuig comórtas spóirt do linbh. Ach mar gheall ar obair san oifig nó glao gutháin, an ndéanann tú dearmad air go hiomlán agus nach gcuimhníonn tú air ach amháin tar éis don chluiche a bheith thart? Fágann sé seo go gceapann daoine eile nach bhfuil meas agat orthu. |
| Neamhshuim | Mealltar inchinn ADHD go tapa chuig rudaí nua agus cailleann sí spéis i seanrudaí go gasta. Is féidir leis an bpáisean dian a chuireann tús le caidreamh dul i léig tar éis tamaill. Is féidir leis seo do pháirtí a chur ag smaoineamh an bhfuil do ghrá bréagach. |
| Mí-eagrú | Coinnítear an seomra agus an teach i riocht an-chaoithiúil. Is rud é seo nach féidir le duine slachtmhar a sheasamh. Ní hé go mbraitheann tú leisciúil ag déanamh obair tí, ach nuair a fhéachann tú ar an praiseach sin, mothaíonn tú róbhuartha agus níl a fhios agat cá háit le tosú. Fágann sé seo go nglacann daoine eile sa teach níos mó freagrachtaí orthu féin. |
| Droch-chhumarsáid agus mí-iompar sóisialta | Nuair a bhíonn duine ag caint, is féidir go mbeadh sé deacair rudaí cosúil le teanga choirp agus ton gutha a thuiscint. Is féidir le rud a deir duine go searbhasach a bheith cosúil le rud atá dáiríre. Is minic a bhíonn míthuiscintí mar thoradh air seo. |
Is é an rud is tábhachtaí ná nach dtarlaíonn na rudaí seo mar gheall gur duine "dona" thú . Is riocht míochaine é seo a tharlaíonn lasmuigh de do smacht, a bhaineann le gníomhaíocht néarógach na hinchinne .
Cad is féidir leat a dhéanamh faoi seo?
Má bhraitheann tú go bhfuil ADHD ag cur isteach ar bhur gcaidrimh, seo roinnt leideanna chun cabhrú leis na caidrimh sin a thabhairt go dtí áit shona daoibh beirt.
Feabhas a chur ar éisteacht agus ar chumarsáid
- Éist níos faide ná na focail: Nuair a labhraíonn duine, féach isteach ina shúile, tabhair aird ar a n-abairtí aghaidhe, agus fiú ar a dton gutha.
- Ná cuir isteach: Éist go foighneach go dtí go mbeidh an duine eile críochnaithe ag labhairt. Má bhraitheann tú go bhfuil tú ag dul i léig, léigh arís an méid atá á rá acu i d’intinn.
- Deimhnigh an méid atá á rá: Nuair a bheidh an scéal thart, fiafraigh rudaí ar nós, "An é sin atá i gceist agat?" "Féach an dtuigim i gceart..." chun a dheimhniú cad a thuig tú.
- Labhair aghaidh ar aghaidh: Labhair aghaidh ar aghaidh, aon uair is féidir, seachas teachtaireacht téacs nó ríomhphost a sheoladh. Ar an mbealach sin, is féidir leat mothúcháin an duine eile a thuiscint níos éasca.
Conas a dhéileálann tú le ADHD mar thuismitheoir?
Mar thuismitheoir, is féidir go mbeadh sé ina dhúshlán mór duit ADHD a bheith agat. Agus má tá ADHD ag do leanbh freisin, is féidir leat go leor ciontachta a mhothú.
- Ná cuir an milleán ort féin: ní drochthuismitheoirí ná timpeallacht bhaile chaotic is cúis le ADHD. Is riocht bitheolaíoch, néareolaíoch agus géiniteach é . In ionad mothú ciontach, faigh réitigh chun do theach a dhéanamh ina áit shona do gach duine.
- Coinnigh argóintí gearr agus simplí: Nuair a bhíonn easaontas agat le do leanbh, tabhair tús áite do bheith ag iarraidh ar an mbeirt agaibh suaimhneas a fháil seachas "bua" a fháil trí argóint. Is féidir leat rud éigin cosúil le, "Níl, níl mé réidh le hargóint a dhéanamh leat faoi seo a thuilleadh. Labhraímis arís nuair a bheidh muid beirt níos socra."
- Bí cineálta leat féin agus le do leanbh: Maith duit féin nuair a dhéanann tú botún. Déan iarracht é a dhéanamh i gceart an chéad uair eile. Taispeáin an cineáltas céanna do do leanbh. Léirigh taighde go laghdaíonn iompar ionsaitheach leanaí nuair a bhíonn tuismitheoirí cineálta.
Tá sé riachtanach cabhair ghairmiúil a lorg.
Mura bhfuil tú in ann déileáil leis seo ar fad leat féin, ná bíodh eagla ort cabhair a iarraidh.
Is riocht míochaine é ADHD a gcaithfear a bhainistiú, díreach cosúil le diaibéiteas nó brú fola ard. Is é an réiteach is fearr ná dul i gcomhairle le dochtúir cáilithe .
Labhair le do dhochtúir agus pléigh an riocht seo agus a chóireáil.
- Teiripe Comhrá: Is féidir leat labhairt faoi do chuid frustrachas agus mothúchán agus foghlaim conas iad a bhainistiú.
- Teiripe Chognaíoch Iompraíochta (CBT): Cuidíonn an teiripe seo leat patrúin smaointeoireachta agus iompraíochta diúltacha atá ag dul i bhfeidhm ar do chaidrimh a aithint agus a athrú.
- Cógas: Uaireanta, is féidir le meascán de chógas agus teiripe cainte a bheith an-éifeachtach chun comharthaí ADHD a rialú. Labhair le do dhochtúir faoi seo.
Má cheapann tú go bhfuil ADHD i measc daoine fásta ort féin nó ar dhuine muinteartha, is é an chéad rud is gá duit a dhéanamh ná foghlaim faoin riocht agus conas é a aithint. Is féidir leat é seo a dhéanamh trí chuairt a thabhairt ar shuíomhanna gréasáin eagraíochtaí idirnáisiúnta ar nós Leanaí agus Daoine Fásta le Neamhord Easnaimh Airde/Hipirghníomhaíochta (CHADD). Is féidir leo cabhrú leat tuilleadh a fhoghlaim faoin riocht agus dochtúirí agus grúpaí tacaíochta áitiúla a aimsiú.
Teachtaireacht le Tabhairt Abhaile
- Ní leisciúlacht ná locht carachtair í ADHD. Is riocht míochaine fíor í.
- Is é an chéad chéim ná tuiscint a fháil ar an gcaoi a mbíonn tionchar ag ADHD ar do chaidrimh.
- Tá cumarsáid oscailte an-tábhachtach. Mínigh do chás do do pháirtí, do chairde agus do theaghlach.
- Maith duit féin nuair a dhéanann tú botún. Déanann gach duine botúin. Is é an rud is tábhachtaí ná iarracht a dhéanamh arís.
- Ná bí ag streachailt leis na rudaí seo leat féin. Is é comhairle a lorg ó dhochtúir cháilithe an rud is fearr is féidir leat a dhéanamh duit féin agus do do chaidrimh.
💬 Comments (0)
Níl aon tráchtaireacht postála fós. Cuir do thuairim anseo den chéad uair.
Cuir do nóta tráchta leis